Vad utlöser rosacea?
Rosacea är ett livslångt (kroniskt) inflammatoriskt hudsjukdom som präglas av synliga blodkärl och rodnad, särskilt i ansiktet.
Det kan verka som mild rodnad till ett mer kliande, svårt utslag som också kan fyllas med stötar. Det finns inget botemedel mot rosacea, så behandlingen är till stor del inriktad på att förebygga och läka uppblåsningar.
Ett sätt att hjälpa till att hantera symtomen på rosacea är att undvika utlösning av dina uppblossningar.
Utlösare kan vara cykliska, där du kan ha fläckar i några veckor eller flera månader, bara för att symtomen försvinner ett tag.
Medan dina individuella utlösare kan variera, finns det allmänt kända ämnen, livsstilsvanor och miljöfaktorer som kan påverka din rosacea.
Att identifiera dina personliga utlösare kan hjälpa dig att veta vad du ska undvika så att du kan förhindra allvarligare uppblåsningar.
Solens exponering och värme
Du kan märka rodnad och rodnad direkt efter att huden har utsatts för solen. Solbränna kan göra dina uppblåsningar ännu värre.
Värmen kan också öka din kroppstemperatur, vilket vidgar blodkärlen och utlöser inflammation.
Att begränsa solexponering, särskilt under middagstid, kan hjälpa till att förhindra dessa typer av rosacea-uppblossningar.
Rosacea från stress och ångest
Överdriven stress och ångest kan öka inflammation, vilket sedan kan bidra till rosacea-uppblossningar. Mer allvarliga bloss kan ibland tillskrivas långvarig stress eller en extremt stressande livshändelse.
Även om det är svårt att bli av med stress helt, kan det hjälpa att skapa lugn tid för dig själv varje dag och anta viktiga självvårdsvanor, som att få tillräckligt med sömn och äta rätt.
Rosacea från alkohol
Alkohol utvidgar de små blodkärlen i ansiktet, vilket gör att din hud spolas. Detta händer hos människor som inte har rosacea.
Om du har detta hudsjukdom kan du uppleva dessa typer av effekter av alkohol mer dramatiskt. Det bästa sättet att förhindra rosacea från att konsumera alkohol är att dricka mycket lite ibland, om alls.
Hudvård, hårvård och sminkprodukter
Bortsett från att dricka alkohol kan aktuell alkohol som används i olika hudvård, hårvård och olika sminkprodukter också leda till rosacea-uppblossningar.
Du kan till och med märka fläckar efter att du har använt produkter med:
- dofter
- aceton
- konserveringsmedel
Undvik att använda produkter med dessa hårda ingredienser när det är möjligt.
Vissa mediciner
Vissa människor har upplevt förvärrade rosacea eller rosacea-liknande dermatit symtom från aktuella steroider som används i ansiktet.
Aktuella steroider bör dock inte användas i ansiktet, med undantag för akuta inflammatoriska tillstånd, förutsatt att de inte kommer att användas i mer än en månad. Dessa symtom går vanligtvis när du slutar ta steroiderna.
Att ta mediciner som kallas vasodilatorer för högt blodtryck och hjärtsjukdomar kan också förvärra rodnad i rosacea eftersom dessa läkemedel vidgar blodkärlen för att öka blodflödet.
Tränar
Träning ökar din kroppstemperatur, som tyvärr kan ha en biverkning av att utlösa rosacea-uppblossningar. Du borde inte hoppa över dina vanliga träningspass, dock.
Istället är det viktigt att hitta sätt att förhindra att huden blir överhettad, oavsett om det inkluderar dricksvatten, begränsa träning utomhus i direkt sol eller ta svala duschar direkt efter att du är klar.
Kryddig mat
Heta och kryddiga livsmedel är kända för att bidra till rodnad i ansiktet, vilket kan leda till ökad rodnad och rodnad i rosacea.
Beroende på hur allvarliga dina triggers är, behöver du inte nödvändigtvis ge upp kryddor för gott. Du bör dock välja milda versioner istället och reservera din favorit kryddiga mat för speciella tillfällen.
Vind och kallt väder
Medan värme och fuktighet kan utlösa rosacea-uppblossningar kan extrem kyla göra detsamma. Om detta är en av dina rosacea-utlösare kommer du sannolikt att märka fler symtom under kalla, torra och blåsiga förhållanden.
Du kan hjälpa till att minimera effekterna av vind och kallt väder genom att skydda din hud med en kraftig fuktighetskräm och bära en halsduk över ansiktet.
Rosacea och vitaminbrist
Några anekdotiska bevis online tyder på att vitaminbrister, särskilt B-vitaminer, som B-12, kan orsaka rosacea. Men vissa vitaminer i överskott kan faktiskt utlösa dina symptom.
Niacin (vitamin B-3) vidgar dina blodkärl och kan bidra till rodnad, medan en studie har visat att personer med rosacea har högre D-vitaminnivåer än normalt.
Det är viktigt att prata med en läkare innan du tar tillskott så att du inte av misstag gör din rosacea värre.
Andra medicinska tillstånd
Hos vissa människor kan rosacea-uppblåsningar vara associerade med följande tillstånd:
- idiopatisk rodnad
- kronisk hosta
- klimakteriet
- koffeinavbrottssyndrom
Hur man identifierar din trigger
Eftersom det finns ett brett utbud av möjliga rosacea-utlösare kan det vara svårt att identifiera vad som orsakar dina egna uppblossningar.
Ett sätt du kan begränsa dina triggers är att hålla dagliga anteckningar om dina symtom såväl som dina dagliga måltider och andra vanor. Detta tillvägagångssätt liknar det i en matdagbok för att identifiera livsmedelskänslighet.
Det är bra att skriva ner:
- all mat du äter
- vilka typer av drycker du dricker
- vädret och eventuella miljöförändringar
- vilka typer av personlig vård och hudprodukter du använder
- dina dagliga aktiviteter och träningsrutiner
- dina nuvarande stressnivåer
- alla nya liv förändras
Det rekommenderas att du loggar ovanstående artiklar samt din symtoms svårighetsgrad i minst två veckor för att identifiera möjliga mönster. Denna eliminationsprocess kan ta flera veckor.
Du kan också använda den här checklistan från National Rosacea Society istället för en anteckningsbok.
Rosacea-symtom kan variera från mild till svår. Ibland kan svår rosacea sträcka sig bortom kinderna och näsan och utvecklas i andra områden, såsom hårbotten, öronen och nacken.
Förhindra rosacea-uppblossningar
Även om utlösare kan variera mellan individer, finns det förebyggande åtgärder som har visat sig hjälpa till med övergripande rosacea-uppblossningar. Du kan hjälpa till att minska svårighetsgraden av dina fläckar med följande strategier:
- Använd hattar med breda kanter och solskyddsmedel med breda spektrum när du är utomhus.
- Ta dig tid för dig själv varje dag för att koppla av och minska dina stressnivåer.
- Undvik överdriven konsumtion av alkohol och koffein.
- Välj varm (inte varm) mat och dryck, begränsa kryddor när det är möjligt.
- Håll dig inomhus under dagar med extrem värme, fukt eller kyla.
- Ta svala bad och undvik badtunnor eller bastur.
- Tala med din läkare om alla OTC och receptbelagda läkemedel du tar och fråga om justeringar om du tror att de utlöser ditt tillstånd.
- När du bär smink, välj produkter som är märkta allergivänliga, icke-aknegena och doftfria.
Hämtmat
Även om det inte finns något botemedel mot rosacea, kan behandlingar och livsstilsförändringar hjälpa till att göra skillnad i antalet uppblossningar du upplever.
När du har identifierat dina utlösare kan undvikande av dem hjälpa till att minska uppblåsningsintensiteten och frekvensen.
Tala med din läkare om ditt tillstånd inte blir bättre trots att du vidtar dessa åtgärder.
