Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Du har nog hört talas om en födelseboll. Den är stor, rund och studsande - perfekt för att öppna bäckenet under arbetet. Men vad är det för en jordnötsboll?
Samma idé gäller här. Det är en "boll" som först användes på fysioterapikontor, men den används nu också under förlossningen. Den har en avlång jordnötsskalform (därav namnet) som doppar i mitten så att du kan linda benen runt den.
Du kan använda en traditionell förlossningskula på golvet för att studsa på eller böja sig under arbetet. För dem som föder i sängen - säg på grund av att ha en epidural, vara trött eller ha en personlig preferens - det finns liknande fördelar med en jordnötsboll. Låt oss titta närmare på påståendena och forskningen.
Vad är surret med dessa saker?
Jordnötsbollar kan hjälpa till under första och andra fasen av arbetet. Det betyder att du kan använda dem eftersom din livmoderhals gör jobbet för att utvidga sig till 10 centimeter (cm) och sedan igen i tryckfasen.
Det stora påståendet där ute är att en jordnötsboll kan hjälpa kvinnor som ligger i sängen att öppna bäckenet på samma sätt som en födelseboll kan hjälpa till på marken. Att öppna bäckenet är nyckeln till att barnet lättare kan ta sig ner i födelsekanalen. (Och ju lättare, desto bättre - som du kan föreställa dig!)
Övrig möjlig fördelarna med att använda en jordnötsboll under förlossningen inkluderar:
- minskning av smärta
- förkortad arbetstid
- minskning av hastigheten för kejsarsnitt
- minskning av frekvensen av andra ingrepp, som tång och vakuumuttag
Hälsobloggaren Katie Wells på Wellness Mama delar med sig av att du kan dra nytta av att använda jordnötsbollar också under sen graviditet. Enligt Wells kan sitta på en lätta på ryggen och uppmuntra till god hållning. Hennes doula föreslog till och med att knäböja eller luta sig mot bollen för att flytta barnet till en gynnsam förlossningsposition före förlossningen.
OK, men vad säger forskningen?
Få detta - inte bara säger 2011-forskning att jordnötsbollen kan förkorta arbetskraften, resultaten säger att det kan förkorta det första steget med så mycket som 90 minuter. Och det andra steget - pushing - kan i genomsnitt minskas med cirka 23 minuter. Lägg till dessa siffror, så möter din baby nästan två timmar tidigare!
När det gäller smärta visade en granskning från 2015 av alla typer av födelsebollar att kvinnor som använder dem ser betydande förbättringar. Varför? Att flytta positioner under förlossningen kan hjälpa till med smärta, och jordnötsbollen uppmuntrar till rörelse.
Om du planerar en epidural för smärta kan du oroa dig för att använda en boll kan minska dess effekter. Men anekdotiska bevis tyder på att det inte finns något behov av oro.
Faktum är att flera mammor som delade sina födelseberättelser bad att sluta använda en jordnötsboll eftersom de kände intensivt tryck men inte smärta. Vad dessa kvinnor snart upptäckte är att trycket berodde på att snabbt nå full utvidgning efter att ha använt bollen.
Och när det gäller kejsarsnitt, behövde 21 procent av kvinnorna som hade epiduraler men inte använde en jordnötsboll i en liten 2015-studie kejsarsnitt. Detta jämförs med bara 10 procent av kvinnorna som hade epidural men använde bollen.
Denna studie var begränsad till bara en arbets- och förlossningsavdelning, men den är fortfarande lovande. Det stöder idén att bollen öppnar bäckenet för att hjälpa till risken för vaginal förlossning.
Nu, för att (möjligen) spränga den här söta bubblan: Inte all forskning har haft sådana fantastiska resultat.
En studie från 2018 visade inte några stor skillnad i tiden det tog att utvidga sig fullständigt eller tiden i aktivt arbete mellan kvinnor som använde en jordnötsboll och de som gick utan. Inte bara det, men samma studie visade att kejsarsnitt mellan de två grupperna inte heller var mycket olika.
Poängen? Inledande forskning är lovande, men större studier behövs.
Hur man använder en jordnötsboll
Hur du använder din jordnötsboll är upp till dig och vad som känns bra. Det finns vissa positioner som kan fungera bäst, särskilt om du har haft en epidural. Försök med olika positioner, men försök att flytta minst var 20: e till 60: e minut för att hålla god cirkulation och uppmuntra framsteg.
Sidoläge
Lägg dig på din högra eller vänstra sida i sängen. (Om du gör det främjar du ett bra flöde av syre och blod till moderkakan.) Sedan:
- Placera jordnötskulan mellan låren och linda båda benen runt den, öppna ditt bäcken.
- Håll benen något böjda, men låga under dig.
- För att prova något lite annorlunda kan du också föra benen högre mot buken så att du befinner dig på huk på sängen.
Lungeposition
Följ samma instruktioner, men lyft toppen av sjukhussängen (om du är i en) till cirka 45 grader. På det här sättet är ditt huvud uppe och tyngdkraften arbetar med dig. Därifrån:
- Vrid överkroppen för att öppna bäckenet.
- För in bollen horisontellt under ditt överben i ett utfall.
Detta öppnar bäckenet i en annan riktning och kan vara en bra variant att prova.
Brandpost
Säg vad? (Dessa positioner kan ha några intressanta namn.) För den här:
- Lägg händerna på sängen med ett av knäna på knä.
- Placera knäet och foten på det andra benet ovanpå jordnötsbollen.
- Om du kan, se till att bollen ligger på sängens nedre del och sänk ner den lite.
Denna position kan hjälpa ditt barn att rotera när de rör sig genom födelsekanalen.
Tryckande
Det finns två huvudsakliga sätt att använda jordnötsbollen för att skjuta. Den första är i en undangömd sidoläge:
- Flytta din kropp till sidoläge.
- Lyft sängens överdel till en 45 graders vinkel för att hjälpa ditt barn att flytta lägre i födelsekanalen.
Den andra är i en framåtriktad position:
- Vila på händer och knän.
- Använd jordnötsboll mer som en kudde för överkroppen.
Återigen hjälper gravitationen ditt barn att sänka ner för förlossning.
Kolla in dessa YouTube-videor för fler exempel på att använda en jordnötsboll under förlossningen:
- Jordnötsboll för arbete (grundläggande och avancerade positioner)
- Använd jordnötsboll under förlossning och förlossning
Köprekommendationer
För det första den gratis versionen (eftersom vi alla gillar gratis!): Ring framåt för att se om ditt sjukhus eller ditt födelsecenter tillhandahåller jordnötsbollar för användning under förlossningen.
Du kan också köpa en för användning hemma eller om du föder hemma. Tänk på att du måste välja lämplig, eftersom jordnötsbollar finns i fyra olika storlekar: 40 cm, 50 cm, 60 cm och 70 cm.
Hur väljer du rätt storlek? Bollarna på 40 och 50 cm används oftast under arbetet.
- Om du är liten (5'3 ″ och under), prova 40 cm.
- Om du är mellan 5'3 ″ och 5'6 ″, gå till 50 cm.
- Om du är högre än 5'6 ″ är 60 cm troligen det bästa valet.
Kulan på 70 cm ska endast användas i sittande positioner. Det är viktigt att få rätt storlek, för om bollen är för stor kan den stressa höftleden.
Du kan hitta jordnötsbollar i lokala medicintekniska butiker, men du kan alltid köpa online också.
Några alternativ:
- Milliard Peanut Ball (40 cm)
- Wekin Peanut Ball (50 cm)
- Aeromat Jordnötsboll (60 cm)
Obs! Oavsett vad du väljer, leta efter en boll som är latexfri och sprickbeständig.
Takeaway
Din biljett till ett kortare arbete och leverans kan vara en billig jordnötsboll - vem visste det?
Medan forskningen är begränsad och resultaten kanske inte delas universellt av alla kvinnor, är det verkligen värt ett försök att använda en - speciellt om du tror att du kanske vill arbeta i sängen ett tag.
Överväga åtminstone att prova en jordnötsboll för att lindra smärtor under senare graviditet. Så länge du får rätt storlek och använder den korrekt kan det inte skada.
