3 DIY badkar suger som ger terapeutisk lindring för smärta och inflammation

Översikt

Att ta hand om dig själv borde inte vara en utmaning, men efter en lång dag kan det vara svårt att passa in i en sak till - även om det är bra för dig. Örtbad är ett enkelt och avkopplande sätt att stödja ditt välbefinnande medan du rullar ner. Med kraften från örter och lugnande av varmt vatten kan du absorbera stödjande växtbeståndsdelar genom det största organet i kroppen: din hud.

Att göra ett örtbad är en variation på en aktivitet som du sannolikt känner till: att göra te. Genom att göra ett starkt örtte och lägga det till ditt badvatten kan du få full nytta av vattenlöslig växtmedicin utan att lämna badkaret en stor röra av torkade blommor och löv.

Gör ett badte

Att göra ett örttebadte är enkelt. Allt du behöver är två grundläggande ingredienser för att börja, sedan kan du anpassa beroende på vad du gillar:

• 1 oz. torkade örter
• 1 liter kokande vatten

Vägbeskrivning

1. Koka upp vattnet och häll det över de torkade örterna.
2. Täck och låt dra i minst 20 minuter.
3. Sil vätskan genom en tesil, cheesecloth eller en gammal, ren skjorta.
4. Tillsätt teet direkt i ett fullt, varmt bad. För ytterligare avkoppling, lägg till 2 koppar Epsom-salter direkt i badet.

Kontrollera temperaturen för att se till att den är bekväm och fortsätt! Försök att suga i minst 20 minuter för att få alla fördelarna med badet.

Obs! Om ditt badte innehåller rötter kanske du vill simma örterna och vattnet på spisen i 20 minuter istället för att bara hälla hett vatten över örterna och låta dem branta.

Badteingredienser att ha till hands

epsomsalt

Epsom-salter är en klassisk badingrediens - och förmodligen det enklaste! Lägg bara till två koppar i ett fullt, varmt bad och blötlägg för att skörda de muskelavslappnande och smärtreducerande fördelarna med magnesium.

Torkade örter

Alla örter du använder i örtte för att dricka kan användas för badte. Även om det finns specifika örter som hjälper till med specifika fysiska tillstånd, kommer alla aromatiska örter att erbjuda fördelar med avkoppling och lätthet. Lavendel, pepparmynta och till och med köksörter som salvia, rosmarin och timjan kan vara underbara tillskott till ett badte. Om du vill göra ditt bad riktigt speciellt, lyfter rosor alltid upplevelsen och har den extra fördelen att tona huden.

DIY antiinflammatoriskt badte

Ingredienser

• ⅓ oz. torkad ingefära (Zingiber officinale)
• ⅓ oz. torkad söt björkbark (Betula lenta)
• ⅓ oz. torkad rölleka (Achillea millefolium)
• 2 koppar Epsom-salter
• 1 liter vatten

Vägbeskrivning

1. Lägg i ingefära och björkbark i vattnet i en kastrull på spisen.
2. Koka upp och låt sedan sjuda i 10 minuter. Tillsätt rölleken och låt sjuda i ytterligare 10 minuter.
3. Sil vätskan genom en tesil, cheesecloth eller en gammal, ren skjorta.
4. Tillsätt teet direkt i ett fullt, varmt bad och tillsätt Epsom-salterna. Koppla av i badet och känna att dina smärtor svävar bort.

DIY lugnande badte

Ingredienser

• 1 liter vatten
• ⅓ oz. lavendel (Lavandula spp.)
• ⅓ oz. citronbalsam (Melissa officinalis)
• ⅓ oz. reste sig (Rosa spp.)

Vägbeskrivning

1. Koka upp vatten och häll det över de torkade örterna.
2. Täck och låt dra i minst 20 minuter.
3. Sil vätskan genom en tesil, cheesecloth eller en gammal, ren t-shirt.
4. Tillsätt teet direkt i ett fullt, varmt bad. Ge dig själv gåvan på minst 20 minuter att suga upp växtkomponenterna och njut av den lugnande doften av dessa örter.

Färdiggjord badte

Har du inte tid att blanda ihop ditt eget badte? Om du känner att det är förkylning eller influensa kan du kolla in Under the Weather Bath Soak from Fat and the Moon. Detta pulver kan tillsättas direkt i ditt bad och hjälper till att stödja din kropp i kampen mot sjukdom genom att värma upp kroppen och öka cirkulationen.

Hud känns lite kliande? New Moon Bath Tea från Aquarian Soul hjälper till att lugna både din torra hud och ditt svindlade sinne. Detta badte kommer i fördelade tepåsar, så kast bara några i ditt heta bad och börja läka.

Vill du ha lite extra hjälp med att ta reda på vad du behöver? Att arbeta med en herbalist som är specialiserad på te kan vara ett bra steg för att hjälpa dig att skapa dina egna läkande bad.

Sarah M. Chappell är en klinisk herbalist, författare och lärare baserad i Asheville, NC. När hon inte gör alkoholfria växtbaserade läkemedel eller delar med sig av hur man använder tarot som ett verktyg för egenvård, tycker hon om att sticka, leka med sin räddningsgrop och lägga upp på Instagram