Multiple Sclerosis (MS) Guide to Vitamin D Supplements

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Människor med MS kan behöva sikta på högre vitamin D-nivåer än de som inte har MS.

D-vitamin rekommenderas ofta av läkare tack vare dess förmåga att hjälpa:

• bibehålla hälsan hos ben och tänder
• reglera humör
• hjälp vid viktminskning

Men visste du att det också kan hjälpa till att minska symtomen på multipel skleros (MS) eller eventuellt till och med minska dina chanser att utveckla MS?

Vi har vetat i flera år att förekomsten av MS är lägre och åldern för uppkomsten är högre ju närmare du är ekvatorn.

Det är bra nyheter om du bor i Sydostasien och tropikerna, men det är inte om du kallar en lokal som USA hemma. Inte bara är du relativt långt från ekvatorn, men vitamin D-brister är också vanliga.

Forskare tittar på om låga nivåer av D-vitamin har något att göra med det växande antalet MS-fall som diagnostiseras varje vecka i USA.

De fokuserar också på lovande data och anekdoter från medicinska och MS-samhällen om sambandet mellan vitamin D-tillskott och minskningen av symtom relaterade till MS.

Varför är vitamin D-tillskott viktigt för personer med MS?

Det är ingen hemlighet att vitamin D är ett viktigt vitamin för alla. Om du har MS kan det vara ännu viktigare att vara uppmärksam på dina D-vitaminhalter och komplettera med extra källor till D-vitamin om du har brist.

Dr Brian Steingo, en neurolog vid Sunrise Medical Group, säger att vitamin D-brist är förknippat med ökad risk att utveckla MS (visat även i risken för spädbarn av gravida kvinnor som saknar vitamin D) och en ökad risk för försämring hos de med MS. .

Enligt National Multiple Sclerosis Society har flera studier fastställt att det finns en koppling mellan låga nivåer av D-vitamin och en ökad risk för MS-attacker och att utveckla nya lesioner i hjärnan eller ryggmärgen.

Forskare och läkare har funnit att låga nivåer av D-vitamin verkar vara förknippade med ökade nivåer av funktionshinder.

"Flera studier har visat att MS-patienter hade lägre D-vitaminhalter på vintern och att de lägre D-vitaminnivåerna korrelerade med ökad risk för återfall och sämre sjukdomsprogression", förklarar Dr Michael Sy, en neurolog vid UC Irvine Health.

MS har också kopplats till en högre förekomst av osteoporos, så att komplettera med D-vitamin kan hjälpa till att öka benhälsan och minska riskfaktorerna för att utveckla detta tillstånd.

Låga nivåer av D-vitamin kan leda till ökad risk för:

• försämrade symtom på multipel skleros (MS)
• flare-ups
• snabbare sjukdomsprogression
• utveckla nya hjärn- eller ryggmärgsskador

Vilka är de optimala vitamin D-nivåerna för någon med MS?

Eftersom studierna på vitamin D och MS är relativt nya, finns det inget definitivt svar om optimala nivåer. Med detta sagt är många experter överens om att personer med MS behöver högre nivåer av D-vitamin än de utan MS.

Dessa nivåer är inte lätta att uppnå genom solsken och enbart diet. Du behöver nästan alltid komplettera på lämpligt sätt för att uppnå de rekommenderade nivåerna.

Att testa dina basnivåer är också mycket viktigt.

Steingo säger att det normala intervallet för vitamin D-nivåer i de flesta laboratorier är 30 till 100 nanogram per milliliter (ng / ml). För personer med MS säger han att målet är att sikta på en nivå på 70 till 80 ng / ml.

Naturmedicinsk vårdgivare Dr. Rob Raponi säger att en stor majoritet av människorna i sin kliniska erfarenhet har mycket svårt att upprätthålla vitamin D-tillräcklighet året om om de inte tar kosttillskott.

”Personligen tycker jag inte om att hantera” adekvat. ”Jag strävar alltid efter” optimala ”och optimala nivåer av vitamin D för någon med MS bör inte vara lägre än 90 ng / ml och så höga som 125 ng / ml , Säger Raponi.

Vilken vitamin D-blodnivå är optimal för någon med MS?

• Det finns för närvarande inte tillräckligt med forskning för att vara definitiv.
• Men experter är överens om att nivåerna bör vara högre än för personer utan MS.
• Neurolog Dr Brian Steingo rekommenderar att man strävar efter 70 till 80 nanogram per milliliter (ng / ml).
• Naturmedicinsk vårdgivare Dr. Rob Raponi rekommenderar mellan 90 och 125 ng / ml.
• Prata med din läkare för att bestämma rätt nivå för dig.

Vikten av blodprov vid baslinjen

Innan du går till din lokala hälsokostaffär, boka en tid med din läkare för ett baslinjeblodsprov för att bestämma dina vitamin D-nivåer. Du bör också prata med dem om lämplig dos av D-vitamin.

Dr David Mattson, en neurolog vid Indiana University Health, säger att om någon har en låg vitamin D-nivå vid tidpunkten för en MS-diagnos, kan de vara predisponerade för ökad MS-sjukdomsaktivitet.

"Även om detta inte är en svår slutsats, snarare ett förslag, tenderar vi att kontrollera nivåer vid diagnos och komplettera om nivåerna är låga, som en skyddande faktor", delar han.

Mängden D-vitamin du lägger till som tillägg beror på många faktorer, till exempel:

• din kost
• dina nuvarande blodnivåer
• andra kosttillskott du kan ta som innehåller vitamin D

Eftersom D-vitamin är fettlösligt kan höga doser under längre perioder orsaka giftig ansamling, påpekar Raponi.

Han rekommenderar att du kontrollerar dina vitamin D-nivåer innan du börjar komplettera och igen inom tre månader efter att du börjat se vilken nivå de har stigit till.

När nivåerna stiger till rekommenderade intervall måste doseringen minskas för att bibehålla den nivån och inte öka ytterligare.

D-vitamin källor och kosttillskott

För alla från 1 år till 70 år är den rekommenderade kosttillskottet av D-vitamin 600 enheter (IE) per dag. För människor över 70 år är det 800 IE per dag.

Mattson tenderar att rekommendera 1000 till 2000 IE per dag till personer med MS, även om nivåerna är normala, för att öka den skyddande faktorn mot MS-aktivitet.

”Om vitamin D-nivåerna är låga rekommenderar jag att jag rekommenderar 2000 enheter per dag. Vissa [läkare] skulle få patienter att ta 50 000 enheter per vecka tills nivåerna har normaliserats och sedan byta till en mer typisk daglig dos som underhåll, ”förklarar Mattson.

Raponi säger att goda matkällor för D-vitamin inkluderar:

• fisk (ju mindre desto bättre)
• lever
• svamp
• ägg

Eftersom tillskott är mycket viktigt för personer med MS rekommenderar han att man letar efter ett bra vitamin D-tillskott.

"Jag rekommenderar alltid en droppform, suspenderad i ett hälsosamt fett (MCT-olja är ett bra val) och alltid se till att du kompletterar med den aktiva formen, vitamin D3", förklarar Raponi.

"Varje tillägg du hittar i D2-form, eller som en tablett eller kapsel som inte är suspenderad i ett fett, är mindre effektivt och slöseri med dina pengar", tillägger han.

Hur man väljer ett vitamin D-tillskott

• Prata med din läkare om vilken dos som passar dig.
• Handla vitamin D-droppar online. Leta efter vitamin D3-droppar - inte D2.
• Handla MCT-olja online. Avbryt dosen D-vitamin i MCT-olja eller annat hälsosamt fett.

Poängen

Medan studierna pekar mot en lovande trend, säger många experter att det behövs mer forskning om den optimala dosen D-vitamin för att minska risken för MS.

Trots bristen på definitiva bevis, säger experter dock att D-vitamin ses som säkert, billigt och sannolikt kommer att ge en fördel för personer med MS, särskilt om de anses vara vitaminbrist.

Redaktörens anmärkning: Dessa intervjuer genomfördes ursprungligen 2018, och den här artikeln publicerades ursprungligen den 26 juni 2018. Den fick ytterligare en medicinsk granskning 2021.

Sara Lindberg är en frilansskribent med fokus på hälsa, välbefinnande, fitness och näring. Hon har en kandidatexamen i träningsvetenskap och en magisterexamen i rådgivning. Hennes arbete har dykt upp i en mängd olika publikationer, inklusive Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner's World, Men's Health, SheKnows, Ovia Health och många fler.