Vid 16 års ålder kan du köra bil. Vid 18 år är du lagligen vuxen i de flesta stater. Vid 21 kan du lagligt köpa alkohol. Men vid vilken ålder slutar du växa längre?
Även om du träffar puberteten sent är det osannolikt att du växer markant efter 18 till 20 år. De flesta pojkar når sin topphöjd omkring 16 år. Men män utvecklas fortfarande på andra sätt långt in i tjugoårsåldern.
Forskning har visat att hjärnan inte utvecklas till fullo förrän 25 år och män brukar uppnå maximal muskelmassa någonstans mellan 20 och 30 år.
I den här artikeln ska vi diskutera när killar slutar växa och faktorer som avgör hur lång du blir.
Vid vilken ålder slutar pojkar växa?
Pojkar växer snabbast under puberteten. Vissa pojkar kan börja puberteten så tidigt som nio medan andra kanske inte träffar det förrän de är 15. För många killar kommer deras största tillväxt att växa mellan 12 och 15 år.
Puberteten kan pågå i två till fem år. Att tillbringa mer tid i puberteten betyder inte att du blir längre än någon som tillbringar mindre tid i det.
Tillväxtdiagram visar att majoriteten av killar växer strax efter 18 års ålder. I sällsynta fall kan vissa drabbas av puberteten i slutet av tonåren och fortsätta växa in i början av tjugoårsåldern.
Anledningen till att de flesta killar slutar växa i denna ålder är att deras tillväxtplattor smälter samman strax efter puberteten. Tillväxtplattor är lager av brosk som finns nära vardera änden av barn och ungdomars långa ben. De är den del av benet som blir längre.
När ett ben har smält kan det inte fortsätta att växa längre.
Vilka faktorer påverkar höjdtillväxten?
Din längd bestäms till stor del av din genetik. Externa faktorer som mängden sömn du får och din näring spelar också en roll för att avgöra hur lång du ska växa.
Genetik
Genetik spelar den största rollen för att avgöra hur lång du blir. Det uppskattas att cirka 80 procent av din längd bestäms av din genetik. De andra 20 procenten påverkas av externa faktorer.
Du kan uppskatta barnets höjd med hjälp av metoden för mitten av föräldrarna:
- Lägg till höjderna hos barnets mor och far tillsammans och dela med två.
- Om barnet är en pojke, lägg till 2,5 tum. Om barnet är en flicka, subtrahera 2,5 tum.
Till exempel, om ett manligt barns pappa är 5'11 "och mamma 5'4" kommer barnet troligen att vara runt 5'10. " Detta är dock bara en grov guide, inte en exakt förutsägelse.
Näring
Förutom din genetik har näring det största inflytandet på din längd. Barn som inte får tillräckligt med en eller flera väsentliga näringsämnen upplever ofta fördröjd tillväxt.
Proteinbrist är den vanliga näringsbristen som begränsar höjden. Mineral-, vitamin D- och A-vitaminbrister påverkar också tillväxten.
Sova
Din kropp producerar tillväxthormon och sköldkörtelstimulerande hormon när du sover. Båda dessa hormoner är väsentliga för en korrekt utveckling av ben.
Att inte få tillräcklig sömn tros hindra tillväxten, även om mer forskning behövs för att fullt ut förstå sömnens roll för höjdutveckling.
Läkemedel
Vissa stimulerande läkemedel som används för att behandla uppmärksamhetsstörning kan orsaka förseningar i tillväxten. Det behövs dock mer forskning för att förstå deras effekter.
En observationsstudie från 2015 undersökte kopplingen mellan centrala stimulanser för att behandla ADHD och hämmad tillväxt. Studien utvärderade 410 barn mellan 0,9 och 16,1 år. Forskarna fann att läkemedlet ledde till ett tillfälligt stopp i både höjd och vikt. Även efter att ha tagit medicin på sex år hade barnen fortfarande inte kommit in i sina förväntade tillväxter.
En annan studie som publicerades 2014 följde en kohort av 340 barn med ADHD till vuxenlivet. De drog slutsatsen att stimulerande läkemedel inte påverkade barnens längd i vuxenlivet.
Hälsoförhållanden
Olika genetiska eller kroniska tillstånd kan leda till hämmad tillväxt. Vissa villkor inkluderar:
- sköldkörtelsjukdom
- Turnersyndrom
- achondroplasi
- Downs syndrom
- Russell-Silver syndrom
- bensjukdom
Genomsnittshöjd för män i USA
Enligt Centers for Disease Control and Prevention är den genomsnittliga höjden för män i USA cirka 5 fot 9 tum. Källdata samlades in från 1999 till 2016.
Finns det något du kan göra för att påverka din tillväxt eller höjd?
Det finns lite du kan göra för att påverka din höjd när dina tillväxtplattor smälter samman. Även regelbunden träning och en hälsosam kost påverkar sannolikt inte din längd.
Du kanske kan få en liten höjdökning genom att förbättra din hållning. Att förbättra din hållning hjälper till att räta ut ryggraden men får inte dina ben att växa längre.
Några sätt du kan förbättra din hållning inkluderar:
- regelbunden stretching
- stärker din kärna
- sitter med god hållning regelbundet
- tränar regelbundet
- undvika slumrande
Din höjd fluktuerar med ungefär 0,3 tum från det att du vaknar till den tid du går och lägger dig på grund av kompression på ryggraden hela dagen. Om du mäter dig själv på morgonen kommer du sannolikt att märka att du är något högre än du är på kvällen.
Om du fortfarande växer, kan du äta en balanserad kost och få gott om sömn hjälpa dig att maximera din genetiska potential för tillväxt.
När ska jag träffa en läkare
Det är viktigt för barn att få regelbundna kontroller med en barnläkare så att de kan spåra sin tillväxt över tiden. Deras läkare kan jämföra sin tillväxtkurva för andra barn i deras ålder för att se om de utvecklas normalt.
En läkare kan också svara på alla specifika problem som du har om din eller ditt barns längd.
Viktiga takeaways
Din genetik är den största faktorn som avgör hur lång du blir.
Externa faktorer som din kost och hur mycket sömn du får när du växer spelar också en roll för att bestämma din hälsa.
Tillväxtplattorna i dina långa ben smälter samman strax efter puberteten. När dessa ben smälter samman, finns det lite du kan göra för att ändra höjd. De flesta killar når sin vuxenhöjd i slutet av tonåren.
