Överdriven svullnad av fötter och fotleder orsakad av vätskeansamling i vävnaderna kallas ödem. Det kan lokaliseras till någon del av din kropp eller generaliseras.
Svullnad är vanlig efter att ha ätit salt mat och satt i en position för länge. Vissa människor kan också uppleva svullnad på grund av hormonella förändringar. Dessa är dock inte de enda orsakerna till svullnad.
Diabetes kan också orsaka ödem eller svullnad i fötter och anklar. Svullnad hos personer med diabetes beror vanligtvis på faktorer som är associerade med diabetes, såsom:
- fetma
- dålig cirkulation
- venös insufficiens
- hjärtproblem
- njurproblem,
- läkemedelsbiverkningar
I sällsynta fall kan ödem bero på en ökad tendens att ha läckande kapillärer eller ibland från att ta stora mängder insulin.
Diabetes och svullnad
Diabetes är ett tillstånd där kroppen inte producerar något eller tillräckligt med insulin. Insulin är ett hormon som utsöndras av bukspottkörteln. Det hjälper dina celler att absorbera socker.
Om din kropp inte använder insulin ordentligt kan höga nivåer av glukos (socker) ansamlas i ditt blod. Om de lämnas obehandlade kan höga glukosnivåer skada slemhinnan i mindre blodkärl. Denna skada kan leda till dålig blodcirkulation.
När ditt blod inte cirkulerar ordentligt fastnar vätska i vissa delar av kroppen, såsom ben, fotleder och fötter.
Om du har diabetes på grund av tendensen att sakta läka kan svullnad uppstå efter en fot- eller fotledsskada.
Med tiden kan högt blodsocker skada nerverna i nedre extremiteterna och andra delar av kroppen. Detta kan leda till domningar, vilket gör det svårt att upptäcka skador som stukningar, frakturer och skärsår.
Obehandlade stukningar och frakturer kan utlösa svullnad. Dessutom kan ett obehandlat snitt smittas och svälla.
Tala med din läkare först om svullnad du upplever, eftersom ibland ödem kan vara en ledtråd till förekomsten av ett underliggande problem som hjärt-, njure- eller leversjukdom.
Om du har diabetes är det viktigt att regelbundet kontrollera fötterna för skador, blåmärken och andra skador. Se en fotspecialist regelbundet för att kontrollera om det finns cirkulationsproblem eller nervskador i nedre extremiteterna.
Om du upplever svullnad av diabetes, här är 10 tips för att hantera vätska i fötterna.
1. Använd kompressionsstrumpor
Kompressionsstrumpor hjälper till att bibehålla rätt tryck i fötter och ben. Detta kan förbättra blodcirkulationen i fötterna och minska svullnad.
Du kan köpa kompressionsstrumpor från en livsmedelsbutik, ett apotek eller en medicinsk butik. Dessa strumpor finns i olika nivåer, inklusive lätt, medium och tung. Tala med din läkare om du inte vet vilken nivå du ska köpa.
Det är viktigt att kompressionsstrumporna inte är för täta, så börja med lätt kompression och öka kompressionen vid behov. En kompressionsstrumpa som är för stram kan faktiskt hindra cirkulationen. Det är också viktigt att strumpor inte placeras över öppna sår eller sår.
Kompressionsstrumpor täcker din kalv upp till knäet. Bär dem som vanliga strumpor under dagen och ta bort dem före sänggåendet. Tala med din läkare för att se om du behöver bära dem på ett ben eller båda.
Du kan också ha kompressionsstrumpor när du flyger om du är benägen att svälla. För att kontrollera om detta är rätt för dig, tala med din läkare.
2. Lyft dina fötter
Att höja foten över hjärtnivån kan också hjälpa till att minska vätskeretentionen i kroppens nedre del. Istället för att vätska samlas i foten, återgår vätska mot kroppen.
Du kan höja foten när du sitter i soffan eller ligger i sängen. Använd kuddar för att hålla ditt ben stött, en fothöjningskudde eller en bunt telefonböcker.
Om du sitter vid ett skrivbord och inte kan hålla benen över hjärtnivå, kan det vara lätt att svullna genom att använda en ottoman. The Legs Up the Wall yogaställning kan också vara till hjälp. Så här gör du:
- Ligga på ryggen och placera skinkorna så nära väggen som möjligt.
- När du ligger ner, lyft benen och vila dem mot väggen.
- Håll den här positionen i cirka 5 till 10 minuter.
3. Träna regelbundet
Att vara inaktiv kan öka svullnaden i fötterna. Gör en samlad insats för att röra dig så mycket som möjligt hela dagen. Träning är inte bara bra för viktkontroll och för att förbättra blodsockret, det kan också främja blodcirkulationen och minska svullnad.
Välj icke-viktbärande övningar som simning, cykling och promenader. Sikta på 30 minuters träning de flesta veckodagarna.
4. Gå ner i vikt
Att gå ner i vikt hjälper också till att minska svullnad i nedre extremiteterna. Fördelarna med att bibehålla en hälsosam vikt inkluderar mindre ledvärk, lägre risk för hjärt-kärlsjukdom, och det blir lättare att upprätthålla en normal blodsockernivå.
När ditt blodsocker är inom målområdet är det mindre troligt att du får skador på blodkärlen, vilket kan leda till dålig cirkulation och svullnad.
5. Håll dig hydratiserad
Om din kropp behåller vätska kan dricka mer vatten verka kontraproduktivt. Men ju mer vätska du tar in, desto mer vätska drar du ut genom urinering.
Dessutom håller kroppen på extra vatten när du är uttorkad. Syfta till att dricka 8 till 10 glas vatten om dagen för att förbättra svullnaden.
Innan du ökar vätskeintaget, kontakta din läkare först för att avgöra om detta är rätt för dig. Ibland, om ödem beror på hjärtproblem eller leverproblem, kan din läkare rekommendera dig att begränsa ditt vätskeintag.
6. Begränsa salt
Att äta för mycket salt mat kan också göra svullnaden värre. Istället för salt, laga mat med örter som:
- vitlökspulver
- oregano
- rosmarin
- timjan
- paprika
Enligt Mayo Clinic förbrukar den genomsnittliga amerikanen cirka 3400 mg (mg) natrium per dag, men riktlinjerna rekommenderar ett intag av högst 2300 mg per dag.
Om du har diabetes kan du behöva konsumera mindre salt. Tala med din läkare för att se hur mycket salt du säkert kan äta per dag. För att skära ner, äta mer färsk frukt och grönsaker, köp inte bearbetade livsmedel och leta efter konserverade varor med låg natriumhalt.
7. Stå upp och rör dig varje timme
Att sitta under långa perioder kan också öka svullnaden. Gör en poäng att stå upp minst en gång i timmen och ta en kort tre till fem minuters promenad för att främja blodcirkulationen. Det kan vara bra att bära en aktivitetsmonitor som påminner dig om att röra dig varje timme.
8. Prova magnesiumtillskott
Magnesium är ett näringsämne som hjälper till att reglera nervfunktionen och blodsockernivån. Vätskeretention eller svullnad kan vara ett tecken på magnesiumbrist.
För att korrigera en brist, ta 200 till 400 mg magnesium per dag. Ta magnesiumtillskott enligt anvisningarna. Tala med din läkare först om du tar andra mediciner eller har hälsoproblem.
Att ta stora mängder av ett kosttillskott av magnesium kan leda till diarré, magkramper och illamående. Allvarliga komplikationer av tillskott inkluderar oregelbunden hjärtslag och hjärtstillestånd.
Om du har kronisk njursjukdom kan tillskott orsaka ansamling av magnesium i blodet, vilket kan leda till muskelsvaghet.
9. Experimentera med eteriska oljor
Topisk applicering av vissa eteriska oljor kan också förbättra blodcirkulationen. Till exempel har lavendelolja rapporterats bidra till att förbättra blodcirkulationen och minska ödem.
Andra eteriska oljor som kan minska svullnaden inkluderar pepparmynta, kamomill och eukalyptus, även om det inte finns tillräckligt med forskning för att bevisa effektiviteten hos dessa läkemedel.
10. Blötlägg dina fötter i Epsom-salt
Epsom salt är en magnesiumsulfatförening som hjälper till att lindra smärta och minska svullnad. Fyll ett fotbad eller badkar med vatten och häll lite Epsom-salt i vattnet. Blötlägg fötterna i cirka 15 till 20 minuter.
Om du har diabetisk neuropati, se till att du först testar vattentemperaturen med händerna för att undvika skador på foten.
När ska jag träffa en läkare?
Om din svullnad är ny, förvärras eller generaliseras, kontakta din läkare. De kan diagnostisera ditt tillstånd och avgöra vilka hemmetoder som kan vara rätt för dig.
Svullnad hos en person med diabetes kan orsakas av ett tillstånd associerat med diabetes, såsom:
- venös insufficiens
- fetma
- hjärtsvikt
- lever- eller njurproblem
- lymfödem
- biverkning av medicinering,
- låga proteinnivåer
Se din läkare för fot, ben eller fotledsvullnad som inte förbättras med hemmet.
Du bör också se en läkare för svullnad som bara uppträder på ena sidan av kroppen. Detta kan vara ett tecken på djup ventrombos, som är en blodpropp som utvecklas i en eller flera av de djupa venerna i benet. Detta tillstånd kan orsaka smärta, svullnad eller har inga symtom alls.
Gör också en punkt att kontrollera fötterna regelbundet för sår för att undvika infektioner. Om du har några sår, sår eller blåsor som inte läker, kontakta läkare.
Poängen
Svullnad i fötterna kan uppstå med eller utan diabetes, även om diabetes ofta är förknippad med svullnad i benen på grund av flera orsaker.
Hemmet som att höja fötterna, träna och hålla sig hydratiserad kan ibland bekämpa svullnad. Det är dock viktigt att prata med din läkare om eventuell ny eller ihållande svullnad.
.jpg)
