Havre anses vara ett av de hälsosammaste kornen på jorden. Ta reda på varför och hur du införlivar denna frukostklammer i din morgonrutin.
Om dina frukostalternativ behöver en hälsosam uppskjutning, se inte längre än havre - och mer specifikt, havregryn.
Havre packar en näringsrik stans eftersom de är en utmärkt källa till vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter.
En halv kopp (78 gram) torr havre innehåller hela 13 gram protein och 8 gram fiber.
De innehåller också:
- Mangan:
191% RDI - Fosfor:
41% RDI - Magnesium:
34% RDI - Koppar:
24% RDI - Järn: 20%
RDI - Zink:
20% RDI - Folat:
11% RDI - Vitamin B-1
(tiamin): 39% RDI - Vitamin B-5
(pantotensyra): 10% RDI
Känd vetenskapligt som Avena sativa, detta helkorn föreslås ge ett antal hälsofördelar inklusive:
- hjälper till med viktminskning
- sänka blodsockernivån
- minskar risken för hjärtsjukdom
Havre, och mer specifikt kolloidalt havregryn, är också kända för att hjälpa topiskt att behandla symtom på olika hudåkommor, såsom eksem.
För lite inspiration för att komma igång, kolla in några av dessa läckra idéer som vi hittade på Instagram.
