Att få en diagnos av leukemi kan få dig att känna att ditt liv har blivit avslappnat och alla dina planer har lagts på. Plötsligt blir ditt fokus i livet att behandla ditt tillstånd och bli frisk.
Det är viktigt att komma ihåg att din mentala hälsa är en viktig del av din allmänna hälsa och välbefinnande. Att ha cancer kan kräva att du gör några ändringar i din rutin, men det borde inte förändra allt om ditt liv.
Även om det kan verka omöjligt nu är det en värdefull del av din återhämtning att ta dig tid att slappna av och stressa ner.
Här är nio tips som hjälper dig att hantera kronisk lymfocytisk leukemi (CLL) och förhindra att den stör din dagliga rutin.
1. Vet att det är OK att vänta
Att få diagnosen cancer innebär ofta att behandlingen påbörjas direkt. Det är inte alltid sant när du har CLL.
Detta tillstånd växer långsamt och inte alla behöver behandlas omedelbart. Ibland kommer läkare att använda en "titta och vänta" -metod. ”Watch” -delen är viktig. Din läkare kommer att träffa dig regelbundet för blodprov och fråga om dina symtom. Vissa människor kommer aldrig att behöva behandling.
Om du är nervös för väntetiden, prata om det med ditt medicinska team. Men försök att inte få panik - forskning visar att det inte finns några risker att vänta på att börja behandlingen.
2. Be om hjälp
Att hantera en cancerdiagnos medan du hanterar allt annat i ditt liv kan vara stressande. Försök inte göra allt på egen hand.
Människor runt dig vill hjälpa till. Vissa kommer att hoppa in, men andra väntar på att du gör begäran. Be människor att kasta in sig och göra uppgifter som sapar din energi - som att laga mat, städa eller springa ärenden.
3. Håll dig aktiv
CLL och dess behandlingar kan lämna dig så trött att det är svårt att ens tänka på att träna. Men att hålla sig aktiv hjälper faktiskt till att minska trötthet. Det kan också hjälpa till att förbättra cancersymtom.
Inget enskilt träningsprogram är bäst för CLL. Gör det som känns bra för dig. När du tränar, gå i din egen takt och sluta om du inte mår bra.
4. Tryck inte på dig själv
Även om det är bra att vara aktiv vill du inte slita dig. Balansera aktivitet med vila. Sätt av tid varje dag för en tupplur. Lägg bort viktiga uppgifter tills du känner för att göra dem.
Lyssna på din kropp. När det känns trött eller överväldigat, sluta och ta en paus.
5. Lär dig att leva med CLL
Gör fred med det faktum att denna sjukdom kommer att vara med dig under lång tid. CLL är en kronisk sjukdom. I de flesta fall är det inte härdbart. Men det är hanterbart. Följ den behandling som din läkare föreskrev för att hålla dig så frisk som möjligt, och du bör kunna leva ett fullt och tillfredsställande liv.
Med det sagt, försök att inte låta cancer ta över alla delar av din värld. Fortsätt göra de saker du älskar och ha kul. Sätt också tid att vara tillsammans med de människor du bryr dig mest om.
6. Hantera biverkningar vid behandlingen
När du börjar behandlingen, förvänta dig att ha några biverkningar. Kemoterapi kan orsaka illamående, kräkningar, håravfall, diarré och smärta i munnen. Vissa människor har få och milda biverkningar, andra upplever allvarligare biverkningar.
Låt din läkare veta om du har några biverkningar. Behandlingar är tillgängliga för att hantera dem. När du är klar med behandlingen bör biverkningarna försvinna med tiden.
7. Ät en väl avrundad diet
CLL-behandlingar kan förändra matens smak och orsaka illamående och andra symtom som förstör din aptit. Det är viktigt att äta en balanserad diet för att hålla upp din styrka och förhindra viktminskning. Din läkare eller en dietist kan hjälpa dig att skapa en måltidsplan för hälsosamma livsmedel som smakar bra just nu.
Du kan behöva undvika några livsmedel, inklusive okokt fisk och kött. Skadliga bakterier i råa livsmedel kan göra dig sjuk eftersom CLL ger dig högre infektionsrisk.
8. Undvik infektioner
CLL ökar risken för att få en infektion eftersom den skadar de vita blodkropparna som hjälper din kropp att bekämpa bakterier. Du behöver inte leva i en bubbla, men du bör vidta några åtgärder för att förhindra att du blir sjuk.
Ett av de bästa sätten att hindra infektion är att tvätta händerna ofta under dagen. Använd varmt vatten och tvål eller ett alkoholbaserat handdesinfektionsmedel.
Få också alla dina rekommenderade vaccinationer, inklusive lunginflammationsvaccin och din årliga influensaval. Din läkare kommer att berätta för dig om du behöver andra vacciner för att skydda dig.
9. Leta efter stöd
Med allt du har på gång kan du känna dig isolerad och ensam. Men det är du inte. Prata om eventuella bekymmer du har med din partner, vänner och familj. Se en psykolog eller rådgivare för lösningar på problem som du inte kan övervinna på egen hand.
En annan plats att hitta hjälp är i en CLL-supportgrupp. Genom att gå med i en supportgrupp kan du få kontakt med andra som verkligen får det. Du kanske kan hitta en grupp via ditt lokala sjukhus eller genom Leukemia and Lymphoma Society.
Hämtmat
En cancer som CLL kan ta över alla delar av ditt liv. Hantera din sjukdom genom att följa den behandling som din läkare ordinerat, men ta dig också tid att ta hand om dig själv. Ät rätt, träna och få support när du behöver det, så att du kan fortsätta leva ett fullt liv med CLL.
