Ljumskvärk när du går: 6 vanliga orsaker

Din ljumska ligger i området där buken slutar och dina ben börjar. Om du känner smärta i detta område när du går kan det orsakas av en skada eller problem med en eller flera av musklerna, ligamenten, senorna eller benen i ljumsken.

Ljumskvärk kan också orsakas av en typ av bråck eller av en infektion eller inflammation i buken.

Denna artikel kommer att ta en närmare titt på de vanligaste orsakerna till ljumskvärk när du går, liksom behandlingsalternativ för denna typ av smärta och hur du kan lindra ljumskvärk hemma.

Vanliga orsaker till ljumskvärk

Om din ljumskvärk är särskilt smärtsam när du går, finns det en god chans att det kan bero på en muskelskada eller brosk som förbinder benen i dina höftleder.

Ljumskvärk som känns värre när du går kan också orsakas av tillstånd som påverkar organ och vävnader i buken och ljumsken.

Några av de vanligaste orsakerna till ljumskvärk vid promenader inkluderar följande:

1. Ljumskstam

Någon av musklerna i ljumsken kan bli ansträngd. En ljumskstam uppstår när en eller flera av musklerna i området sträcks eller slits. Det kan orsakas av överanvändning av muskeln eller från en plötslig rörelse, som att vrida eller vrida sig kraftigt.

En ljumskstam är en vanlig idrottsskada. Det är vanligtvis inte allvarligt, men en svår belastning kan ta lång tid att läka.

Smärta är det vanligaste symptomet och uppträder vanligtvis i det inre låret, men smärtan kan också kännas var som helst mellan höft och knä. Andra symtom på en ljumskstam inkluderar:

• minskad styrka i överbenet
• blåmärken nära den drabbade muskeln
• svullnad

Huvudmusklerna i ljumsken inkluderar:

• Adductor brevis. Beläget högt på låret hjälper det benet att röra sig till mittlinjen och fram och tillbaka.
• Adductor longus. Ligger på insidan av låret, vilket hjälper ditt lår till mittlinjen.
• Adductor magnus. Beläget nära mitten av låret, drar den här större muskeln ditt lår mot mitten av kroppen. Det är en huvudadduktormuskel som används för att gå, springa och klättra.
• Gracilis. Denna långa muskel på ditt inre lår hjälper dig att dra benen inåt och hjälper till att böja knäet.
• Pectineus. Denna mindre muskel, som ligger i mitten av lårområdet, hjälper till att böja låret vid höftledet och flyttar också låret mot mittlinjen.

2. Hip labral tår

Hip labrum är den halvkontinuerliga kanten av brosk som sträcker sig utanför utsidan av höftledsuttaget. Det fungerar som en kudde och tätar också leden och hjälper till att hålla bollen i lårbenet i höftuttaget.

En skada på höften eller degeneration över tid kan orsaka en höft labral tår. Vissa människor kanske inte har någon smärta eller obehag, men andra kanske märker:

• smärta i höften eller ljumsken som blir värre om du går eller om du sitter eller står under längre perioder
• stelhet i höftområdet och begränsat rörelseområde
• en klickande eller låst känsla i höftleden

3. Hip impingement

När kulan och uttaget inte passar och rör sig smidigt i höftledet kan det leda till ett smärtsamt tillstånd som kallas höftpåverkan. Det är också känt som femoroacetabular impingement (FAI).

Höftpåverkan kan orsakas av en deformation i bollen på toppen av lårbenet, även kallat lårbenet. Om bollen är felformad kan den fastna i höftuttaget, särskilt när du böjer dig.

Detta tillstånd kan också orsakas av ett höftuttag som inte är ordentligt format eller har extra ben. Detta kan förhindra att lårbenets kula glider smidigt inuti höftuttaget. I sin tur kan detta slitna ut brosket som leder uttaget.

Problem med höftpåverkan kan orsaka smärta och stelhet i ljumskområdet, särskilt när du går eller böjer dig framåt i höften. Det kan också leda till artros.

4. Ljumskbråck

En ljumskbråck är en typ av bråck som uppträder nära ditt ljumskområde. Det utvecklas när vävnad, som tarmen eller fettvävnaden från bukhålan, skjuter fram genom en svag sektion i bukväggen.

En ljumskbråck kan orsaka ljumskvärk som förvärras när du går, böjer, lyfter eller hostar. Andra symtom inkluderar:

• en utbuktning i ljumskområdet som blir större när du står upp eller hostar
• en känsla av tyngd eller obehag i ljumskområdet
• svullen pungen

5. Artros

Slitage i lederna, inklusive höften, kan leda till att brosk slits ut över tiden, vilket leder till artros. När brosket har väsentligt slitit bort rör sig ändarna på benen i en led inte längre smidigt. Istället gnuggar de ihop och orsakar smärta och stelhet.

Med höftartrit känns smärta och stelhet vanligtvis i höft- och ljumskområdet. Det kan kännas värre när du går, står eller går uppför trappor. Smärtan kan kännas bättre om du vilar.

Ett annat symptom du kanske märker är ett slipande eller klickande ljud eller en känsla i höften när du rör dig. Du kan också känna smärta över underlåret och knäet på samma sida av kroppen som den drabbade höften.

6. Tendinit

Senor fäster dina muskler i dina ben. När dessa tjocka sladdar blir irriterade och inflammerade kallas det tendinit.

Det kan utvecklas i vilken sena som helst, och smärtan börjar vanligtvis som en tråkig värk runt det drabbade området. Det är vanligare i axel, knä, armbåge eller handled, men kan också utvecklas i höft- eller ljumskområdet.

Tendinit orsakas oftast av upprepade rörelser, som att böja, kasta, vrida eller sparka en boll. Du har högre risk om du tenderar att göra samma rörelser regelbundet när du spelar en sport, tränar eller utför ditt jobb.

Med höft tendinit börjar smärtan vanligtvis gradvis. Det tenderar att bli värre om du går eller gör en del aktivitet och mår bättre när du vilar. Det drabbade området kan kännas ömt vid beröring, och du kan också märka viss svullnad.

Mindre vanliga orsaker

Flera andra tillstånd kan orsaka smärta i ljumsken när du går. I många fall kan smärtan vara konstant, men den kan förvärras när du rör dig.

Några andra möjliga orsaker till denna typ av ljumskvärk inkluderar följande:

• Urinvägsinfektion (UTI). En UTI beror på en bakteriell infektion som kan utvecklas var som helst i urinvägarna. Det är vanligare hos kvinnor. Förutom ljumskvärk kan symtom inkludera smärta eller sveda vid urinering och en förändring i frekvensen eller brådskande urinering.
• Epididymit. Detta tillstånd orsakar inflammation i en eller båda testiklarna. Epididymit orsakar smärta i de drabbade testiklarna, som kan stråla upp till ljumsken och underlivet.
• Njursten. Njurstenar består av hårda, kristallliknande stenar som bildas av mineralavlagringar. Dessa stenar orsakar ofta inte symtom förrän de flyttar dit njurarna möter urinledaren och därefter. Smärta, som kan vara intensiv, kan kännas på ena sidan av buken eller korsryggen. Smärtan kan också stråla ut till ljumsken.
• Cystor på äggstockarna. En äggstockscysta är en vätskefylld säck som kan utvecklas på en eller båda äggstockarna. För det mesta är de smärtfria, men symtom kan uppstå om cysten växer. Symtom kan inkludera ljumsk- eller nedre ryggsmärta, uppblåsthet i buken och smärtsamma tarmrörelser.
• Spänt runt ligament. Ligger mellan livmodern och framsidan av ljumsken, det runda ligamentet rör sig och ändrar form när du går. Under graviditeten sträcker den sig för att rymma den expanderande livmodern och kan bli ansträngd och smärtsam när du går.

Hur man behandlar ljumskvärk hemma

Om du har mild ljumskvärk som orsakas av en muskelspänning kan det hjälpa att vila din skadade muskel. Du vill särskilt undvika att göra ansträngande, upprepade rörelser eller rörelser som orsakar smärta.

Det är viktigt att inte sluta röra sig helt eftersom du inte vill att den skadade muskeln ska försvagas. Du vill också se till att din skadade muskel får ett bra blodflöde, vilket kan hjälpa till att påskynda läkning.

Att applicera en ispack eller kallpress på den skadade muskeln kan också hjälpa till att lindra smärta och svullnad. För att göra detta kan du använda:

• en ispack eller frusen grönsakspåse förpackad i en fuktig handduk
• en handduk blöt i kallt vatten
• isbitar i en plastpåse

Applicera den kalla kompressen på det ömma området i minst 10 till 15 minuter åt gången, flera gånger om dagen. Applicera inte is direkt på huden.

Receptfria smärtstillande medel som NSAID kan göra att du känner dig mer bekväm och kan också hjälpa till att minska inflammation och svullnad.

När ska man söka vård

Var noga med att följa upp med din läkare om:

• din ljumskvärk blir inte bättre med vila och isterapi
• din ljumskvärk åtföljs av andra symtom, såsom:
  • feber
  • illamående eller kräkningar
  • smärta vid urinering
  • en utbuktning du kan känna mellan höften och benet
  • uppblåsthet i buken
  • smärta i testiklarna
  • ett klickande eller låst ljud eller en känsla när du går

För att diagnostisera källan till din ljumskvärk kommer din läkare att granska din medicinska historia och utföra en fysisk undersökning. De kommer också att fråga dig om dina symtom. Om du misstänker en inguinal bråck kan din läkare trycka på delar av buken eller ljumsken för att göra en diagnos.

För att göra en korrekt diagnos kan din läkare beställa ett avbildningstest, som röntgen, ultraljud eller CT-skanning. Dessa tester kan hjälpa din läkare att se bilder på insidan av kroppen, vilket kan hjälpa till att hitta smärtkällan.

Behandlingsalternativ för ljumskvärk

Vid tillstånd som en höftlabral tår, tendinit eller artros kan en injektion av steroid i höften hjälpa till att lindra smärta och minska inflammation.

Sjukgymnastik kan hjälpa till att stärka din skadade muskel och öka rörelseomfånget i det drabbade området. Under sjukgymnastik lär du dig om övningar du kan göra varje dag för att lindra smärta eller stelhet i lederna eller musklerna.

Mer allvarliga labrala tårar kan behöva operation för att repareras. I vissa fall kan artroskopiska (slutna eller minimalt invasiva) ingrepp vara möjliga.

Kirurgi är vanligtvis det bästa alternativet för att reparera en ljumskbråck.

Finns det sätt att förhindra ljumskvärk?

Det viktigaste steget du kan ta för att minska risken för en ljumskbelastning eller skada är att sträcka före och efter någon form av aktivitet, träning eller sport. Detta hjälper till att öka flexibiliteten i dina muskler, vilket i sin tur kan minska risken för en muskelskada.

Andra förebyggande steg som kan hjälpa till är följande:

• Håll en hälsosam vikt. Detta kan undvika att sätta för mycket belastning på dina höftleder.
• Håll dig hydratiserad. Dricksvatten kan minska risken för att utveckla en njursten, en UTI eller muskelkramper.
• Använd korrekt kroppsmekanik. Var noga med din kroppsmekanik när du lyfter tunga föremål. Böj knäna, använd styrkan på dina ben för att lyfta och håll föremålet nära kroppen. Säkra lyfttekniker kan minska risken för att utveckla en ljumskbråck eller anstränga en muskel eller ligament.

Poängen

Ljumskvärk vid promenader orsakas ofta av ansträngda muskler, ligament eller senor i nedre delen av buken. Brosktårar, höftpåverkan, en ljumskbråck och artros är också vanliga synder.

Om din ljumskvärk orsakas av muskelspänning kan vila och isterapi hjälpa skadan att läka.

Om din ljumskvärk är svårare eller åtföljs av andra symtom, var noga med att följa upp med din läkare. De kan diagnostisera orsaken till din smärta och samarbeta med dig för att utveckla rätt typ av behandlingsplan.