Om du vill öka bröststorleken naturligt, titta inte i kylskåpet. Ingen mat eller ätplan har kliniskt visat sig förstora bysten.
Att gå upp i vikt kan dock öka dina bröst och resten av din kropp. Om det inte är resultatet du letar efter finns det andra alternativ än kost som kan hjälpa dina bröst att se större ut.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om bröstodlingsalternativ som fungerar. Vi tar också en titt på några alternativ som inte fungerar för bröstförstoring.
Bröstförstoringsalternativ som fungerar
Prova bröstutvecklingsövningar
Träning gör inte brösten fylligare. De rätta övningarna kan dock vara mycket effektiva för att utveckla bröstmusklerna under dina bröst, liksom dina rygg- och axelmuskler. Detta kan hjälpa dina bröst att se större, högre och fastare ut.
Några övningar att prova inkluderar:
- väggpressar
- armhävningar
- bröstpressförlängningar
- Cobra Pose
Arbeta med din hållning
Det finns ingen nackdel med att ha utmärkt hållning. Medan god hållning inte gör dina bröst fysiskt större, kan det förbättra deras utseende genom att få dem att se mer perkier ut.
Bra hållning stöder också balans, styrka och flexibilitet. Det hjälper också till att stärka mag- och ryggmusklerna.
Övningar som hjälper till att förbättra hållningen inkluderar:
- Child's Pose
- plankövning
- Katt-ko poserar
Tänk på en ny behå
Många kvinnor har fel bh-storlek. Faktum är att det finns forskning som tyder på att 70 procent av kvinnorna bär behåar som är för små och 10 procent bär behåar som är för stora.
En för tight bh kan platta brösten, vilket gör att de verkar mindre. Det kan också orsaka oflatterande spill över sidorna och ryggen.
En för stor behå stöder inte bröst och får dem att se hängande ut.
Det är också skadligt att ha en bh som är för gammal. Behåar sträcker sig i tvätten och efter många tvättar kanske de inte längre passar i enlighet med storleken på etiketten.
Din bra behå kan behöva bytas ut mot en som passar korrekt. En välpassad behå kan främja och framhäva dina bröst och få dem att se bäst ut, oavsett storlek. Överväg att bli professionellt utrustad nästa gång du handlar bh.
Strategier som inte ökar din bröststorlek
Äta vissa livsmedel
En snabb internetsökning kommer säkert att ge massor av artiklar som visar vissa livsmedels förmåga att öka bröststorleken. Tyvärr stöds inget av dessa påståenden av kliniska bevis eller legitim vetenskap.
Det inkluderar mejeri
Oavsett om det kommer från kor, getter eller andra däggdjur, innehåller all mjölkmjölk östrogen, progesteron och prolaktin. Eftersom hormoner påverkar bröststorleken hos människor, har vissa människor intrycket att dricka mycket mjölk är ett bra sätt att förstora brösten.
Detta är en falskhet. Att dricka mjölk och äta mejeriprodukter kommer inte att öka bröststorleken.
Enligt en studie från 2019 kan mjölkmjölk påverka risken för bröstcancer. De flesta mjölkkor är dräktiga, så deras mjölk innehåller högre mängder hormoner. Dessa hormoner kan höja nivåerna av insulinliknande tillväxtfaktor 1, ett tillväxthormon.
Vissa studier visar en blygsam koppling mellan högre nivåer av insulinliknande tillväxtfaktor 1 och bröst-, prostata-, kolorektal- och äggstockscancer. Även om dessa resultat inte är avgörande kanske du vill begränsa ditt intag av mjölk om du är orolig eller har andra riskfaktorer för cancer.
Andra studier tyder dock på att det inte finns någon ökad risk för bröstcancer om du konsumerar mejeri. Om du har en familjehistoria av bröstcancer är det bäst att prata med din läkare för att ta itu med eventuella problem.
Sojabaserade produkter kommer inte heller att öka bröststorleken
Om du byter ut mejeri mot soja i hopp om att det kommer att öka bröststorleken, bry dig inte.
Sojamjölk och andra sojabaserade produkter innehåller fytoöstrogener. Dessa är växtbaserade föreningar som efterliknar östrogenens effekter på kroppen. Av den anledningen tror vissa människor att soja hjälper deras bröst att bli större.
Som det är fallet med mejerimjölk är detta en falskhet. Det finns inga kliniska studier och inga bevis som kopplar fytoöstrogener till ökad bröststorlek.
Naturliga bröstförstärkningsprodukter
Många produkter på internet lovar att öka bröststorleken. Dessa inkluderar lotioner, krämer, massage och kosttillskott. De inkluderar också enheter, såsom förstoringspumpar. Det finns inga kliniska bevis som tyder på att någon av dessa produkter eller enheter har någon fördel alls för bröststorlek.
Bröstförstoringstillskott
Förutom att vara värdelös för bröstförstoring kan kosttillskott också vara osäkra. Var försiktig med så kallade bröstförstärkande kosttillskott, eftersom de innehåller örter och ingredienser som kan orsaka allvarliga interaktioner med mediciner du för närvarande tar. De har heller inga bevisade hälsofördelar.
Bröstförstoring krämer
Vissa bröstförstärknings- eller förstoringscremer kan vara till nytta för huden, men de gör ingenting för att öka bröststorleken. Det finns inga studier som tyder på att någon kräm, lotion eller aktuell behandling kan förstora brösten.
Vissa krämer anger på sin etikett att de har godkännande från Food and Drug Administration (FDA). Detta kan vara falsk reklam, så var noga med att undersöka grädden innan du köper den.
Bröstförstoring massage
Bröstmassage är utmärkt för att stimulera blodflödet, stödja amningskomfort och upptäcka potentiellt maligna klumpar. Det är dock helt värdelöst för att få större bröst. Det finns inga vetenskapliga data om att bröstförstoring är möjlig genom själv- eller professionell massage.
Bröstförstärkningspumpar
Enheter som pumpar med bröstförstärkning använder tryck och sug för att dra i brösten. Detta gör att de sträcker sig och sväller, vilket kan få dem att se ut större, tillfälligt.
Bröstförstärkningspumpar varierar från bara några få dollar till flera tusen. Vissa klassificeras till och med av FDA som medicinsk utrustning 510 (k) klass II. Trots detta finns det inga kliniska prövningar som tyder på att någon enhet, oavsett om den är billig eller mycket dyr, kommer att förstora brösten.
Vad avgör bröststorleken?
Storleken på dina bröst bestäms till stor del av genetik. När kvinnor tänker på bröststorlek fokuserar de ofta på bröstvolym eller fullhet. Andra faktorer, såsom bröstets omkrets, spelar också en roll i hur stora dina bröst ser ut.
Både bröstvolym och benstruktur är fysiska egenskaper som kan köras i familjer.
Bröststorlek förändras med vikt och ålder
Förutom ärftlighet, andra faktorer går att bestämma bröststorlek. Dessa inkluderar vikt och ålder:
- Hur dina bröst ser ut när du är tonåring kommer helt säkert att vara annorlunda än hur de kommer att se ut senare i livet. Deras storlek kan öka eller minska, och det kan troligtvis förekomma något hängande.
- Koppstorlek och torsoomfång kan förändras avsevärt med viktökning eller viktminskning. Om du förlorar eller ökar 20 pund eller mer kommer din bh-storlek sannolikt att gå upp eller ner.
Hormoner och reproduktionscykler påverkar bröststorleken
Hormoner och reproduktionscykeln påverkar också bröststorlek:
- Bröstvävnad börjar fyllas med fett under puberteten när äggstockarna börjar producera östrogen.
- Dina bröst kan tillfälligt bli större strax före din period, när östrogen och progesteron förstorar bröstkanalerna och mjölkkörtlarna.
- Förstorade bröst är ett av de första tecknen på graviditet. Östrogen, progesteron och prolaktin arbetar tillsammans för att stimulera bröstförstoring och mjölkproduktion. Dina bröst kommer att fortsätta öka i storlek under graviditeten när de förbereder sig för amning.
- Under klimakteriet kan en minskning av östrogen få dina bröst att tappa elasticitet och krympa i storlek.
Viktiga takeaways
Ingen mat- eller dietplan har kliniskt visat sig öka bröststorleken.
Det finns inte heller några tillskott, pumpar eller krämer som kan göra brösten större.
Det bästa naturliga sättet att förbättra utseendet på dina bröst är att göra övningar som förstärker bröst-, rygg- och axelområdet. Bra hållning hjälper också.
