Träning kan vara oerhört fördelaktigt för personer som lever med psoriasis, både fysiskt och mentalt. Men när du är ny på att träna kan det vara skrämmande att komma igång. Detta gäller särskilt när du har psoriasis och försöker välja vad du ska ha på dig.
Här är några av mina bästa tips för att träffa gymmet när du lever med psoriasis.
Välj ditt tyg klokt
Vanligtvis när det gäller att klä sig med psoriasis är kläder av 100 procent bomull din bästa vän. Men när det gäller att klä sig för träning med psoriasis kan bomull vara fienden. Det kan faktiskt orsaka extra irritation på dina fläckar. Anledningen till att du vill byta ut bomull medan du tränar är att den absorberar fukt snabbt, så att din skjorta blir tung och klibbig på huden när du är klar med din svettiga träning.
Normalt rekommenderar jag också att du håller dig borta från syntetiska och för täta material dagligen med psoriasis. Det är svårt för din hud att andas under dessa material. Syntetisk betyder att de är tillverkade av konstgjorda fibrer snarare än naturliga fibrer.
Men när det gäller att klä mig för träning, kasta bort mitt normala råd. Ditt baslager (eller enda lager) av kläder ska vara fuktavvisande. Kläder som är fuktavvisande tenderar att vara gjorda av syntetiska material. Det betyder att svetten dras från din hud, vilket gör dig bekvämare när du är aktiv.
Se till att kläderna inte är för strama eller för lösa
Det finns också en skillnad mellan trånga och passande kläder. Att välja utrustade kläder leder till mindre risk för hudirritation. Något som är för hårt kommer att orsaka friktion.
Jag vet att det är oerhört frestande att kasta på sig lösa, baggy kläder för att dölja din hud, men det kan komma i vägen för din träning och eventuellt fastna i all utrustning du arbetar med.
Psoriasis och svett
Personligen tror jag att det här är självklart, men om du tränar i ett gym eller en studio, vänligen behåll din skjorta! Att få andras svett och bakterier på din hud är grovt för alla, men det kan vara särskilt oroande för din psoriasis.
På motsatt sida, när du är klar med ditt träningspass, gå in i duschen för att skölja bort svetten från kroppen så fort du kan. För att undvika irritation, skrubba inte huden för hårt. Vänd inte heller värmen på vattnet för högt. Om du inte kan komma i dusch direkt, gå ut ur dina träningskläder direkt och torka av huden innan du klär dig i något torrt.
Takeaway
Medan träning är fantastisk för ditt allmänna välbefinnande, kan vissa träningskläder bara göra din psoriasis värre. Ta en titt i din garderob för att se om det finns tyger eller baggy kläder att undvika. Men kom ihåg att det viktigaste med vad du bär när du tränar är att välja något som får dig att känna dig bekväm och kraftfull.
Joni Kazantzis är skaparen och bloggaren för justagirlwithspots.com, en prisbelönt psoriasisblogg dedikerad till att skapa medvetenhet, utbilda om sjukdomen och dela personliga berättelser om hennes 19+ år långa resa med psoriasis. Hennes uppdrag är att skapa en känsla av gemenskap och att dela information som kan hjälpa hennes läsare att hantera de dagliga utmaningarna med att leva med psoriasis. Hon tror att människor med psoriasis kan få så mycket information som möjligt att leva sitt bästa liv och göra rätt behandlingsval för sitt liv.
