Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Gift ≠ ha dåligt sex
Först kommer kärleken, sedan kommer äktenskapet, sedan kommer ... dåligt sex?
Det är inte så rimet går, men det är vad alla hoopla kring sex efter äktenskap skulle få dig att tro.
Goda nyheter: Det är precis det. Hoopla! Väsen! Felslut!
"Tusentals, hundratusentals, miljoner gifta par har lyckliga, friska och uppfyllande sexliv", säger Jess O'Reilly, doktor, värd för @SexWithDrJess Podcast. Phew.
Gift folk kan faktiskt ha bättre sex ... och mer av det
Plocka upp käken från marken! Det är vettigt om du tänker på det.
"När du lär känna och lita på din partner tenderar du att bli bekvämare att öppna för hur du mår, vad du gillar och vad du fantiserar om", säger O'Reilly. "Detta kan leda till mer spännande och tillfredsställande sex."
Fortfarande oövertygad? "De uppgifter som finns där tyder på att gifta människor har sex oftare än ensamstående", tillägger hon.
Underskatta inte bekvämligheten med att ha en kanske / ibland villig / intresserad partner precis bredvid dig!
Naturligtvis finns det anledningar till att mängden kön kan sjunka
Det första steget i att få mer? Förstå varför du kanske har mindre!
För att ha sex måste du prioritera det
Om sex är viktigt för dig och du är upptagen, gissa vad? "Du måste prioritera det", säger O'Reilly. "Det här kan bli mer av en utmaning när du har barn, men det är möjligt om du anstränger dig."
Hennes tips för att prioritera det? Lägg det i ditt schema precis som med någon annan prioritering - oavsett om det är ett affärsmöte, en bokklubb eller att hämta barnen från fotbollsträning.
Kalenderblocket behöver inte läsa "Bang My Boo" (men det kan helt, om det är din grej). Och knullar behöver inte ens vara poängen!
Sätt bara av tid för att få kontakt med varandra och se vilka typer av beröring som händer, säger O'Reilly.
Det finns en naturlig ebb och flöde i libido över tiden
Det är sant för människor av alla kön och sexualiteter.
"Libido påverkas av saker som förlossning, sjukdom, kronisk smärta, medicinering, stress och substansanvändning", säger Holly Richmond, doktor, en certifierad sexterapeut och somatisk psykolog vid KY.
Ett dopp i sexuell lust är inte en universell indikation på att något är fel i relationen.
Du låter ditt solo-sexliv falla ner på vägen
Visste du att libido också påverkas av brist på sex?
Det kanske låter kontraintuitivt, men Richmond säger, ”ju mer du har sex, desto mer vill du ha det. Ju mindre du har det, desto mindre vill du ha det. ”
W-H-Y kommer ner till hormoner.
"När du har sex finns det en frigöring av endorfiner och oxytocin som ger oss humör för sex", säger hon. "Att ha mer sex spårar också en neural väg som lär dig att förutse njutning."
Att sex kan vara en tvåmannsaktivitet eller en enmannsaktivitet, säger hon.
Förutom att hjälpa dig att få humör för samverkande sex, kan onanera bygga ditt självförtroende.
Det kan också hjälpa dig att räkna ut hur du gillar att bli rörd så att du bättre kan instruera din partner om hur du kan röra dig när du har sex.
Dessutom kan gnugga en ut också hjälpa till att sänka dina stressnivåer, vilket kan hjälpa dig att komma i humör. #Vinnande.
Om du inte kan komma på humör, tänk på vad som händer utanför sovrummet
Anledningen är enkel: Vad du gör i sovrummet kan påverka vad som händer (eller inte) i sovrummet.
"Om du har med dig förbittring på grund av att du motvilligt gör en oproportionerlig del av hushållsarbetet, kommer du inte att kontrollera denna förbittring vid sovrumsdörren", förklarar O'Reilly.
"Precis som om du är arg för att din partner sa något för att undergräva dig framför barnen, kommer den ilska inte att omedelbart försvinna när du går i sängen."
Det är också mycket osannolikt att dessa negativa känslor kommer att översättas till den tillgivenhet eller önskan som behövs för att få det vidare.
Lösningen är tvådelad.
För det första måste partnern som marinerar i negativa känslor konfrontera sin partner om vad de känner och varför.
Sedan måste den andra partnern svara naturligt.
Om du och din partner har svårt att ha sådana konversationer kan du överväga en relationsterapeut.
Det bästa sättet att ha bra sex? Kommunicera
Oavsett om du tror att du och din partner är på samma sida om vilken typ av kön du vill ha och hur ofta du vill ha det - eller om du känna till du är på olika sidor - du måste prata om det!
"En konversation om vad varje partners förväntningar är kring sex är kritisk", säger Richmond.
"Du bör prata om hur många gånger om dagen, veckan eller månaden en av er vill ha sex", säger hon.
Om det finns en skillnad i könsfrekvens - och de flesta par kommer någon gång i förhållandet - bör du:
- Fortsätt prata om sex.
- Prioritera andra former av sexuell beröring och intimitet.
- Utforska andra former av intimitet.
- Överväg att träffa en sexterapeut.
Utöver hur ofta "bör du också bestämma vilken typ av sex och vilka känslor du vill skapa när du har det", säger Richmond.
Handlar det till exempel om nöje och en orgasm eller handlar det mer om anslutning?
Att förstå var ni båda står kan hjälpa dig att flytta mot en plats för empati snarare än försvarsförmåga, vilket gör att du kan skapa lösningar där båda känner dig bemyndigade och uppfyllda, säger hon.
Ibland måste ni sätta er på humör
Roligt faktum: Det finns två olika typer av upphetsning.
Det finns det slag som plötsligt träffar dig whamm-o-bamm-o (kallas spontan lust), och det slag som dyker upp när du och din partner börjar kyssa eller röra (kallas responsiv lust).
Även om spontan begär kan ha varit en sak rätt när du och din nummer ett började träffa, ”för de flesta gifta par och människor som har varit i relationer under en lång tid, måste du göra saker för att få dig upp och få dig på humör, säger O'Reilly.
"Om du väntar på att sex vill ha det kan du vänta länge", säger hon.
Exakt hur du (och din partner) lutar dig till lyhörd lust kommer att komma ner till vad som tänder båda.
Det kan se ut som att scoota närmare varandra i soffan, be om eller ge en fot gnugga, suga ansikte, gosa eller duscha tillsammans.
Du kan till och med bygga lust hela dagen
Ett annat sätt att komma på humör? Tillbringa hela dagen får på humör. Som O'Reilly säger, "Byggnadslusten börjar långt innan kläderna lossnar."
Vad betyder det i praktiken, exakt?
Sexting, racy middagstid telefonsamtal eller saucy anteckningar kvar där din partner hittar dem.
Låt din partner plocka ut dina underkläder för dagen, duscha tillsammans (men inte röra!) På morgonen eller helt enkelt säga till din partner innan du lämnar huset: "Jag kan inte vänta med att höra dig stöna ikväll."
Du kan också använda bärbar sexteknik till din fördel. We Vibe Moxie är till exempel en pantyvibrator som kan styras av en app på din partners telefon.
Sätt på den, berätta för din partner och sedan shoppa. Roligt!
Att lära varandras kärleksspråk och önskningsspråk kan hjälpa till
"Det här kan vara två mycket olika saker - så det handlar om att kunna dina egna språk och sedan ha öppna, ärliga samtal om dem", säger Richmond.
Begreppet kärleksspråk, utvecklat av Dr. Gary Chapman, säger att det sätt som vi alla ger eller tar emot kärlek kan delas upp i fem huvudkategorier:
- gåvor
- kvalitetstid
- tjänstehandlingar
- bekräftande ord
- fysisk beröring
Du och din partner kan lära varandras kärleksspråk genom att ta det här 5-minuters frågesporten.
Detta kommer att lära dig hur du får din partner att känna sig älskad och uppskattad, säger Richmond. Om din partner känner sig älskad och uppskattad är det mer troligt att de är på humör att lura sig.
Du vill också veta din partners "önskningsspråk", som Richmond definierar som "hur din partner gillar att visa att de önskas."
Gillar de att bli retade? Sext dem före date night.
Gör romantik det för dem? Planera ett datum komplett med ljus, blommor, ett bad och flera timmar avsatta bara för dig (ansvarsskyldighet gentemot någon annan).
Gillar de att bli förvånade? Lämna ett par trosor i sin portfölj med en lapp.
Gillar de att bli komplimangerade? Komplimentera dem!
Sluta jämföra ditt sexliv med andra folks
Du vet vad de säger: Jämförelse är glädjens tjuv. Det gäller också i sovrummet!
"Du och din partner måste bestämma hur mycket och vilken typ av sex du vill ha baserat på vad som fungerar bäst för dig, inte baserat på vad du tycker att du borde göra", säger Richmond.
Prova något annat för att krydda saker
"Det kan finnas en naturlig förlust av intresse för sex över tiden när nyheten och spänningen försvinner", säger O'Reilly.
Oroa dig inte, det är möjligt att ta tillbaka värmen.
Gör en ja, nej, kanske lista
Om du har varit med din partner länge kanske du tror att du vet allt om deras sexuella preferenser. Men du skulle förmodligen bli överraskad av minst en eller två saker de vill prova!
Och det är precis därför du och din partner ska fylla i en lista över ja, nej, kanske (till exempel den här eller den här).
Det kan se ut som var och en av er att fylla i sin egen lista och sedan träffas för att diskutera saker som ni båda vill prova tillsammans.
Eller det kan innebära att du gör en date-natt med att fylla i en tillsammans.
Gå till en sexparty / klubb eller swinger resort
"Par utgör en stor andel av sexpartners," säger Melissa Vitale, kommunikationschef för NSFW, en klubb som är värd för sex-positiva evenemang och workshops.
"Att utforska sensualitet och sexualitet i en sexpartyinställning kan hjälpa en duo att bygga intimitet, förtroende och romantik - oavsett om de faktiskt tar in en andra, tredje eller fjärde person eller bara har sex med sig själva i det rummet", säger hon.
Kanske ser du något äga rum som båda är ömsesidigt påslagna av och intresserade av att försöka när du kommer hem, tillägger hon.
Handla en sexleksak (eller leksaks) tillsammans
Helst vill du göra det i en butik där det finns sexpedagoger på golvet som kan svara på alla frågor som kommer upp.
Du kan försöka dela upp i 15 minuter och sedan komma tillbaka tillsammans för att se vilka nöjesprodukter ni lagt till i kundvagnen.
Eller så kan du hoppa i butiken tillsammans och växla om att lägga sextillbehör i vagnen.
Richmond rekommenderar att du lämnar med en leksak som du vill använda tillsammans, samt en leksak som du kan testa var och en på din egen tid.
”Jag uppmuntrar mina kunder att hitta en vibrator som fungerar för dem solo. Och sedan för att ta med det in i sovrummet med sin partner - det här är oftast en enorm tändning för partnern. ”
Slå på porr
Trots vad du kanske har hört kan porr faktiskt vara till nytta för ett förhållande.
"Det är ett sätt par kan gå in i en fantasivärld tillsammans", säger Richmond. "Genom att fråga varandra vad de vill se får du ledtrådar om vad några av deras specifika turn-ons kan vara - kanske saker de är för generade att be om."
"Med porr måste du komma ihåg att detta bara är för underhållning, inte för utbildning", säger hon.
"I stället för att använda porr för att sätta förväntningar på hur vi eller våra partners ska se ut eller hur vi ska uppträda handlar det om att skapa fantasi och ett roligt utrymme för att sjunka djupare till nöje."
Om du inte vet var du ska börja, kolla in feministiska porrsajter som CrashPadSeries, Bellesa och Lust Cinema.
Åka på semester!
Du vet vad de säger: Semestersex är det bästa könet.
Medan experter varnar för att sätta för mycket tryck på dig och din boo att skämta ut som kaniner varje gång du kommer undan, säger Richmond, "semestersex är verkligen ett utmärkt sätt att återställa ett sexliv eller återuppliva det."
Det är dock inte hotelllakan eller rumsservice som gör semestersex så bra.
"Det handlar om det faktum att du befinner dig i en miljö som låter dig lämna ditt dagliga, minut-till-minut-ansvar", säger Richmond. "[Detta] öppnar utrymme för dig och din partner att odla erotik och gå helt in i fantasi och njutning."
För att vara mycket tydlig: Detta betyder inte kontrollera Slack, e-post eller andra meddelanden, om det är möjligt.
Några resevänliga nöjesprodukter att packa:
- Le Wand Point Vibrator, som har ett reselås
- Obundet Tether, som är TSA-godkänt kink- och BDSM-redskap
- 2 uns Slickid Sassy, som du kan ta med dig direkt i din handbagage
Poängen
Låt inte den tråkiga tropen att sätta en ring på den förstöra ditt sexliv - du och din partner får bestämma hur gift sex ser ut för dig.
Det finns många anledningar - intimitet, förtroende, kärlek och förtrogenhet, för att nämna några! - att gift sex faktiskt kan vara mer tillfredsställande än enstaka kön, och många sätt att återuppliva ditt sexliv om det börjar kännas lite trist.
Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och wellnessförfattare och CrossFit nivå 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, testat över 200 vibratorer och ätit, berusad och borstad med kol - allt i journalistikens namn. På fritiden finns hon som läser självhjälpsböcker och romaner, bänkpress eller poledans. Följ henne på Instagram.
