Kan du frysa avokado, och borde du göra det?

Avokado är en utsökt och populär frukt som är rik på hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler.

När avokado är under säsong eller till försäljning är det frestande att fylla på. Mogna förstörs dock snabbt, blir bruna och grumliga.

För att hålla mogna avokado längre kan du försöka frysa dem. Frysning har dock några negativa effekter på fruktens kvalitet.

Den här artikeln förklarar effekterna av att frysa avokado och hur man bäst gör det.

Effekter av frysning av avokado

När du fryser avokado är det viktigt att ta hänsyn till effekterna på näringsinnehåll, konsistens, färg och smak.

Näringsinnehåll

Avokado är rik på näringsämnen, inklusive hälsosamma fetter och fibrer, samt koppar, kalium, folat, niacin och vitaminerna B6, C, E och K.

Frysning i sig påverkar inte väsentligt kalori-, fiber- eller mineralinnehållet i livsmedel, men det kan minska deras nivåer av vattenlösliga vitaminer, såsom vitamin B6 och folat.

Ingen forskning har analyserat exakt hur mycket näringsförlust som uppstår vid frysning av avokado, men du kan förvänta dig vissa förluster - särskilt i fall av förlängd lagringstid.

Ändå minskar näringsämnena också över tid i färskvaror. Således bör näringsförlusterna från frysning inte vara ett betydande problem.

Textur

Frysning av avokado försämrar dess signatur släta, krämiga konsistens.

När det är fryst expanderar fruktens vatten och stör dess struktur - en effekt som också ses i andra frysta frukter, såsom papaya.

Efter att ha tinats blir avokadoen slemmig, vattnig och grumlig.

Även om du kanske inte vill äta den ensam kan du åtgärda denna obehagliga konsistens genom att blanda den i din smoothie eller purera den för att göra guacamole eller salladsdressing.

Färg

Avokado brun när den utsätts för syre i luften.

När de är frysta rengörs de ofta eller skärs i halvor eller bitar, vilket utsätter dem för luft under både frysning och upptining. Upptinad avokado kan snabbt bruna, så korrekta berednings- och lagringsmetoder är nödvändiga.

Även om brunning är en naturlig process och inte nödvändigtvis påverkar smaken, kan vissa människor tycka att det är tilltalande.

För att minska brunningen kan du borsta små mängder citronsaft eller ättika på köttet innan du fryser. Kommersiella beredningar av fryst avokado tillsätter vanligtvis askorbinsyra eller citronsyra.

Dessutom bör du se till att täta frukten helt. Om det skyddas felaktigt kan det uppstå frysskador, vilket kan orsaka missfärgning och torkning.

Smak

Även om frysning inte påverkar smaken väsentligt, kan olika bearbetningsmetoder.

Om du använder vinäger eller citronsaft för att förhindra brunning kan de förändra smaken något. Ändå kommer dessa smaker inte att vara lika uttalade om du blandar avokado i ett dopp som guacamole.

Kommersiellt frysta avokadoprodukter kan innehålla tillsatser och andra ingredienser, så du bör kontrollera etiketten om du är orolig för smak.

Sammanfattning

Frysning av avokado har i allmänhet liten effekt på näringsinnehållet men kan resultera i en grötig konsistens, brunning och smakförändringar på grund av tillsatser.

Hur man fryser avokado

Hela avokado brukar bli brun och mycket grumlig vid upptining. Som sådan bör du skära, mosa eller purera frukten innan du fryser.

Fryst avokado har en hållbarhetstid på 4–6 månader, men kommersiella produkter kan hålla ännu längre på grund av tillsatta konserveringsmedel.

Frysta halvor eller bitar

Börja med att skära en mogen avokado i hälften, ta sedan bort gropen och skala den. Om så önskas kan du klippa den i mindre bitar.

Borsta eller spraya det exponerade avokadoköttet med lite citronsaft för att förhindra brunning, linda det sedan i plastfolie eller lägg det i en återförslutbar påse. Om du har en dammsugare kan du använda den istället.

Det är viktigt att lämna så lite luft som möjligt vid beröring av köttet för att förhindra brunning och frysning.

Märk och datera avokadot om du vill, frys den sedan vid -18 ° C.

Frysning mos eller puré

Du kan också frysa mosad eller puré avokado - eller till och med hemlagad guacamole.

Efter skalning och gropning, mosa eller purera frukten för hand eller med en matberedare.

Om du gör guacamole, tillsätt citron- eller limejuice och andra kryddor - men undvik att tillsätta andra grönsaker som tomat eller lök i detta skede, eftersom dessa tenderar att släppa ut vatten under upptining.

Placera puréen i en behållare, isbit eller en återförslutbar påse, tryck ut så mycket luft som möjligt - för hand eller med en vakuumförslutare. Märk och datera påsarna och frys vid 18 ° C.

sammanfattning

Mogen avokado kan frysas mosad eller puré, liksom i halvor eller bitar, och förvaras i 4-6 månader. Tillsätt citronsaft och försegla avokadot tätt i plast eller med en vakuumförseglare för att minimera brunning.

Hur man tinar och använder frusen avokado

När du är redo att använda din frysta avokado tar du den ur frysen och tinar den i kylen eller vid rumstemperatur. Tining tar vanligtvis cirka 1 timme vid rumstemperatur.

Upptinad avokado passar bäst för salladsdressingar, smoothies och andra rätter som guacamole, dopp och pålägg. Många tycker att det är obehagligt att äta vanligt eller i sallader på grund av strukturförändringarna, men det är helt säkert att göra det om du vill.

Kryddor och extra ingredienser kan hjälpa till att dölja svampen och andra förändringar i samband med frysning.

Sammanfattning

Fryst avokado ska tinas vid rumstemperatur i ungefär 1 timme. Den används bäst i rätter med flera ingredienser, såsom guacamole, dopp, pålägg och smoothies.

Poängen

Att frysa avokado kan hjälpa dig att minska matsvinnet och hålla denna frukt till hands hela året.

Medan de flesta näringsämnen bevaras under frysning tenderar köttet att bli grumligt och kan brinna under lagring eller upptining.

Därför blandas frysta avokado bäst i rätter som guacamole, dips och smoothies.

Hur man skär en avokado