Vad exakt är "Micro-Cheating"?

Vad är det?

Visst, det är lätt att identifiera fusk när könsslickning / strök / beröring är involverad.

Men hur är det med saker som är lite mer subtila - som att blinka, svepa app-under-bordet eller röra vid knäet?

Det finns ett ord för de saker som flirter (den mycket tunna) gränsen mellan trohet och otrohet: mikro-fusk.

”Micro-fusk avser små handlingar som är nästan fusk, säger Tammy Shaklee, LGBTQ-relationsexpert och grundare av H4M Matchmaking.

Vad som räknas som "fusk" skiljer sig åt i varje förhållande, så vad som kvalificerar som mikrofusk kan också variera.

Som en allmän regel är mikro-fusk allt som är mer känslomässigt, fysiskt eller sexuellt laddat än vad som anses kosher i ditt förhållande.

"Det är en hal sluttning", säger hon. ”Det är allt som skulle kunna leda till fullt fusk i framtiden. ”

Är det en ny sak?

Nej! Tack vare vår nya besatthet med att namnge dejtingstrender och tragedier har vi just nu språket att kalla detta beteende ut.

Shaklee noterar att de vanligaste formerna av mikro-fusk involverar textmeddelanden och sociala medier (* hosta * DM-bilder * hosta *), så om mikro-fusk verkar vanligare än någonsin tidigare beror det på att vi har blivit alltmer online.

Är mikro-fusk samma som emotionellt fusk?

Nej, men de två överlappar varandra.

Som Gigi Engle, Lifestyle Condoms-varumärkesambassadör, certifierad sexcoach och författare till "All the F * cking Mistakes: A Guide to Sex, Love, and Life" säger, "Emotional fusk är en kusin till mikro-fusk."

Med känslomässigt fusk finns det inget hanky panky, men det finns en olämplig emotionell investering.

Micro-fusk å andra sidan hänvisar inte uteslutande till emotionell gränsövergång.

Vad räknas som mikro-fusk?

Återigen beror allt på vilka saker som räknas som fusk i ditt förhållande.

Det betyder att allt från att ladda ner den nya dejtingsappen Lex "bara för att kolla in det!" att leka med en väns hår, dubbeltrycka på ett exs Instagram-foto eller ha en vanlig ahem, utökad luncher med en kollega kunde räknas.

Andra exempel inkluderar:

• alltid svara på en viss persons Instagram-berättelse
• ägna mer uppmärksamhet åt någon som är inte din partner än din faktiska partner på en fest
• tysta någon eller ta bort ett textutbyte så att din partner inte får reda på att du chattar
• dela personliga uppgifter om sexuella smaker, kinks och fantasier med någon som är inte din partner

Engle uppmanar att mikro-fusk inte är exklusivt för monogama relationer.

"Om du har ett öppet förhållande där du får ha sex utanför förhållandet, men inga känslor, skulle det vara en form av mirco-fusk att ha ett hemligt emotionellt förhållande med någon."

Hon tillägger att detsamma gäller om du är i ett polyamoröst förhållande och inte berättar för din partner om någon ny du ser trots att du har gått med på.

Hur ser det vanligtvis ut i praktiken?

Det är i allmänhet överinvesterad tid, energi eller huvudutrymme hos en person som inte är din partner, säger Shaklee.

Det kan innebära att bli lite för knuten till en medarbetare - tänk långa arbetsluncher, rutinmässigt hämta dem kaffe på morgonen eller meddelanden efter timmar.

Det kan innebära att vara lite för "vänlig" på sociala medier - gilla någons gamla foton, besöka deras profil om och om igen eller glida in i deras DM.

Det kan till och med innebära att du klär dig annorlunda när du vet att du kommer att se en viss person (#dresstoimpress) eller att du inte nämner din Main för någon du tycker är attraktiv.

"Om din tarm säger att din partner skulle känna sig obekväm av dina handlingar eller gester - eller om du känner dig obekväm - är det en ganska bra indikation på att du är micro-fusk", säger Engle.

Tänk om du är den som gör det och inte ens insett det?

Det främsta tecknet på att du är micro-fusk prioriterar någon annan - och deras känslor, godkännande eller uppmärksamhet - framför din partner.

"När något bra händer, säger du det till någon innan du berättar för din partner?" frågar Shaklee. "När någon annan pratar, hittar du dig själv fysiskt manövrerad mot dem?"

Om svaret är Y-E-S på någon av dessa, börja räkna ut VARFÖR du har handlat eller känt så här.

Upplever du mindre uppmärksamhet från, intimitet med eller spänning mot din partner än tidigare? Ditt tvivelaktiga beteende kan vara ett tecken på missnöje inom det nuvarande tillståndet i ditt förhållande.

Om så är fallet - och du tycker att ditt förhållande är värt att rädda - är det dags att arbeta med din partner för att åtgärda det.

Om det emellertid har skett en märkbar förändring i ditt förhållande som inte känns ändringsbar, kan lösningen vara att bryta upp, säger Shaklee.

Vad händer om inte du är din partner?

Det är dags att chatta. ”Kom till din partner med specifika exempel på mikro-fusk. Förklara hur deras beteende skadar dig, säger Engle.

Målet bör vara att lämna konversationen med en spelplan för att gå vidare (eller inte ...).

Hur man går in i konversationen:

• "Jag märker att du är extra fysiskt tillgiven med X; Jag skulle gärna ha en konversation om det är något du är medveten om, varför det kan vara fallet och hur det får mig att känna. ”
• ”Jag är nervös för att ta upp detta, men jag såg att du kommenterade en rad hjärtemojis på ditt exs foto, och det får mig att känna mig obekväm. Skulle du vara öppen för en konversation om sociala medier och gränser? ”
• "Vi har sett varandra i några månader nu och jag skulle gärna ha en konversation om att ta bort dejtingsappar från våra telefoner och inte" svepa bara för spark "längre."

Kom ihåg: dina känslor är giltiga.

"Om de blåser av dig och säger" det är ingen grej "eller gör att du känner dig behövande eller orimlig är det en form av gasbelysning, säger Engle. Och det är bra anledning att ompröva ditt förhållande.

Men om din partner svarar med omsorg och är öppen för att ändra sitt beteende och sätta gränser, kan din relation växa sig starkare.

Hur sätter du gränser kring det?

Att bygga gränser där det tidigare inte fanns några kan vara svårt. Dessa steg kan hjälpa.

Ha en ärlig konversation. Gå till neutralt territorium (tänk: park, parkerad bil, kafé), sedan, få realll ja, riktigt, om vad du känner och var du tror att den känslan härrör från. (Och se till att din partner har utrymme att dela sina känslor också!).

Ta steg för att stärka din relation. Eftersom mikro-fusk vanligtvis är ett tecken på problem inom relationen, arbeta med din partner för att åtgärda det. Det kan innebära bättre prioritering av kvalitetstid, börja schemalägga sex eller engagera sig i mer PDA.

Chatta om vad som räknas som fusk och mikro-fusk. Och var specifik! Är DMing någon och alla på Instagram ett nej-nej? Eller bara personer du tidigare har träffat eller varit intresserade av? Är fysisk tillgivenhet alltid olämplig, eller bara när den riktar sig till ensamstående vänner? Är det alltid orättvist att prata med en arbetskamratid eller bara när det händer via text (i motsats till e-post)?

Ha det här samtalet om och om igen. När nya medarbetare, vänner och bekanta kommer in i dina liv och sociala flöden kommer nya möjligheter till mikro-fusk att dyka upp. Så fortsätt kolla in med din partner om vad som känns bekvämt i strukturen i ditt förhållande.

Hur går du förbi den?

Sanningen, enligt Engle, att ”inte alla par kommer kunna röra sig förbi mikrobedrägeriet. ”

Men om man går förbi är det målet, säger Shaklee att receptet är konsekvent vård, ärlighet, pågående kärleksgester, lugnande och prioritering av förhållandet.

"Att söka hjälp av en licensierad professionell som kan hjälpa dig att arbeta igenom det kan också hjälpa", säger hon.

Poängen

Vad som räknas som mikrocheat varierar från relation till relation, beroende på vad som har fastställts som fusk. Det är därför det är så viktigt att skapa emotionella, fysiska och sexuella gränser (och snarare än senare!).

Om mikro-fusk sker inom relationen är det viktigt att ta itu med det och sedan komma med en plan för att förhindra att det händer igen.

När allt kommer omkring kan det kallas mikro-fusk, men det betyder inte att det inte är ett makro-problem.

Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och wellnessförfattare och CrossFit nivå 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, testat över 200 vibratorer och ätit, berusad och borstad med kol - allt i journalistikens namn. På fritiden finns hon som läser självhjälpsböcker och romaner, bänkpress eller poledans. Följ henne vidare Instagram.