Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Om du köper något via en länk på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Översikt
Med höftartros (OA) slits brosket som dämpar dina leder och orsakar friktion, skador på benen och inflammation. Smärta och stelhet kan uppstå.
Din vårdgivare rekommenderar behandling baserat på:
- din allmänna hälsa
- svårighetsgraden av gemensamt engagemang
- svårighetsgraden av symtom
- rörelse- och viktbärande begränsningar
- andra enskilda faktorer.
Alla behandlingar för höftartros syftar till att hantera smärta och förbättra rörligheten, men rätt alternativ beror på individen. Inledande behandling kan helt enkelt vara träning och stretching.
Emellertid är artros en degenerativ sjukdom, vilket innebär att symtomen ofta förvärras med tiden. Om detta händer kan din vårdgivare rekommendera höftledsoperation.
Läs vidare för att lära dig mer om tillgängliga behandlingsalternativ för höftartrit.
Vikthantering
Människor med högt kroppsmassindex (BMI) har högre risk för artros. Den extra vikten belastar lederna extra. Ett högre BMI, inklusive fetma, kan också bidra till inflammation.
Dessa faktorer kan förvärra symtomen och få dem att gå snabbare.
För personer med övervikt eller fetma rekommenderar medicinska experter att gå ner i vikt.
Din vårdgivare kan hjälpa dig att avgöra om detta alternativ passar dig och i så fall det bästa sättet att närma sig viktminskning.
De kommer sannolikt att rekommendera kostförändringar och ett träningsprogram.
Medicin
Smärtstillande läkemedel kan spela en roll för att hantera denna sjukdom tillsammans med träning och viktkontroll.
För de med milda symtom kan orala icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) hjälpa till att hantera smärta och inflammation. Dessa finns tillgängliga över disk.
Exempel inkluderar:
- ibuprofen
- paracetamol
- naproxen
Personer med måttlig till svår OA i höften kan behöva receptbelagd smärtlindring, såsom duloxetin eller tramadol.
Förutom tramadol rekommenderar experter inte andra opioida läkemedel, eftersom det finns en hög risk för beroende.
Injektioner
Vårdgivare kan ordinera steroidinjektioner för att minska svår smärta och svullnad.
Steroider kan hjälpa till att hantera smärta genom att minska inflammation. De erbjuder dock endast tillfällig smärtlindring. Långvarig användning kan leda till negativa effekter.
Motion och sjukgymnastik
Träning är viktigt för att minska risken för artros och bromsa dess framsteg. Motion hjälper dig inte bara att hantera din vikt utan förbättrar också styrka, flexibilitet och rörlighet.
Övningar med låg påverkan är mindre benägna att anstränga en skadad led. Experter rekommenderar starkt tai chi för personer med höftartros.
Andra alternativ inkluderar:
- yoga
- cykla eller använda en stillastående cykel
- simning eller vattenövning
- förstärkningsövningar
- gående
Om du inte har tränat ett tag, be din vårdgivare eller sjukgymnast om förslag. De kan hjälpa dig att skapa ett program som passar dig och minimera risken för skador.
Motivation är viktig när du tränar för hälsan.
American College of Rheumatology och Arthritis Foundation (ACR / AF) rekommenderar att du tränar med en annan person eller en tränare och väljer en aktivitet du gillar.
Handla stationära cyklar online.
Sträckning och flexibilitet
Regelbunden stretching kan hjälpa till att lindra styva, värkande eller smärtsamma leder. Här är några tips som hjälper dig att sträcka dig säkert:
- Börja med att be en fysioterapeut om förslag och vägledning.
- Gör alla sträckningar försiktigt och bygg upp flexibilitet långsamt.
- Sluta om du känner smärta.
- Öka intensiteten långsamt.
Om du inte känner smärta efter de första dagarna av en aktivitet, lägg gradvis mer tid på det. Till en början kan det vara svårt att sträcka sig mycket långt, men din flexibilitet ökar med tiden när du tränar.
Här är några möjliga sträckor:
Vik framåt
Börja med fötterna på axelbredd eller sitta i en stol. Luta dig långsamt framåt och håll din överkropp avslappnad. Du bör känna sträckan i höfterna och nedre delen av ryggen.
Knädrag
Ligga på ryggen. Dra ditt böjda knä upp mot bröstet tills du känner en sträcka. Om din kropp tillåter det, använd ditt andra ben för att fördjupa sträckan.
Förlängd benbalans
Det här är samma övning som knädraget, men du börjar från en stående position. Placera en hand längs väggen för stöd.
Kobra
Börja med att ligga nedåt på golvet. Handflatorna ska ligga på golvet i axel- eller brösthöjd. Tryck mot handflatorna för att lyfta bröstet från golvet. Känn sträckan i nedre delen av ryggen och höfterna. Håll den här positionen i 10 sekunder. Släpp. Upprepa två eller tre gånger.
Här är några andra sträckor du kan fråga din vårdgivare om:
- stående höftböjare
- sittande stretch
- sidovinkel pose
- sittande ryggvridning
Fråga din vårdgivare innan du börjar sträcka eller öva din höft.
Självvårdsrutiner
Experter säger att självförvaltning är viktigt för behandling av artros.
Detta inkluderar:
- lära dig så mycket du kan om ditt tillstånd
- att veta vad dina behandlingsalternativ är
- ta en aktiv del i att hantera din smärta och andra symtom
- diskutera vad som är bäst för dig med din vårdgivare
- ta hand om dig själv när det gäller både kost och kost, återställande sömn och lämplig träning
Livsstilsfaktorer som kan bidra till höftartrit inkluderar:
- kostval
- typ och nivå av fysisk aktivitet
- användning av tobak och alkohol
- få lämplig vård för andra mentala och fysiska hälsotillstånd
- upprätta hälsosamma sovvanor
Artros kan också påverka en persons mentala hälsa. Att vara aktiv och göra positiva livsstilsval kan bidra till att minska risken för depression och ångest med artros.
Här är några tips för egenvård som kan ge lättnad:
- Få tillräckligt med vila. Upprätta regelbundna sömnvanor och vila när symtomen känns sämre än vanligt.
- Hantera stress. Träning, meditation och lyssna på musik kan hjälpa dig att slappna av, undvika stress och lyfta ditt humör.
- Följ en hälsosam kost. En diet som är rik på färsk frukt och grönsaker och med låg tillsats av socker och fett kan hjälpa dig att må bättre och bibehålla en hälsosam vikt. Välj färska, hela livsmedel snarare än bearbetade.
- Hålla kontakten. Att träffa vänner, kanske för att träna, kan hjälpa till att lindra stress och hålla dig frisk.
- Undvik tobak och begränsa alkohol. Dessa bidrar till övergripande hälsoproblem och kan förvärra inflammation.
Kosttillskott och alternativa terapier
Vissa människor har också försökt använda naturliga terapier för att behandla höftartrit. Det finns några bevis för att följande kan hjälpa:
- akupunktur
- kognitiv beteendeterapi (CBT)
- applicering av värmekuddar
- med aktuella salvor som värmer upp området, såsom capsaicin
Alternativ att undvika
Vissa använder glukosamin, fiskolja, D-vitamin eller kondroitinsulfat, men det finns inte tillräckligt med bevis för att dessa är säkra och effektiva.
Om du väljer kosttillskott, prata alltid med din vårdgivare först. Vissa kosttillskott kan ge negativa effekter eller interagera med andra mediciner.
ACR / AF rekommenderar inte följande för OA i höften:
- manuell terapi
- Massage terapi
- transkutan elektrisk nervstimulering (TENS)
- stamcellsterapi
- botox
Det finns inte tillräckligt med bevis för att dessa alternativ kommer att hjälpa.
Vissa vårdgivare erbjuder botox- eller stamcellsterapi för OA, men det finns ingen standardbehandling för dessa alternativ och inte tillräckligt med bevis för att de är säkra och effektiva. Experter avråder från dem.
Gånghjälpmedel
Ett gånghjälpmedel kan ta bort höfterna och ge ytterligare stöd till lederna. Det kan också minska risken för fall genom att hjälpa dig att upprätthålla stabilitet och balans.
Exempel inkluderar:
- en käpp
- en gångram
Tips för att använda sockerrör
Kom ihåg följande tips när du använder sockerrör:
- Se till att sockerröret inte är för långt eller kort. Du bör inte slumpa eller slöja om när du använder sockerrör. Dess höjd ska komma till toppen av din handled.
- Använd sockerrör på din “starka” sida. Om din drabbade höft är din högra, håll sockerröret med vänster hand. När du kliver fram med ditt högra ben kommer sockerröret att ge stöd. Öva på att flytta ditt drabbade ben och sockerrör samtidigt.
- För röret på lämpligt avstånd. Flytta sockerröret ungefär 2 tum till framsidan eller sidan av dig. Om det är för långt från din kropp kan du tappa balansen.
En sjukgymnast kan hjälpa dig att utveckla en säker teknik.
Ditt försäkringsbolag kan täcka kostnaden för dessa hjälpmedel. Din vårdgivare kan skriva ett recept på dessa mobilitetshjälpmedel för att hjälpa till i ersättningsprocessen.
Handla käppar online.
Höftbyteskirurgi
Om träning, viktminskning och livsstilsåtgärder inte längre fungerar, eller om OA påverkar din rörlighet eller livskvalitet, kan din vårdgivare rekommendera operation.
Alternativen inkluderar:
- Hip resurfacing. Kirurgen klipper det skadade benet och brosket och täcker dem med ett metallskal, vilket gör en konstgjord yta.
- Total höftbyte. Kirurgen ersätter sockeln och lårbenets huvud med en konstgjord led.
Höftbyteskirurgi kan förbättra din livskvalitet genom att:
- förbättra smärtnivåerna
- ökad rörlighet
- sänker risken för komplikationer, såsom förskjutning av höften
En vårdgivare kan hjälpa dig att förstå fördelarna och nackdelarna med höftoperationer och hjälpa dig att avgöra om detta är ett lämpligt alternativ för dig.
Hämtmat
Det finns inget botemedel mot OA i höften, men det finns sätt att bromsa dess framsteg och hantera symtom.
Livsstilsalternativ inkluderar viktkontroll, motion, undvikande av stress och att följa en hälsosam kost.
Medicinska alternativ inkluderar receptfria och receptbelagda läkemedel. Om dessa alternativ inte kan hjälpa till med smärtnivåer och rörlighetsproblem kan en vårdgivare rekommendera operation.
Om du börjar märka symtom som smärta och stelhet, tala med din vårdgivare. Att börja behandlingen tidigt kan hjälpa dig att förbättra din syn, och det kan eliminera behovet av operation.
Benprovsmärta?
OA kan orsaka bensporer, som är små benprojektioner runt dina leder. Bensporer kan orsaka smärta eller begränsa rörelse. Behandling av bensporer kan sträcka sig från smärtstillande medel till kirurgisk avlägsnande, i kombination med andra procedurer, såsom en total ledbyte.
.jpg)
