Översikt
Brandt-Daroff-övningarna är en serie rörelser som kan hjälpa till med vissa typer av yrsel.
De används ofta för att behandla godartad paroxysmal positionssvimmel (BPPV), vilket får dig att plötsligt känna att du snurrar. Dessa perioder av yrsel kan variera i hur svår de är och hur ofta de händer.
BPPV händer när små kalciumkarbonatkristaller som bildas i öronens otolitorgan bryts loss och rör sig in i öronens halvcirkelformiga kanaler. Detta skickar blandade signaler till din hjärna om din kroppsposition, vilket skapar yrsel.
Brandt-Daroff-övningarna kan lossna och bryta upp dessa kristaller och lindra symtom på yrsel och yrsel.
Hur man utför Brandt-Daroff-övningar
Följ dessa steg för att göra Brandt-Daroff-övningarna:
- Börja med att sitta på kanten av en soffa eller en säng.
- Lägg dig ner på din vänstra sida och vrid huvudet för att se upp medan du gör det. Försök att göra båda dessa rörelser inom 1 eller 2 sekunder. Håll huvudet uppåt i 45 graders vinkel i cirka 30 sekunder.
- Sitt upp i 30 sekunder.
- Upprepa dessa steg på höger sida.
- Gör detta ytterligare fyra gånger, totalt fem repetitioner på varje sida.
- Sätt dig upp. Du kan känna dig yr eller yr, vilket är normalt. Vänta tills det passerar innan du står upp.
Du kan också följa rörelserna i videon nedan:
Försök att göra en uppsättning Brandt-Daroff-övningar på morgonen, eftermiddagen och kvällen. Varje uppsättning, med sina fem repetitioner, bör ta cirka 10 minuter. För att få resultat, försök att göra detta i 14 dagar efter att du har haft en episod av svindel.
Fördelar och framgångsgrad för Brandt-Daroff-övningar
En studie om effektiviteten av Brandt-Daroff-övningarna visade att de arbetade för cirka 80 procent av deltagarna. Cirka 30 procent hade sina symtom så småningom återkomma.
Detta gör Brandt-Daroff-övningarna till ett bra sätt att hantera, men inte alltid bota, svindelsymtom.
Risker med övningar från Brandt-Daroff
Brandt-Daroff-övningarna kan orsaka yrsel eller yrsel, särskilt om du inte har gjort det tidigare. När du gör dem för första gången, ha en annan person i närheten om möjligt.
Om din läkare har gjort Epley eller Semont manövrerar dig, vänta minst två dagar innan du testar Brandt-Daroff-övningarna.
Hur jämför det sig med andra övningar?
Epley- och Semont-teknikerna är två andra övningar som används för att behandla svindelsymtom.
Även om det är säkert att prova Brandt-Daroff-övningarna hemma, måste din läkare visa dig hur du gör Epley- och Semont-manövrerna ordentligt innan du testar dem på egen hand.
Din läkare kan också rekommendera att du inte gör Epley-manöveren hemma eftersom den kan:
- komprimera dina artärer
- orsaka kräkningar
Många tycker att Brandt-Daroff-övningarna är mycket lättare att utföra hemma än andra liknande övningar. De är också säkrare för personer med rygg- eller ryggskador i de flesta fall.
Epley- och Semont-manövrerna är något mer effektiva än Brandt-Daroff-övningarna för vissa människor. De tar vanligtvis också mindre tid.
Om du är intresserad av att testa någon av dessa tekniker, se till att du pratar med din läkare först.
Takeaway
Brandt-Daroff-övningarna är ett säkert och effektivt sätt att lindra svindelsymtom på egen hand.
Om du inte hittar befrielse från Brandt-Daroff-övningarna, boka en tid med din läkare. De kan kanske visa dig hur du säkert gör andra övningar hemma eller erbjuder ytterligare behandlingsalternativ.
.jpg)
