Om du har fått diagnosen metastatisk bröstcancer (MBC) är det viktigaste du kan göra att ta hand om dig själv. Att ha stöd från dina nära och kära är viktigt, men med tiden har jag lärt mig att det är lika viktigt att vara snäll mot mig själv för att hantera tillståndet och njuta av en god livskvalitet.
Självvård skiljer sig från person till person, men här är åtta saker som verkligen hjälper mig varje dag.
1. Ta hand om ditt hår
Nej, det är inte grunt. Jag har tappat håret två gånger sedan min diagnos. Att vara skallig meddelar världen att du har cancer. Du har inget val.
Jag gör fortfarande kemo, men det är inte den typen som får mitt hår att falla ut. Efter min mastektomi och leveroperationer fann jag det svårt att hålla armarna upp tillräckligt länge för att föna håret, vilket är det enda sättet jag kan kontrollera det (jag har långt, mycket tjockt och lockigt hår). Så jag unnar mig en veckas tvätt och blowout med min stylist.
Det är ditt hår. Ta hand om det hur du vill! Även om det innebär att ge dig själv en utblåsning så ofta.
2. Gå ut
Att ha cancer kan vara överväldigande och skrämmande. För mig hjälper det att gå en promenad ute på ett sätt som inget annat kan. Lyssna på flodens fåglar och ljud, titta upp på molnen och solen, lukta regndropparna på trottoaren - allt är väldigt lugnt.
Att vara ute i naturen kan hjälpa dig att centrera dig. Vägen vi är på är en del av den naturliga ordningen.
3. Investera i en städtjänst
Cancerbehandling kan orsaka anemi, vilket gör att du känner dig mycket trött. Behandling kan också göra att antalet vita blodkroppar sjunker, vilket ger dig en högre risk att få infektioner.
Att känna dig trött och ha högre risk att få infektioner kan göra att du känner dig orolig för att rengöra ett smutsigt badrumsgolv. Vem vill också spendera dyrbar tid på att skrubba badrumsgolvet?
Att investera i en städning varje månad eller få en hushållerska kan lösa många problem.
4. Lär dig dina begränsningar
Efter nio års behandling kan jag inte längre göra några av de saker jag brukade göra. Jag kan gå på en film, men inte middag och en film. Jag kan gå ut till lunch, men inte gå ut till lunch och shoppa. Jag måste begränsa mig till en aktivitet om dagen. Om jag överdriver det, betalar jag det med illamående och huvudvärk som kan pågå i flera dagar. Ibland kommer jag inte att kunna gå ur sängen.
Lär dig dina begränsningar, acceptera dem och känn dig inte skyldig till det. Det är inte ditt fel. Se också till att dina nära och kära är medvetna om dina begränsningar också. Detta kan underlätta sociala situationer för dig om du inte känner för det eller behöver lämna tidigt.
5. Hitta hobbyer
Hobbyer är ett utmärkt sätt att tänka på saker när du känner dig nere. En av de svåraste sakerna med att behöva lämna mitt jobb var att inte ha något att fokusera på annat än mitt tillstånd.
Att sitta hemma och tänka på din sjukdom är inte bra för dig. Att kämpa med olika hobbyer eller ägna din tid åt en som du verkligen älskar kan hjälpa dig att må bättre.
Ta upp något så enkelt som att färga. Eller kanske prova på scrapbooking! Om det är något du vill lära dig att göra är det här en bra tid att börja. Vem vet? Du kan till och med skapa en ny vän på vägen.
6. Hjälp andra
Att hjälpa andra är en av de mest givande saker en person kan göra. Även om cancer kan sätta fysiska begränsningar på dig, är ditt sinne fortfarande starkt och kapabelt.
Om du gillar att sticka kan du sticka en filt till ett barn med cancer eller en patient på ett sjukhus. Det finns också välgörenhetsorganisationer som kan ansluta dig till nydiagnostiserade cancerpatienter så att du kan skicka brev till dem och hjälpa dem genom behandlingsprocessen. Om du kan kan du volontärarbete för en organisation som American Cancer Society eller till och med göra hundkex för ett lokalt djurhem.
Oavsett vart ditt hjärta tar dig finns det någon i nöd. Var uppmärksam på din egen hälsa (gå hem om du hör sniffles!), Men det finns ingen anledning till varför du inte kan hjälpa andra.
7. Acceptera ditt tillstånd
Cancer händer, och det hände dig. Du bad inte om detta och orsakade inte heller det, men du måste acceptera det. Du kanske inte når det bröllopet över hela landet. Du kanske måste sluta ett jobb som du älskar. Acceptera det och fortsätt. Det är det enda sättet att göra fred med ditt tillstånd och hitta lycka med de saker du kan göra - även om det bara är oöverträffat i ditt favorit-tv-program.
Tiden är flyktig. Ingen är mer medveten om det än de av oss med MBC. Varför slösa tid att känna sig ledsen över något helt utanför din kontroll? Omsätt den tid du har och gör det bästa av det.
8. Överväg ekonomiskt stöd
Cancervård och behandling kommer utan tvekan att sätta en belastning på din ekonomi. Dessutom har du sannolikt behövt lämna ditt jobb för att fokusera på din hälsa. Det är förståeligt om du är orolig för ekonomi och känner att du inte har råd med saker som städtjänst eller utblåsning varje vecka.
Om så är fallet finns det finansiella program tillgängliga för dig. Dessa webbplatser erbjuder ekonomiskt stöd eller ger ytterligare information om hur man får ekonomiskt stöd:
- Cancercare
- Cancer ekonomiskt stöd
Koalition (CFAC) - Leukemi och lymfomförening (LLS)
-when-it-is-and-how-it-works.jpg)
