9 sätt att minska risken för en UTI

En urinvägsinfektion (UTI) händer när en infektion utvecklas i urinvägarna. Det påverkar oftast de nedre urinvägarna, som inkluderar urinblåsan och urinröret.

Om du har en UTI kommer du troligen att ha ett ihållande behov av att urinera. Andra vanliga symtom inkluderar sveda när du kissa och grumlig urin.

UTI är vanliga, men det är möjligt att minimera risken för att få en. I den här artikeln kommer vi att förklara de steg du kan vidta för att minska risken för UTI, samt sätt att minska risken för människor i alla åldrar.

Låter vissa människor en högre risk att få en UTI?

Kvinnor får fler UTI än män. Detta beror på att kvinnor har en kortare urinrör - röret som tar urin ur urinblåsan. Detta gör att bakterier lättare kan komma in i urinröret och urinblåsan.

En kvinnas urinrörsöppning är närmare anusen, där mest UTI-orsakar E coli bakterier finns.

Andra faktorer som ytterligare kan öka risken för UTI inkluderar:

• frekvent sexuell aktivitet
• nya sexpartners
• vissa typer av preventivmedel
• klimakteriet

Hos både män och kvinnor inkluderar UTI-riskfaktorer:

• ett försvagat immunförsvar
• urinvägsavvikelser
• blockeringar i urinvägarna, såsom njursten eller förstorad prostata
• kateteranvändning
• urinoperationer

9 sätt att förhindra en UTI

UTI kan inte alltid undvikas, men det är möjligt att minska risken för att få en. Här är nio förebyggande metoder som kan hjälpa dig att gå bortom en UTI.

1. Torka fram och bak

Eftersom ändtarmen är en huvudkälla för E coli, det är bäst att torka av könsorganen framifrån och bakåt efter att ha använt badrummet. Denna vana minskar risken för att ta med sig E coli från anus till urinröret.

Det är ännu viktigare att göra detta om du har diarré. Att ha diarré kan göra det svårt att kontrollera tarmrörelser, vilket kan öka risken för E coli sprider sig till urinröret.

2. Drick mycket vätska

Håll dig hydratiserad hela dagen. Detta får dig att kissa oftare, vilket spolar bakterier ur urinvägarna.

Vatten är det bästa valet. Sikta på 6 till 8 glas per dag. Om det är svårt för dig att dricka så mycket vatten kan du också öka ditt vätskeintag genom att dricka mousserande vatten, koffeinfritt örtte, mjölk eller smoothies med frukt och grönsaker.

Försök att begränsa eller undvika alkohol och koffeinhaltiga drycker, vilket kan irritera urinblåsan.

3. Undvik att hålla din kissa

Undvik att hålla i urinen, eftersom detta kan uppmuntra bakterietillväxt. Försök att inte vänta mer än 3 till 4 timmar med att kissa och töm blåsan helt varje gång.

Detta är ännu viktigare om du är gravid eftersom graviditet ger dig en ökad risk för UTI. Att hålla din kissa kan öka risken ytterligare.

4. Urinera före och efter sex

Sexuell aktivitet ökar chansen att få en UTI, särskilt om du är kvinna. Det beror på att bakterier lätt kan komma in i urinröret under sex.

För att minska risken, kissa omedelbart före och efter sex. Tanken är att spola ut bakterier som kan orsaka UTI.

Det är också en bra idé att försiktigt tvätta könsorganet före sex. Detta kan hjälpa till att hålla området rent och minska risken för att bakterier sprider sig till urinröret.

5. Undvik doftprodukter

Slidan innehåller naturligt mer än 50 olika mikrober, varav många är en typ av bakterier som kallas Laktobaciller. Dessa bakterier hjälper till att hålla slidan frisk och pH-nivån balanserad.

Doftande feminina produkter kan störa denna balans och låta skadliga bakterier växa över. Detta kan resultera i UTI, bakteriell vaginos och jästinfektioner.

Undvik att använda produkter som:

• douches
• doftkuddar eller tamponger
• doftande pulver
• deodorant sprayer

Doftande badoljor, tvålar och bubbelbad kan också irritera könsorganet och orsaka obalans i vaginala bakterier.

6. Utforska preventivmedel

Vissa typer av preventivmedel kan främja en överväxt av skadliga bakterier. Detta inkluderar:

• membran
• icke-smorda kondomer
• spermicider
• spermicidkondomer

Om du tror att din preventivmedel orsakar UTI, prata med din läkare. De kan gå igenom de olika alternativen och hjälpa dig att hitta en alternativ metod som passar dig.

7. Ta probiotika

Probiotika är levande mikroorganismer som kan öka goda tarmbakterier. De kan också bidra till att främja tillväxten av goda bakterier i urinvägarna. Detta kan bidra till att skydda dig från att få en UTI.

Rent generellt, Laktobacillerstammar har associerats med mindre frekventa UTI. Det finns flera sätt du kan ta probiotika för att öka hälsan i urinvägarna, inklusive:

• äta jäst mat, såsom yoghurt, kefir, surkål eller tempeh
• tar probiotiska tillskott
• med probiotiska suppositorier

8. Få antibiotika

Om du får UTI som inte svarar bra på behandlingen eller fortsätter att komma tillbaka, kan din läkare rekommendera en liten daglig dos av orala antibiotika. Detta kan hjälpa till att förhindra en UTI genom att kontrollera skadliga bakterier.

Du kommer sannolikt att behöva ta antibiotika efter sex eller när du först märker UTI-symtom. Nackdelen är dock att långvarig användning av antibiotika kan leda till antibiotikaresistens. Din läkare kan avgöra om detta är rätt förebyggande metod för dig.

9. Konsumera tranbär

Tranbär är ett traditionellt hemmedel för att förhindra UTI. Bäret har föreningar som kallas proanthocyanidiner som kan förhindra E coli från att fästa vid vävnader i urinvägarna.

Man tror också att vitamin C i tranbär kan öka surheten i urinen, vilket kan minska överväxt av dåliga bakterier.

Vetenskaplig forskning visar motstridiga resultat. Vissa studier har visat att tranbärsextrakt minskar frekvensen av UTI, medan andra inte har hittat samma effekt.

Även om det inte är klart om tranbär kan förhindra urinvägsinfektioner, är det ett lågriskmedel. Om du vill konsumera tranbär, välj osötad, ren tranbärsjuice istället för söta tranbärscocktails. Du kan också äta färska eller frysta tranbär.

UTI-förebyggande och äldre vuxna

Äldre vuxna har också högre risk att få en UTI. Detta beror ofta på:

• åldersrelaterade förändringar i immunfunktionen
• urinblåsa eller tarminkontinens
• kateteranvändning
• kognitiv försämring
• klimakteriet

Förutom de förebyggande metoderna som beskrivs ovan kan östrogenersättningsterapi hjälpa till att förhindra UTI hos äldre kvinnor.

Klimakteriet minskar östrogennivåerna, vilket kan störa bakteriens balans i slidan. Östrogenbehandling, som en lågdos vaginal grädde, kan hjälpa till att återställa denna balans.

UTI förebyggande hos spädbarn och barn

Det är inte bara vuxna som får UTI. Spädbarn och barn kan också få dem. Urinblåsan och njureinfektioner är de vanligaste typerna av UTI bland barn, särskilt flickor.

Undervisning i följande vanor kan hjälpa till att förhindra UTI hos barn:

• ta badrumsavbrott varannan till var tredje timme
• tömma urinblåsan helt
• tar tid medan du kissa
• lära tjejer att torka från fram till bak efter urinering
• undvik trånga underkläder eller kläder
• undvika bubbelbad
• förblir hydratiserad

När ska jag träffa en läkare

Ibland orsakar en UTI inga tecken eller symtom. Om det gör det kan du ha:

• en stark, konstant lust att kissa
• brinner medan du urinerar
• kissa bara små mängder urin
• grumlig urin
• blodig urin (röd, rosa eller colafärgad)
• illaluktande urin
• bäckenvärk (hos kvinnor)

Besök en läkare om du märker dessa symtom. De kommer troligen göra ett urintest. Om du testar positivt för en UTI, kommer din läkare förmodligen att ordinera antibiotika.

Poängen

Det finns många sätt att minska risken för att få en UTI. Naturläkemedel inkluderar hälsosamma badrumsvanor, urinering före och efter sex och att man tar probiotika.

Medicinska metoder involverar antibiotika eller en annan form av preventivmedel. Perimenopausala och postmenopausala kvinnor kan dra nytta av östrogenbehandling, som återbalanserar vaginala bakterier.

Tala med din läkare om de bästa sätten att förhindra en UTI. Du kan diskutera olika alternativ och avgöra vad som fungerar bäst för dig.