Vad är sömnberushet?

Vad är det?

Föreställ dig att du väcks från en djup sömn där du, i stället för att känna dig redo att ta på dagen, känner dig förvirrad, spänd eller känner av en adrenalinhastighet. Om du har upplevt sådana känslor kan du ha haft en episod av sömnberusning.

Sömn full är en sömnstörning som beskriver känslor av plötslig handling eller reflex när man vaknar. Det kallas också förvirrad upphetsning. Cleveland Clinic uppskattar att det händer hos 1 av 7 vuxna, men det faktiska antalet människor kan vara mycket större.

Läs vidare för att lära dig mer om sömnberusning och hur man hanterar det.

Symtom på sömnberusning

Symtom på sömnberusning kan inkludera följande:

• förvirring efter att ha vaknat, även känd som förvirringsupphetsning
• skrämda reflexer
• trubbiga svar
• fysisk aggressivitet utan att komma ihåg att det hände
• långsamt tal
• dåligt minne eller känslor av minnesförlust
• hjärndimma under dagen
• koncentrationssvårigheter

Även om det är vanligt att trycka på "snooze" -knappen efter att larmet utlöst, orsakar sömnberusning många människor upprepade gånger att somna utan att helt vakna först.

Episoder av förvirrad upphetsning tenderar att pågå i 5 till 15 minuter. Enligt American Academy of Sleep Medicine kan vissa avsnitt vara så långa som 40 minuter.

Efter att ha sovit vaknar inte bara din hjärna plötsligt - den måste först genomgå en naturlig process som kallas sömntröghet. Du upplever grogginess och kanske den initiala svårigheten att gå upp ur sängen direkt.

Sömnskydd drar förbi tröghetsfasen så att din hjärna och kropp inte får möjlighet att övergå till den väckta fasen.

Orsaker till sömnberusning

De potentiella orsakerna till sömnberusning kan vara relaterade till andra faktorer som påverkar din sömn. Dessa kan inkludera sömnstörningar, såsom sömnapné, samt allmän sömnbrist.

Rastlösa bensyndrom kan vara en annan orsak till sömnberusning eftersom det kan påverka sömnkvaliteten på natten.

Andra faktorer som kan utlösa sömnberusning inkluderar:

• arbetsschema, särskilt varierande skift
• förändringar i humör såväl som bipolär sjukdom
• dricker alkohol
• ångeststörningar
• stress och oro, som kan förvärras på natten när du försöker sova

Enligt Cleveland Clinic kan sömnberusning också orsakas av att få antingen för lite eller för mycket sömn. Faktum är att vissa uppskattningar tyder på att 15 procent av sömnberuset är kopplat till att få nio timmars sömn per natt, medan 20 procent av de rapporterade fallen är kopplade till att få mindre än sex timmar.

Människor som upplever sömnberusning är också mer benägna att ha längre perioder med djup sömn. Förvirrande upphetsningar förekommer oftast den första delen av natten under din djupa sömncykel.

Riskfaktorer för sömnberusning

Sömn full är en vanlig händelse som inte har en speciell orsak. Istället har forskare identifierat möjliga bidragande faktorer, såsom:

• En redan existerande psykisk sjukdom. En studiefann att 37,4 procent av personer med förvirrad upphetsning också hade en underliggande psykisk sjukdom. Medan bipolära och panikstörningar var vanligast noterades också ångest, depression och posttraumatisk stressstörning (PTSD).
• Tar antidepressiva medel. Samma studie visade också att 31 procent av personerna som rapporterade sömnberusning också tog psykotropa läkemedel. Dessa inkluderade främst antidepressiva medel.
• Att få för lite sömn regelbundet. Sömnlöshet är en annan relaterad riskfaktor som kan leda till denna typ av sömnbrist.
• Att få för mycket sömn regelbundet. Detta kan också relateras till ett underliggande hälsotillstånd.
• Hypersomnia. Detta hänvisar till överdriven sömn på dagtid samt konstanta svårigheter att stå upp på morgonen. Hypersomnia kan förekomma med eller utan sömnberusning.
• Har en familjehistoria av parasomnias. Dessa inkluderar:
  • sömnberusning
  • sömn promenader
  • rastlösa bensyndrom
  • sömnapné

Diagnos

Diagnos av sömnberusning är ofta en flerstegsprocess. Dina vänner eller din partner kanske berättar att du har handlat konstigt när du vaknat men kanske inte kommer ihåg det. En tillfällig episod berör inte. Om sömnberusning inträffar minst en gång i veckan är det dock dags att träffa en läkare.

Din läkare kommer att granska dina register och leta efter eventuella riskfaktorer, såsom redan existerande medicinska tillstånd eller andra psykotropa läkemedel som du för närvarande tar. En sömnstudie kan också beställas.Detta kan visa några ledtrådar, inklusive en högre hjärtfrekvens än normalt under sömnen.

Behandlingar

Det finns ingen enskild behandling som används för sömnberusning. De flesta av behandlingsåtgärderna innefattar livsstilsåtgärder.

Din läkare kan rekommendera ett eller flera av följande:

• undvika alkohol, särskilt strax före sänggåendet
• få en hel natts sömn - mellan sju och nio timmar - varje natt
• undvika tupplur på dagtid
• tar antidepressiva medel enligt ordination
• starta sömnläkemedel, som endast ordineras av läkare i svåra fall

När ska jag träffa en läkare

Även om sömnberusning inte nödvändigtvis kräver behandling, kanske du vill se din läkare om det orsakar farliga biverkningar. Dessa kan inkludera:

• skador på dig själv och andra när du vaknar
• missat arbete
• sover på jobbet
• frekventa tupplur på dagtid
• ihållande sömnlöshet
• vaknar trött
• problem i dina relationer

Din läkare kommer att utvärdera dina symtom och din allmänna hälsohistoria för att avgöra om någon testning behövs. Detta kan inkludera en sömnstudie.

Poängen

Sömn full är en vanlig händelse. Om du känner dig förvirrad, aggressiv eller panik när du vaknar kan du ha haft ett avsnitt.

Att träffa din läkare är den första åtgärden. En sömnstudie kan också avgöra vad som händer och hjälpa din läkare att utveckla en behandlingsplan för en god natts sömn - och uppvaknande.