Människor använder prestationsförbättrare för att förbättra sina prestationer under högintensiv träning.
En prestationsförstärkare, eller ergogeniskt hjälpmedel, är allt som ger dig en mental eller fysisk fördel när du tränar eller tävlar.
Detta kan sträcka sig från koffein och sportdrycker till olagliga ämnen. Det finns en mängd både säkra och skadliga ergogeniska hjälpmedel.
Säkra ergogena kosttillskott
Enligt lagen om kosttillskott från 1994 kan vitaminer, mineraler, örter eller andra botaniska ämnen som tas i munnen och inte innehåller kontrollerade ämnen märkas som ett "tillskott".
Många av dessa tillskott marknadsförs för att öka atletisk prestanda. Det vetenskapliga beviset på deras effektivitet saknas emellertid ibland eller är motstridigt.
Det finns andra ergogeniska hjälpmedel som allmänt erkänns som säkra av Food and Drug Administration. Exempel inkluderar naturligt förekommande föreningar som:
Hydroximetylbutyrat (HMB)
HMB är en aminosyra som finns naturligt i kroppen. Det sägs att det förstärker och stärker musklerna samt hjälper till att bromsa muskelnedbrytningen under träning.
Forskning har inte visat att HMB kommer att förbättra atletisk prestanda. När det tas vid standarddoser på cirka 3 gram anses tillägget i allmänhet vara säkert. Men i stora doser kan det vara skadligt för njurarna.
Konjugerad linolsyra (CLA)
CLA är en typ av fett som idrottare tar för att minska muskelskador och öka mager kroppsmassa efter träning. Tillägget är särskilt populärt bland kroppsbyggare, som använder det för att förbättra återhämtningen.
En genomgång av sex forskningsstudier som publicerades i tidskriften Nutrients drog slutsatsen att intag av CLA-tillskott kan ha en effekt på att minska kroppsfett hos dem som också deltar i ett motståndsträningsprogram.
CLA kan dock orsaka biverkningar, inklusive magbesvär, illamående och trötthet. Det kan också påverka hur bra kroppen använder insulin. CLA kan interagera negativt med vissa mediciner, som antipsykotika.
Karnitin
Karnitin transporterar långkedjiga fettsyror till mitokondrier. Detta gör att de kan brännas för energi, vilket kan hjälpa till att öka träningsprestandan. Kroppens lever och njurar producerar naturligt lysin och metionin, aminosyror som bryts ner till karnitin.
Karnitin har ännu inte vetenskapligt bevisats att det förbättrar atletisk prestanda. Ändå fortsätter många idrottare att ta tillägget.
Att ta mer än 3 gram karnitin per dag kan orsaka biverkningar som illamående, kräkningar, magkramper och diarré.
Karnitin kan också interagera skadligt med vissa mediciner, såsom sköldkörtelmedicin och blodförtunnande warfarin.
Pivampicillin, ett antibiotikum, kan minska naturligt karnitin i kroppen.
Krom
Krom är ett spårmineral i kroppen, men det är viktigt för att den dagliga kroppen ska fungera.
Mineral sägs öka mager muskelmassa, bränna fett och öka en persons energinivåer. Krom har emellertid inte visat sig förbättra atletisk prestanda.
Apotek säljer ofta mineralet som krompikolinat. Att ta för mycket krom kan vara skadligt eftersom det är förknippat med att skada DNA och friska fetter.
Kreatin
Muskler använder kreatin för att frigöra energi, vilket ökar muskelmassan och ökar muskelenergin. Medan kreatin är ett naturligt ämne produceras det också i ett laboratorium och säljs som ett tillskott. De som tar kreatin gör det ofta som ett sätt att bygga muskelmassa.
Att ta kreatin är inte heller utan biverkningar. Till exempel kan kreatin orsaka viktökning, muskelkramper och magkramper.
Dessutom måste levern och njurarna filtrera kreatin. Att ta för mycket kan påverka dessa viktiga organ, vilket kan skada dem.
Enskilda resultat kan variera för alla dessa tillskott. Det finns fortfarande begränsade vetenskapliga bevis som stöder några av tilläggens påståenden.
Prata med din läkare eller atletstränare om säkerheten och effektiviteten hos individuella tillskott.
Skadliga eller olagliga ergogeniska hjälpmedel
NCAA och OS-kommissionen har förbjudit vissa ämnen eftersom de erbjuder en orättvis fördel eller kan skada idrottaren.
Dessa inkluderar:
Anabola och andra steroider
Anabola steroider och andra steroider är olagliga i sportevenemang och enligt lagen. Biverkningarna är många och potentiellt dödliga. Exempel inkluderar androstenedion, stanozolol, axiron och fortesta.
Dehydroepiandrosteron (DHEA)
DHEA är möjligen den vanligaste steroid hos människor. Att använda syntetiska versioner för att öka steroidproduktionen är potentiellt farligt.
Diuretika
Diuretika är mediciner som får en person att urinera oftare. Idrottare använder diuretika i hopp om att de ska hjälpa till att späda ut prestationshöjande läkemedel.
Diuretika kan orsaka en mängd olika skadliga biverkningar, såsom kramper, yrsel, blodtrycksfall och elektrolytobalanser.
Bloddoping
Bloddoping är processen att öka röda blodkroppar för att hjälpa till att transportera mer syre till muskler och lungor. Det kan göras genom blodtransfusion eller genom användning av läkemedel som erytropoietin.
Erytropoietin är ett läkemedel som läkare ordinerar när en person har lågt antal röda blodkroppar.
Idrottare använder medicinen för att skapa fler röda blodkroppar i sina kroppar. Detta kan öka människans förmåga att använda syre eftersom dessa celler transporterar syre.
Uthållighetsidrottare kan särskilt försöka använda erytropoietin och tro att de kan prestera längre med mer syre. Att använda medicinen när det inte behövs medicinskt kan dock orsaka blodproppar och till och med döden.
Bloddoping är den process som kostade Lance Armstrong sina Tour de France-titlar.
Efedrin
Efedrin är ett centralt nervstimulerande medel. Efedrin ger liknande effekter som adrenalin, men det kan också vara farligt.
Det kan orsaka allvarliga kardiovaskulära effekter, inklusive stroke, och en mängd andra problem. Både atletiska organisationer och FDA har förbjudit det.
Humant tillväxthormon (HGH)
HGH är ett läkemedel som utvecklats för att behandla tillväxtstörningar hos barn. Det stimulerar cellreproduktion och regenerering.
Idrottare som vill vinna en fördel kan missbruka detta läkemedel för att uppnå det. Det är förbjudet i alla professionella sporter. Potentiella komplikationer inkluderar förstorade organ och kronisk sjukdom.
Hämtmat
Missbruk av vissa läkemedel, kosttillskott och metoder kan ge idrottare en orättvis fördel.
De kan orsaka mer skada än att ta bort en idrottares titel. Till exempel kan anabola och andra steroider som påverkar en persons hormoner orsaka långvariga hälsoproblem - eller till och med döden.
Träning, engagemang, återfuktande vätskor och rätt kost är säkrare alternativ och bättre än några ergogena hjälpmedel för att öka prestanda.
-about-ulcerative-colitis-flare-ups.jpg)
