Vad är det korta svaret?
Man tror ofta att tittande på porr orsakar depression, men det finns få bevis som visar att detta är fallet. Forskning visar inte att porr kan utlösa depression.
Du kan dock påverkas på andra sätt - allt beror på din individuella bakgrund och hur du använder porr.
Medan vissa kanske tycker att det är lätt att njuta av porr med måtta, kan andra använda det tvångsmässigt. Vissa kan också känna skuld eller skam efteråt, vilket kan ta en avgift på deras emotionella hälsa.
Här är vad du behöver veta om länken mellan porr och depression.
Kan porrkonsumtion utlösa depression?
Det finns inga bevis för att användning av porr kan orsaka eller utlösa depression.
Av den tillgängliga forskningen drog en studie från 2007 slutsatsen att personer som tittar på porr oftare är mer benägna att känna sig ensamma.
Studien baserades dock på en undersökning av 400 personer, och den rapporterades själv - vilket innebär att det finns mycket utrymme för fel.
En annan studie, publicerad 2018, använde ett urval av 1639 individer för att utforska en koppling mellan depression, porranvändning och folks individuella definitioner av porr.
Forskarna fann att vissa människor känner sig skyldiga, upprörda eller på annat sätt bedrövade när de tittar på sexuellt innehåll. Dessa känslor kan påverka din övergripande emotionella hälsa.
Men det finns ingen forskning som visar att konsumtion av sexuellt innehåll - porr eller inte - kan direkt utlösa eller orsaka depression.
Vad sägs om det motsatta - ser personer med depression mer porr?
Precis som det är svårt att avgöra om porranvändning kan orsaka depression, är det svårt att avgöra om depression kan påverka din individuella porranvändning.
En 2017-studie visade att det är mer sannolikt att porrkonsumenter har depressiva symtom om de tror att porr är moraliskt fel.
För dem som inte tror att porr är moraliskt fel, fann studien dock att höga nivåer av depressiva symtom bara fanns hos dem som såg porr med den högsta frekvensen.
Den drog också slutsatsen att ”deprimerade män sannolikt ser högre nivåer av pornografi som ett klara hjälpmedel, särskilt när de inte ser det som omoraliskt.”
Med andra ord drog man slutsatsen att deprimerade män makt vara mer benägna att se porr.
Det är värt att notera att liknande studier inte har utförts med kvinnor, icke-binära personer och könsavvikande personer.
Var kom denna idé från att porr och depression är kopplad?
Det finns många myter kring porr, sex och onani. Detta beror delvis på stigmatiseringen i samband med vissa typer av sexuellt beteende.
Precis som myten att onanera får dig att växa hår på handflatorna sprids vissa myter för att avskräcka människor från att delta i sexuellt beteende som ses som omoraliskt.
Vissa människor tror att porr är dåligt, så det är inte förvånande att vissa har kopplat det till dålig mental hälsa.
Idén kan också komma från stereotyper om porr - att den bara konsumeras av människor som är ensamma och missnöjda med sina liv, och att lyckliga par aldrig tittar på porr.
Det finns också en tro bland vissa människor att porrkonsumtion alltid är ohälsosam eller ”beroendeframkallande”.
Brist på sexuell utbildning kan också betyda att många inte är informerade om vad porr är och hur man använder det på ett hälsosamt sätt.
Var kommer 'porrmissbruk' in?
En studie från 2015 tittade på kopplingen mellan upplevd porrmissbruk, religiositet och moralisk ogillande av porr.
Det fann att människor som är religiöst eller moraliskt emot pornografi är mer benägna att göra det tror de är beroende av porr, oavsett hur mycket porr de faktiskt konsumerar.
En annan 2015-studie, som hade samma huvudforskare som den som nämnts ovan, fann att tro att du har ett porrberoende kan orsaka depressiva symtom.
Med andra ord, om du tror du är beroende av porr, det är mer troligt att du känner dig deprimerad.
Porrmissbruk är dock ett kontroversiellt begrepp.
Det är inte allmänt accepterat att porrberoende är ett verkligt beroende. American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT) anser inte att det är ett beroende eller psykisk sjukdom.
I stället klassas det som en tvång, tillsammans med andra sexuella tvång som tvångs onani.
Hur vet du om din användning är problematisk?
Dina visningsvanor kan vara oroande om du:
- spendera så mycket tid på att titta på porr att det påverkar ditt arbete, hem, skola eller sociala liv
- titta på porr inte för nöje, utan för att uppfylla ett "behov" att titta på, som om du får en "fix"
- titta på porr för att trösta dig känslomässigt
- känner dig skyldig eller bedrövad över att titta på porr
- kämpar för att motstå lusten att titta på porr
Var kan du gå för support?
Terapi kan vara ett bra ställe att börja om du tror att du har problem med porr.
Din terapeut kommer förmodligen fråga om dina känslor kring porr, funktionen den tjänar, hur ofta du använder den och hur denna användning har påverkat ditt liv.
Du kan också överväga att hitta en lokal supportgrupp.
Fråga din terapeut eller en läkare om de känner till några grupper som stöder sexuell hälsa som fokuserar på sexuella tvång eller utom kontroll sexuellt beteende i ditt område.
Du kan också leta efter supportgrupper online om du inte hittar några lokala personliga möten.
Vad är slutresultatet?
Tanken att användning av porr kan utlösa depression är utbredd - men den bygger inte på någon vetenskaplig forskning. Det finns inga studier som visar att användning av porr kan orsaka depression.
En del undersökningar har visat att du är mer benägna att vara deprimerad om du tror att du är ”beroende” av porr.
Om din användning orsakar dig nöd kan det vara bra att prata med en terapeut eller gå med i en lokal supportgrupp.
Sian Ferguson är en frilansande författare och redaktör baserad i Kapstaden, Sydafrika. Hennes författare täcker frågor som rör social rättvisa, cannabis och hälsa. Du kan nå henne vidare Twitter.
