Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Känd för att växa överallt från parkeringsplatser till lekplatser avvisas ofta grobladgräs som ett genomgripande trädgårdsskadedjur.
Men det är inte bara ätbart och lättillgängligt utan har också använts i århundraden i traditionell medicin.
I själva verket innehåller grobladgräs växtföreningar som kan minska inflammation, förbättra matsmältningen och främja sårläkning.
Denna artikel undersöker fördelarna, biverkningarna och användningen av grobladgräs.
Vad är plantain ogräs?
Plantain, även känd som bredbladig plantain (Plantago major), är infödd i Europa och vissa delar av Asien. Denna fleråriga växt producerar gröna blommor och har stora, ovala blad som kan ätas råa eller kokta.
Trots att ha delat sitt namn är plantain ogräs inte relaterat till plantain frukt, vilket är en typ av banan.
I synnerhet tillhör flera typer av ätbara grobladgräs samma familj som lövblad. Dessa inkluderar:
- smalbladig groblad (Plantago lanceolata)
- svartfrö groblad (Plantago rugelii)
- blond groblad (Plantago ovata)
- braktad groblad (Plantago aristata)
- Kinesisk groblad (Plantago asiatica)
- Buck's-Horn groblad (Plantago coronopus)
- ullbana (Plantago patagonica)
Även om de ofta betraktas som ogräs, har dessa växter alla ätbara blad och frön som har använts medicinskt i århundraden.
sammanfattningPlantain ogräs är en växt med ätbara blad och frön som har långvariga medicinska användningar.
Potentiella hälsofördelar med grobladgräs
Preliminära studier tyder på att grobladgräs kan ha flera hälsofördelar, men mer forskning behövs.
Kan minska inflammation
Även om låga nivåer av inflammation är en del av kroppens hälsosamma reaktion på skador, kan kronisk inflammation leda till olika sjukdomar.
Studier visar att grobladgräs kan bidra till att minska inflammation.
I synnerhet innehåller bladen flera antiinflammatoriska föreningar, inklusive flavonoider, terpenoider, glykosider och tanniner.
En råttstudie visade att administrering av grobladgräsekstrakt minskade flera markörer för inflammation orsakad av leverskada.
En annan djurstudie observerade liknande resultat, rapporterade att groblad weed extrakt signifikant minskade inflammation och minskade leverenzymer för att skydda mot leverskador.
Dessutom tyder provrörsstudier på att grobladfrön kan minska flera markörer för inflammation och sakta ner tillväxten av vissa cancerceller.
Med det sagt bör inte grobladgräs betraktas som ett botemedel mot cancer. Mänskliga studier är nödvändiga för att utvärdera denna växts antiinflammatoriska effekter.
Kan främja sårläkning
Viss forskning konstaterar att plantain ogräs kan stödja sårläkning genom att minska inflammation, blockera mikrobiell tillväxt och lindra smärta.
Faktum är att en studie på 40 personer fann att applicering av en gel innehållande aloe vera och grobladgräs hjälpte till att läka fotsår.
På liknande sätt förbättrade aloe vera och plantain ogräs i en djurstudie sårläkning och förbättrade vävnadsreparationer när de applicerades topiskt.
Ändå är det svårt att bestämma plantainens exakta effekter eftersom dessa studier också använde aloe vera.
I en annan djurstudie hjälpte applicering av endast plantain ogräs extrakt på sår att öka läkningstakten jämfört med en kontrollgrupp.
Ytterligare forskning är fortfarande nödvändig.
Kan stödja matsmältningshälsan
Flera föreningar i plantain ogräs frön och blad har visat sig lindra vissa matsmältningsproblem.
I synnerhet innehåller frön psyllium, en typ av fiber som ofta används som ett naturligt laxermedel eftersom det absorberar vatten när det rör sig genom matsmältningsorganet.
Enligt en recension kan plantainblad också sakta ner matsmältningskanalen, vilket kan främja tarmens regelbundenhet och hjälpa till att behandla diarré.
En råttstudie visade till och med att smalbladigt plantainextrakt främjade läkning av magsår.
Dessutom tyder vissa djurstudier på att plantain-ogräs antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa matsmältningsproblem som inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), vilket kan orsaka symtom som magont, uppblåsthet och diarré.
sammanfattningPlantain ogräs kan minska inflammation, påskynda sårläkning och stödja matsmältningshälsan. Ändå behövs ytterligare mänsklig forskning.
Potentiella biverkningar
De flesta friska vuxna kan på ett säkert sätt äta lövgräsbladen antingen råa eller kokta.
Plantain-tillskott kan dock orsaka milda symtom som illamående, kräkningar, diarré, uppblåsthet och hudreaktioner. Höga doser kan utlösa allvarligare biverkningar, inklusive anafylaxi - en allvarlig och potentiellt livshotande allergisk reaktion.
Fibertillskott som härrör från plantainfrön, såsom psyllium, kan också orsaka matsmältningsbesvär, inklusive gas, uppblåsthet och obekväm fullhet.
Var noga med att börja med en låg dos, öka ditt intag långsamt och använd endast enligt anvisningarna för att minimera eventuella biverkningar.
Om du upplever en allergisk reaktion, avbryt behandlingen omedelbart och prata med din vårdgivare.
sammanfattningFärsk plantain ogräs kan ätas säkert med minimal risk för negativa effekter. Ändå kan kosttillskott orsaka milda biverkningar, inklusive matsmältningsbesvär.
Hur man använder grobladgräs
Plantain ogräs finns både som ett tillskott och ätbar grönsak.
Kosttillskott
Du hittar plantain ogräs i kapsel, tinktur och te form på många hälsobutiker och apotek.
Standarddosen för infusioner eller te är cirka 5 uns (150 ml), 3-4 gånger dagligen. I pulverform varierar den typiska dosen från 3–5 gram per dag.
Se till att du inte överskrider den dos som anges på produkten.
Det är viktigt att prata med din vårdgivare innan du kompletterar det, särskilt om du har några underliggande hälsotillstånd eller tar mediciner.
Handla plantain kosttillskott online.
Färska löv
Om du hittar plantain ogräs i din trädgård kan du också njuta av bladen i en mängd olika rätter.
Efter noggrann sköljning kan unga löv ätas råa eller kokta. Eftersom äldre löv tenderar att vara hårdare kan de passa bättre för kokta rätter, som soppor, grytor och stekpommes.
För aktuell användning, prova att torka bladen och infundera dem i ditt val av olja, såsom kokosnöt, solros, olivolja eller mandelolja.
Torkad grobladgräs kan också läggas till naturliga hudvårdsprodukter, inklusive läppbalsam, lotion och salvor.
Om du skördar grobladgräs från din trädgård, försök att undvika växter som har behandlats med bekämpningsmedel, växer nära vägen eller ligger i områden som besöks av husdjur.
sammanfattningPlantain ogräs kosttillskott finns som kapslar, tinkturer och teer. Du kan använda färska grobladblad vid matlagning eller infundera dem i olika naturliga hudvårdsprodukter.
Poängen
Trots att den betraktas som ett ogräs har den vanliga trädgårdsbanan ätbara blad och frön.
Det kan till och med ge hälsofördelar, såsom förbättrad matsmältning, förbättrad sårläkning och lägre inflammation.
Dessutom är groblad weed allmänt tillgänglig som ett tillskott, te och hudvårdsprodukt.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
.jpg)
