Healthline Eats är en serie som tittar på våra favoritrecept för när vi är för utmattade för att ge näring åt våra kroppar. Vill ha mer? Kolla in hela listan här.
Som någon som är benägen för pendelliknande känslomässiga svängningar är jag ibland för dränerad för att göra grundläggande saker för mig själv (såvida inte den saken kan hända från min sängs komfort). Det är i dessa dagar som matlagning låter särskilt tråkigt.
Naturligtvis gör inte bara äta allt värre. Lågt blodsocker är det sista som din kropp behöver när dina känslor blir bäst av dig.
Nedan följer ett recept som jag alltid kan dra mig ur sängen för, men tar lite ansträngning att förbereda. Det är tåligt, utsökt och rakt framåt att kasta ihop. Jag älskar det också eftersom det är mycket sällsynt att jag inte har alla nödvändiga ingredienser i mitt kylskåp.
Bagel, ost, avokado och äggsmörgås
Ingredienser
- 1 ägg
- 1/2 bagel
- ost, skivad
- färskost
- 1/8 avokado, skivad
- smör eller olja
- rödlök, skivad tunt (valfritt)
- varm sås efter eget val
- salt och peppar
Vägbeskrivning
- Värm upp en stekpanna till medelvärme och tillsätt en tunn skiva smör.
- Medan det värms upp, skål bagelhalvan med en brödrost eller brödrost.
- När pannan börjar sissa, knäcka ägget i pannan och tillsätt salt och peppar.
- När äggviten inte längre ser kladdig ut, vänd ägget (försiktigt!).
- Lägg ostskivor ovanpå, täck sedan pannan med lock och stäng av värmen för att smälta osten (ibland kan det vara bra att lägga till några droppar vatten i pannan för att skapa ånga).
- När bagel dyker upp, sprid med gräddeost och tillsätt lökskivor om så önskas.
- Placera stekt ägg ovanpå, tillsätt avokadoskivor och varm sås så är du klar!
Ginger Wojcik arbetar på Healthlines produktionsteam. Hon älskar att surfa, skriva och frukost - i den ordningen. Följ mer av hennes arbete på Medium.
.jpg)
.jpg)
