Te för depression: Fungerar det?

Översikt

Depression är en vanlig stämningsstörning som kan påverka hur du känner, tänker och agerar negativt, vilket ofta orsakar en allmän förlust av intresse för saker och en ihållande känsla av sorg.

Många känner att de kan lyfta humöret med örtteer. Detta kan också fungera för dig, men förstå att depression är en allvarlig medicinsk sjukdom. Om depression stör ditt dagliga liv, prata med din läkare.

Te för depression

Det finns studier som tyder på att dricka te kan vara till hjälp vid behandling av depression.

En metaanalys från 2015 av 11 studier och 13 rapporter drog slutsatsen att det finns ett samband mellan tekonsumtion och en minskad risk för depression.

Kamomillte

En studie från 2016 av kamomill till patienter med generaliserad ångestsyndrom (GAD) visade en minskning av måttliga till svåra GAD-symtom.

Det visade också en viss minskning av ångeståterfall under den femåriga studieperioden, även om forskare sa att det inte var statistiskt signifikant.

Johannesörtte

Det är inte klart om johannesört är till hjälp för personer med depression. En äldre granskning från 2008 av 29 internationella studier drog slutsatsen att johannesört var lika effektivt för depression som receptbelagda antidepressiva medel. Men en studie från 2011 drog slutsatsen att johannesört inte visade någon kliniskt eller statistiskt signifikant fördel.

Mayo Clinic påpekar att även om vissa studier stöder användningen av johannesört mot depression, orsakar det många läkemedelsinteraktioner som bör övervägas innan de används.

Citronmeliss te

Enligt en forskningsartikel från 2014 visade två små studier, där deltagarna drack iste med citronmeliss eller åt yoghurt med citronmeliss, visade positiva effekter på humör och ångestnivå.

Grönt te

En studie från 2009 på individer i åldern 70 år och äldre visade att det var en lägre förekomst av symtom på depression med den vanligare konsumtionen av grönt te.

En djurstudie från 2013 föreslog att konsumtion av grönt te ökar dopamin och serotonin, vilket har kopplats till att minska symtom på depression.

Ashwagandha te

Ett antal studier, inklusive en under 2012, har visat att ashwagandha effektivt minskar symtomen på ångeststörningar.

Andra örtteer

Även om det inte finns någon klinisk forskning som stöder påståendena, förespråkar förespråkare för alternativ medicin följande te kan ha en positiv effekt för personer som upplever depression:

• pepparmynta
• passionflower te
• ros te

Te och stressavlastning

För mycket stress kan påverka depression och ångest.Vissa människor finner avkoppling i ritualen att fylla vattenkokaren, koka den, titta på te brant och sedan sitta tyst medan de smuttar på varmt te.

Utöver hur din kropp reagerar på teens ingredienser kan ibland processen att koppla av över en kopp te vara en stressavlastare på egen hand.

Hämtmat

Enligt American Psychiatric Association kommer ungefär 1 av 6 personer någon gång i livet att uppleva depression.

Du kanske tycker att dricka te hjälper, men försök inte att behandla depression på egen hand. Utan effektiv, professionell vägledning kan depression bli svår.

Diskutera din konsumtion av örtte med din läkare, eftersom vissa örter bland annat kan interagera med mediciner som du har ordinerats och påverka din hälsa negativt.