Bekämpa influensa
Det händer hela tiden: En familjemedlem får influensa, och innan du vet ordet av det har alla andra det också. Influensa bakterier kan spridas även innan symtom uppträder, och du kan smitta andra upp till en vecka efter att du först blev sjuk. Genom att öva några enkla regler hemma kan du hjälpa till att hålla din familj frisk och förhindra att influensa sprids.
1. Bli vaccinerad
Hälsoexperter säger att vaccinering är det viktigaste du kan göra för att förhindra influensa. Det finns nu fyra huvudtyper av säsongsinfluensavaccin. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att alla 6 månader och äldre som inte har haft en tidigare dålig reaktion eller inte har ägg- eller kvicksilverallergier får influensavaccination.
Food and Drug Administration (FDA) har rekommenderat de specifika typerna av influensaskott för följande personer:
Standardinfluensa: Detta rekommenderas för alla 6 månader och äldre.
Intradermal influensaskott: Det intradermala influensaskottet administreras i huden snarare än i musklerna. Den använder en mindre nål och mindre antigen. FDA rekommenderar det för vuxna i åldern 18-64 år.
Högdosinfluensaskott: Våra immunsystem svar försvagas med åldern. Detta vaccin kan hjälpa till att förbättra immunsvaret och öka förebyggandet av influensa. En klinisk prövning av 31 000 äldre vuxna rapporterade av U.S. National Institutes of Health visade ungefär 25 procent färre fall av influensa hos de som fick högdosinfluensaskottet, jämfört med de som hade standardinfluensaskottet.
Nässprayvaccin: Det finns en viss debatt om nässprayvaccinet för influensasäsongen 2016-2017. CDC rekommenderade mot det och sa att nässprayen är mindre effektiv än influensaskottet. Det godkändes dock fortfarande av FDA, som säger att dess fördelar uppväger alla risker. FDA rekommenderar vaccinet för personer i åldern 2-49 år.
Finns det några biverkningar från influensavaccinet?
Influensavaccinet i någon form orsakar inte influensavirus. Vissa människor kan dock uppleva milda symtom efter att ha fått influensaskottet, till exempel:
- feber
- huvudvärk
- frossa
- ömhet vid injektionsstället
Dessa symtom är vanligtvis milda och försvinner inom en till två dagar. Tala med din läkare innan du får vaccinet om du är allvarligt allergisk mot ägg eller kvicksilver eller om du tidigare har haft en negativ reaktion på ett vaccin.
Det är bäst att planera din familjs vaccinationer på hösten före influensasäsongen, helst i oktober eller november. Men det är aldrig för sent att få influensaskottet. Influensaskott administreras nu i många lokala livsmedelsbutiker och apotek utan att behöva någon tid.
2. Täck hosta och nysningar
Influensa bakterier tros sprida sig genom droppar från mun och näsa. Använd en vävnad för att täcka munnen och näsan när du hostar eller nysar. Var noga med att kasta vävnaden omedelbart och tvätta händerna genast. Om det inte finns någon vävnad som är till hands, hosta eller nys i armbågen.
Det kan vara svårt att få barn att öva på dessa vanor också. Boston Children's Museum rekommenderar ett sött sätt att göra detta till ett spel för barn: Förvandla en strumpa till ett ”Germ Eating Monster” genom att skära av den rundade tådelen av strumpan och dekorera röret som finns kvar. Skjut det dekorerade röret på armen och få dem att ”mata” det bakterieälskande monsteret genom att hosta i ansiktet.
3. Undvik att vidröra dina ögon, näsa och mun
Enligt CDC kan influensabakterier leva i två till åtta timmar på hårda ytor. Det är därför det är så lätt att plocka upp influensa bakterier utan att veta det. Du kan bli smittad om du vidrör en infekterad dörrhandtag eller ljusbrytare och sedan gnuggar i ögonen eller biter i naglarna. Att lära sig att hålla händerna borta från ansiktet kan vara svårt, särskilt för barn. Påminn dem ofta, liksom dig själv.
4. Tvätta händerna ofta
All handtvätt är inte lika. För att det ska vara effektivt, se till att du och din familj följer dessa steg:
- Kör varmt vatten över dina händer.
- Tillsätt tvål.
- Skrubba i minst 20 sekunder.
- Skölj och torka.
Du kan fylla på alkoholbaserade handdesinfektionsmedel för områden där handfat inte finns eller när du är ute och reser. Förvara dem utom räckhåll för små barn och se till att barn har vuxenövervakning när de använder dem. Se till att dina handdesinfektionsmedel är minst 60 procent alkohol och kom ihåg att de inte är en ersättning för att tvätta händerna med tvål och varmt vatten - de hanterar inte alla bakterier och fungerar inte på synligt smutsiga händer.
Du måste påminna barnen att tvätta sig:
- varje gång de använder badrummet
- innan de äter
- efter att de kommer hem från skolan eller ett lekdatum
Du kan skriva ut påminnelser om handtvätt för att lägga upp dina handfat som visuella påminnelser för barn (och glömska vuxna). Det kan också hjälpa till att ställa in en handdesinfektionsstation vid din dörr, som en första försvarslinje mot yttre bakterier.
5. Begränsa kontakten med familjemedlemmar som är sjuka
Om någon i din familj får influensa, ta dessa steg för att förhindra att influensan sprids:
- Håll den sjuka hemma.
- Begränsa nära kontakt mellan den sjuka och andra familjemedlemmar så mycket du kan medan de är smittsamma. I allmänhet är detta upp till en vecka efter att de visar symtom.
- Byt sovarrangemang, om möjligt.
Du bör också undvika att dela följande saker från den sjuka personen:
- tvättlappar
- handdukar
- maträtter
- leksaker
- redskap
6. Rengör ditt hem
Influensa bakterier och virus älskar att lura på saker du rör vid varje dag. Här är några hotspots för bakterier:
- kökssvampar
- disktrasor
- skärbrädor
- hem skrivbord
- golv
- sänkor
- toaletter
Rengör och desinficera dessa hotspots regelbundet. Du kan mikrovågsugna din kökssvamp i en minut på en hög inställning för att zappa bakterier. Bättre än, kasta ut det.
Om någon i ditt hushåll har influensa, var särskilt försiktig när du tvättar deras saker. Tvätta disk och bestick noggrant för hand eller i diskmaskinen. Du behöver inte tvätta en sjuk persons tvätt separat, men försök att undvika att ta upp en armladd med föremål och hålla dem nära innan du tvättar dem. Använd tvål och torka i heta miljöer. Tvätta alltid händerna omedelbart efter hantering av smutsig tvätt.
7. Öva hälsosamma vanor
Glöm inte kraften i en hälsosam livsstil för att bekämpa sjukdom. Följande tips kan gå långt för att hålla ditt immunförsvar friskt och din familj väl den här influensasäsongen.
- Få gott om sömn.
- Ät bra, med mycket grönsaker och frukt.
- Drick mycket vätska.
- Träna regelbundet.
- Hantera din stress.
Takeaway
Vaccination är det viktigaste du kan göra för att förhindra att influensan sprids. Hälsosamma personliga hygienvanor och frekvent rengöring går också långt för att hålla influensan borta. Om någon i ditt hushåll får influensa, håll personen hemma, desinficera och rengör ditt hem väl och begränsa nära kontakt med den personen när det är möjligt.
