Touch-terapi tillhör den breda kategorin av energiläkning, som inkluderar saker akupunktur, tai chi och reiki.
Dessa tillvägagångssätt fungerar alla utifrån förutsättningen att kroppen har ett naturligt energifält som binder till kropp-och-kropp-anslutningen och spelar en roll i välbefinnandet.
Enligt teorin om energiläkning kommer du vanligtvis att ha god hälsa när energi flyter lätt genom kroppen. Eventuella obalanser eller störningar i energiflödet kan dock bidra till sjukdom, smärta, psykiska symtom och annan nöd.
Vid beröringsterapi använder utövare sina händer för att manipulera och styra energiflödet - så kallat biofältet - genom hela kroppen för att främja läkning och återställa kroppens förmåga att läka sig själv.
Är det samma sak som läkande beröring?
Terminologin kring beröringsterapi kan vara lite förvirrande och det kan betyda olika saker för olika människor.
Vissa anser att det är ett paraplybegrepp för en mängd olika metoder, inklusive både healing touch (HT) och terapeutisk touch (TT). Andra använder det som en synonym för TT.
Både HT och TT utvecklades av sjuksköterskor och har liknande behandlingsmål, men de skiljer sig åt på några viktiga sätt.
Terapeutisk touch
TT utvecklades av Dolores Krieger på 1970-talet.
Trots namnet kanske utövare faktiskt inte rör dig under sessionen. Istället håller de ofta händerna några centimeter över din kropp, även om de i vissa fall kan använda direkt beröring.
Läkande beröring
HT utvecklades i slutet av 1980-talet av Janet Mentgen. Detta tillvägagångssätt kombinerar ett antal energiläkande metoder, inklusive chakraanslutning och lymffrisättning.
Utövare anser att det är mer en behandlingsfilosofi än en specifik teknik. Till skillnad från TT innebär det vanligtvis en viss beröring, även om detta kan bero på vilken specifik teknik som används.
Det finns viss tvetydighet i den exakta användningen av beröring i båda tillvägagångssätten. Det kan bero på olika variabler, inklusive din utövare och din komfortnivå.
Sessioner kräver inte nödvändigtvis beröring, så om du föredrar ett strikt hands-off-tillvägagångssätt kan din terapeut sannolikt tillgodose dina behov.
Vad används det till?
Din kropp har stor kapacitet för självläkning, men återhämtning från skada och sjukdom tar tid. Utövare av beröringsterapi tror att energiläkningsmetoder kan hjälpa denna naturliga process att ske lättare och snabbare.
Människor kan använda pekbehandling för att:
- hjälper till att lindra ångest och stress
- hjälpa sår att läka snabbare
- förbättra immunsystemets funktion
- minska smärta
- hjälper till att minska illamående, trötthet och andra biverkningar av kemoterapi
- förbättra symtomen på kroniska tillstånd som fibromyalgi och lupus
- minska trötthet och få bättre sömn
Många rapporterar att pekbehandling hjälper dem att känna sig lugnare och mer avslappnade.
Touch-terapi visar också ett löfte om att hjälpa människor med terminal sjukdom att känna sig lugnare när det närmar sig slutet på livet.
Anekdotiska rapporter tyder också på att människor ofta känner sig mer självsäkra och självmedvetna efter en touchterapisession.
Vad händer under en session?
Vid ditt första möte får din läkare bakgrundsinformation om alla symtom du har märkt, hur länge du har haft dem och andra hälsoproblem du kan ha. De kan också fråga om dina behandlingsmål eller varför du valde att prova pekbehandling.
Du behöver inte ta av dig dina kläder för behandling, men det är en bra idé att bära kläder som gör att du kan sitta och lägga dig bekvämt. Om du föredrar att din terapeut inte rör vid dig alls, nämn detta i början av sessionen.
För det mesta fortsätter HT- och TT-sessionerna på samma allmänna sätt. En typisk session tenderar att ta cirka 20 minuter, men tiderna kan variera beroende på de symtom du söker behandling för.
Behandling involverar vanligtvis följande steg.
Centrering
Innan behandlingen påbörjas tar din utövare några ögonblick för att fokusera sin medvetenhet och gå in i ett halvmeditativt tillstånd, ofta genom att använda djupandning och liknande jordningsövningar.
Detta hjälper dem att rensa tankarna från potentiellt distraherande tankar, så att de bättre kan fokusera på den behandling de ska ge.
Healing touch-utövare kan också fortsätta denna process genom att sätta en avsikt eller ett mål för din behandling.
bedömning
För att bedöma dig kommer en terapeut att hålla sina händer några centimeter ovanför dig och sakta sopa över din kropp från topp till tå för att få en känsla av ditt biofält.
I bedömningen försöker din utövare hitta områden av vad de tror är blockerad energi, vilket beröringsterapeuter ofta beskriver som att de känner sig varma, svala eller snygga.
Om du bara vill ha behandling för en specifik fråga, som kronisk ryggsmärta, kan pekterapeuten fokusera på det området av din kropp.
Eftersom healing touch ofta innehåller flera tekniker kan din utövare använda lätt touch eller rekommendera andra potentiellt användbara tekniker.
Hur som helst bör utbildade beröringsterapeuter alltid checka in med dig innan du testar nya behandlingstekniker.
Intervention
Efter att ha hittat vad de tror är områden med störd eller blockerad energi, kommer din utövare att arbeta för att åtgärda dessa blockeringar.
De kan göra rytmiska handrörelser över området, nästan som om de borstar rynkor ur tyg. De kan checka in med dig under processen för att se om dina symtom förbättras och upprepa den här åtgärden, som kallas "unruffling", tills de tror att de inte längre känner några blockeringar.
Som en del av interventionen använder de också visualiseringstekniker för att rikta positiv energi mot dessa områden.
Utvärdering
Efter flera minuter kan du märka en ökad känsla av lugn och avkoppling. När energiblockeringar verkar ha rensats kan utövaren göra en annan snabb utvärdering för att kontrollera om det finns ytterligare blockeringar innan sessionen avslutas.
När sessionen är över kan du märka känslor som:
- kort känslomässig överväldigande
- törst
- yrsel
Om du upplever obehagliga eller oönskade symtom, berätta för din läkare.
Fungerar det faktiskt?
Känner dig lite skeptisk? Det är ok. Det är helt normalt att undra hur någon kan hjälpa dig att läka genom att få åtkomst till ditt energifält och "oförstörande" blockeringar.
Experter har inte hittat något svar på den här frågan ännu, även om vissa bevis tyder på att pekbehandlingar kan ha vissa fördelar:
- Forskning från 2013 antyder att både HT- och TT-terapier kan ha en viss fördel för att lindra smärta, ångest och stress.
- Forskning från 2016 tyder på att TT-behandlingar kan ha en viss fördel vid behandlingen av ätstörningar, särskilt anorexia nervosa, genom att förbättra avslappning och stärka det terapeutiska förhållandet.
- En recension från 2016 tyder på att TT-behandlingar kan lindra smärta, illamående och trötthet och förbättra livskvaliteten för personer med cancer.
- En liten djurstudie 2017 tittade på 24 råttor och fann bevis som tyder på att daglig användning av TT-behandlingar kan hjälpa sår att läka snabbare.
- En studie från 2018 som tittade på 572 personer med cancer fann stöd för HT-behandling som en metod för smärtlindring.
- Resultat av en liten studie från 2019 som tittade på barn med cancer fann bevis som tyder på akupressur och TT-behandlingar kan hjälpa till att förbättra välbefinnandet medan de får cancerbehandling.
Även om dessa studier är lovande är de flesta ganska små eller har andra problem med kvalitet, och de flesta författare är överens om att mer forskning behövs.
Det är också svårt att identifiera hur beröringsterapi kan hjälpa människor. Många människor märker förbättringar efter pekterapisessioner, men experter kan inte vetenskapligt förklara varför eller hur. Detta gör det svårt att studera beröringsterapi och andra metoder för energiläkning med forskningsdrivna metoder.
Är det rätt för dig?
Medan bevisen bakom beröringsterapi är fläckig, har forskare inte hittat några större risker förknippade med den. Om du är nyfiken på att prova det, är det troligtvis ingen skada att göra det, men du vill ha några saker i åtanke.
Först, kom ihåg att dessa tillvägagångssätt syftar till att lindra symtom och inte bota några sjukdomar. De ska aldrig användas som ersättning för behandlingen.
Det kan hjälpa till att tänka på beröringsterapi som te och kycklingsoppa för en förkylning. Soppan kan inte bota dig, men det kan verkligen hjälpa dig att må bättre när du återhämtar dig.
Detsamma gäller psykiska symtom. Touch-terapi kan hjälpa till att sänka stressnivåerna och minska ångest, men det finns inget som tyder på att det kan lösa ihållande, allvarliga problem, inklusive depression, humörsvängningar eller självmordstankar.
Vissa människor rapporterar också att pekbehandling hjälper till med mild smärta, trötthet och muskelspänningar som deras vårdgivare inte kunde förklara. Dessa symtom kan emellertid ibland relatera till mentala hälsoproblem, såsom trauma eller ångest, så det är bäst att överväga att följa upp med en mentalvårdspersonal också.
Hitta en leverantör
Om du vill prova pekbehandling, gå alltid till en certifierad utövare.
Här är vad du ska leta efter:
- Läkande beröring. Leverantörer bör ha HTCP (Healing Touch Certified Practitioner) referens.
- Terapeutisk touch. Leverantörer bör ha QTTP (Qualified Therapeutic Touch Practitioner) referens.
Om du får vård på öppenvården eller öppenvården på ett sjukhus eller klinik kan din vårdgivare kanske hänvisa dig till en personal i personalen. Om någon du känner har rekommenderat pekbehandling kan du också be om en remiss.
Vid ditt första möte kan du ställa alla frågor du har om processen och få en känsla av om du känner dig bekväm med din leverantör. Det är viktigt att hitta någon du känner dig avslappnad med, så tveka inte att besöka några utövare om du behöver det.
Poängen
Experter har fortfarande mycket att avslöja om den potentiella användningen av kroppsenergi i läkning, men det finns mycket att säga för troens kraft. Om du förväntar dig att något ska fungera hjälper det ofta.
I slutet av dagen finns det inga bevis som tyder på beröringsterapi orsakar någon skada, så detta icke-invasiva tillvägagångssätt kan ha någon fördel för att förbättra allmän fysisk och emotionell välbefinnande.
Crystal Raypole har tidigare arbetat som författare och redaktör för GoodTherapy. Hennes intresseområden inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigma kring psykiska problem.
