Marijuana och ångest: det är komplicerat

Om du lever med ångest har du förmodligen stött på några av de många påståenden kring användningen av marijuana för ångestsymtom.

Många människor anser att marijuana är till hjälp för ångest. En nationell undersökning 2017 av mer än 9000 amerikaner fann att 81 procent trodde att marijuana hade en eller flera hälsofördelar. Nästan hälften av dessa respondenter listade ”ångest, stress och depression” som en av dessa potentiella fördelar.

Men det verkar också finnas lika många som säger att marijuana gör sin ångest värre.

Så, vad är sanningen? Är marijuana bra eller dåligt för ångest? Vi har sammanställt forskningen och pratat med några terapeuter för att få svar.

Först en anteckning om CBD och THC

Innan du går in i marijuana och ångest är det viktigt att förstå att marijuana innehåller två huvudsakliga aktiva ingredienser, THC och CBD.

I ett nötskal:

• THC är den psykoaktiva föreningen som är ansvarig för den ”höga” som är associerad med marijuana.
• CBD är den icke-psykoaktiva föreningen som används för en rad potentiella terapeutiska ändamål.

Lär dig mer om skillnaderna mellan CBD och THC.

Hur det kan hjälpa

Det är ingen tvekan om att många använder marijuana för ångest.

"Många kunder jag har arbetat med har rapporterat att de använder cannabis, inklusive THC, CBD eller båda, för att minska ångest", säger Sarah Peace, en licensierad rådgivare i Olympia, Washington.

Vanligt rapporterade fördelar med användning av marijuana inkluderar:

• ökad känsla av lugn
• förbättrad avkoppling
• bättre sömn

Fred säger att hennes kunder har rapporterat om dessa fördelar tillsammans med andra, inklusive större sinnesro och en minskning av symtom som de tyckte var outhärdliga.

Fred förklarar att hennes klienter har rapporterat att marijuana i synnerhet hjälper till att lindra symtom på:

• agorafobi
• social ångest
• posttraumatisk stressstörning (PTSD), inklusive återblick eller traumasvar
• panikångest
• fobier
• sömnstörningar relaterade till ångest

Vad Fred ser i hennes praxis är i nivå med det mesta av den befintliga forskningen kring marijuana och ångest.

En granskning från 2015 stöder CBD som en potentiellt användbar behandling för ångest, särskilt social ångest. Och det finns några bevis för att THC också kan hjälpa till i låga doser.

Det är dock inte ett botemedel. Istället rapporterar de flesta att det hjälper till att minska deras totala nöd.

”Till exempel kan någon bara få en panikattack om dagen istället för flera. Eller kanske kan de shoppa med höga men hanterbara ångestnivåer innan de inte kunde lämna huset, förklarar Peace.

Hur det kan skada

Medan marijuana verkar hjälpa vissa människor med ångest, har det motsatt effekt för andra. Vissa märker helt enkelt ingen effekt, medan andra upplever försämrade symtom.

Vad ligger bakom denna avvikelse?

THC, den psykoaktiva föreningen i marijuana, verkar vara en stor faktor. Höga nivåer av THC har associerats med ökade ångestsymtom, såsom ökad hjärtfrekvens och racingtankar.

Dessutom verkar marijuana inte ha samma långsiktiga effekter som andra ångestbehandlingar, inklusive psykoterapi eller medicinering. Att använda marijuana kan erbjuda en välbehövlig tillfällig lättnad, men det är inte ett långvarigt behandlingsalternativ.

"Jag tror, ​​som alla läkemedel, kan cannabis ge stöd", säger Peace. "Men utan livsstilsförändringar eller internt arbete med mental hälsa, om dina stressfaktorer eller ångestutlösare kvarstår, kommer din ångest sannolikt att förbli i någon form."

Andra saker att tänka på

Medan marijuana kan verka som ett sätt att undvika de potentiella biverkningarna som är förknippade med receptbelagd medicin, finns det fortfarande några nackdelar att tänka på.

Negativa biverkningar

Dessa inkluderar:

• ökad hjärtrytm
• ökad svettighet
• racing eller looping tankar
• problem med koncentration eller korttidsminne
• irritabilitet eller andra humörsförändringar
• paranoia
• hallucinationer och andra symtom på psykos
• förvirring, hjärndimma eller ett "bedövat" tillstånd
• minskad motivation
• svårigheter att sova

Rökning riskerar

Rökning och vapning av marijuana kan leda till lungirritation och andningsproblem förutom att öka risken för vissa typer av cancer.

Dessutom är vaping kopplat till en nyligen ökad potentiellt livshotande lungskada.

Beroende och missbruk

I motsats till vad många tror är både beroende och beroende möjligt med marijuana.

Peace delar med sig av att några av hennes kunder har svårt att hitta en gräns mellan medicinsk användning och missbruk med daglig eller regelbunden cannabisanvändning.

"De som använder det ofta för att bedöva sig eller undvika att bry sig om de saker som orsakar dem stress rapporterar också ofta att de är beroende av cannabis", säger Peace.

Rättslig status

När du använder marijuana måste du också överväga lagarna i ditt land. Marijuana är för närvarande endast lagligt för fritidsbruk i 11 stater samt i District of Columbia. Många andra stater tillåter användning av medicinsk marijuana, men bara i vissa former.

Om marijuana inte är lagligt i ditt tillstånd kan du få juridiska konsekvenser, även om du använder den för att behandla ett medicinskt tillstånd, till exempel ångest.

Tips för säker användning

Om du är nyfiken på att prova marijuana för ångest, finns det några saker du kan göra för att minska risken för att det förvärrar dina ångestsymtom.

Tänk på dessa tips:

• Gå till CBD över THC. Om du är ny på marijuana, börja med en produkt som bara innehåller CBD eller ett mycket högre förhållande mellan CBD och THC. Kom ihåg att högre nivåer av THC är det som tenderar att förvärra ångestsymtom.
• Gå långsamt. Börja med en låg dos. Ge det gott om tid innan du använder mer.
• Köp marijuana från en apotek. Utbildad personal kan erbjuda vägledning baserat på de symtom du vill behandla och hjälpa dig att hitta rätt typ av marijuana för dina behov. När du köper från en apotek vet du också att du får en legitim produkt.
• Känn om interaktioner. Marijuana kan interagera med eller minska effekten av receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel, inklusive vitaminer och kosttillskott. Det är bäst att meddela din vårdgivare om du använder marijuana. Om du inte känner dig bekväm att göra detta kan du också prata med en apotekare.
• Berätta för din terapeut. Om du arbetar med en terapeut, se till att du också slingrar dem. De kan hjälpa dig att utvärdera hur bra det fungerar för dina symtom och erbjuda ytterligare vägledning.

Poängen

Marijuana, särskilt CBD och låga nivåer av THC, visar möjlig fördel för att tillfälligt minska ångestsymtom.

Om du bestämmer dig för att prova marijuana, kom ihåg att det ökar ångest hos vissa människor. Det finns egentligen inget sätt att veta hur det kommer att påverka dig innan du försöker. Det är bäst att använda den försiktigt och hålla fast vid mindre doser.

Andra icke-medicinska behandlingar kan också hjälpa till att lindra ångestsymtom. Om du letar efter alternativa metoder för behandling kan du överväga att prova andra metoder för egenvård, som:

• yoga
• andningsövningar
• meditation och mindfulness närmar sig

Det kan ta lite försök och fel, men med tiden kan du hitta en behandling som fungerar för dig.

Crystal Raypole har tidigare arbetat som författare och redaktör för GoodTherapy. Hennes intresseområden inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigma kring psykiska problem.