Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Kost och diarré
Oavsett om din diarré bara är enstaka och orsakas av allergier eller matförgiftning, eller på grund av ett kroniskt tillstånd som irritabelt tarmsyndrom eller Crohns sjukdom, är kost och diarré intrikat kopplade.
Även om du har långvariga tillstånd som påverkar matsmältningssystemet, kan den kost du äter i hög grad påverka ditt matsmältningssystem.
När du upplever en episod av diarré finns det vissa livsmedel som du kan äta för att hjälpa matsmältningssystemet att komma tillbaka på rätt spår. Det finns också vissa livsmedel som du bör undvika.
Mat att äta när du har diarré
När du har diarré kan maten du äter och maten du undviker vara avgörande för att hjälpa dig att återhämta dig snabbare. Det är här BRAT-mat kommer in.
BRAT står för "bananer, ris, äpplen, toast." Dessa livsmedel är intetsägande, så de förvärrar inte matsmältningssystemet. De är också bindande för att hjälpa till att ställa upp avföringen.
Andra livsmedel som ingår i BRAT-kosten inkluderar:
- kokt spannmål som grädde av vete eller farina
- sodakakor
- äppelmos och äppeljuice
Du måste också dricka mycket vätska så att du kan hålla dig hydratiserad och byta ut vätskorna du tappar. Drick mycket vatten och suga på isflis. Andra vätskor som du kan prova inkluderar:
- klar buljong, som kycklingbuljong eller nötköttsbuljong, med eventuellt fett borttaget
- elektrolytförstärkt vatten eller kokosnötvatten med vitaminer eller elektrolyter (försök att undvika sockerrika)
- lösningar som Pedialyte
- svagt, koffeinfritt te
När du har börjat återhämta dig kan du lägga till mat som äggröra.
Mat att undvika när du har diarré
När du upplever diarré eller återhämtar dig efter det finns det ett stort antal livsmedel som du vill undvika. Dessa livsmedel kan utlösa matsmältningssystemet och förvärra eller förlänga diarré.
Livsmedel att undvika när du upplever diarré inkluderar:
- mjölk och mejeriprodukter (inklusive mjölkbaserade proteindrycker)
- stekt, fet, fet mat
- kryddig mat
- bearbetade livsmedel, särskilt de med tillsatsmat
- fläsk och kalvkött
- sardiner
- råa grönsaker
- rabarber
- lök
- majs
- alla citrusfrukter
- andra frukter, som ananas, körsbär, utsäde bär, fikon, vinbär och druvor
- alkohol
- kaffe, läsk och andra koffeinhaltiga eller kolsyrade drycker
- konstgjorda sötningsmedel, inklusive sorbitol
Behandlingar och botemedel
Många fall av diarré är kortlivade och svarar bra på hembehandlingar som en modifierad diet, tungt vätskeintag och receptfria läkemedel (OTC). OTC-behandlingar inkluderar läkemedel mot diarré som Pepto-Bismol, som kan hjälpa till att stoppa eller sakta ner diarrén.
I vissa fall orsakas diarré av parasiter eller en bakteriell infektion, och det kan behöva behandlas med antibiotika.
Att ta probiotika så snart som möjligt efter att ha fått diarré kan hjälpa till att förhindra biverkningar på antibiotika genom att införa friska bakterier tillbaka i matsmältningssystemet. Detta kan också hjälpa till att förhindra framtida fall av diarré.
Hitta probiotika online idag.
Om diarréen är svår kan du behöva läggas in på sjukhuset för intravenös vätska.
När ska du träffa din läkare
Medan många fall av diarré kan behandlas hemma med OTC-läkemedel, vila och en tillfälligt begränsad diet, om det varar tillräckligt länge bör du rådfråga din läkare. Ring din läkare om:
- din diarré varar mer än två dagar utan förbättring
- du blir uttorkad
Om du blir uttorkad eller har andra symtom kan du behöva gå till akuten för att få snabb behandling.
Andra symtom att titta på är svarta eller blodiga avföring, svår buksmärta eller feber på 102 ° F (39 ° C) eller högre. Du kan ringa din läkare och fråga vad du ska göra om du upplever något av dessa symtom.
Om ditt barn har diarré, ring deras barnläkare och fråga om du ska ta dem till akuten om de:
- förbättras inte efter 24 timmar
- har inte haft en våt blöja på tre eller flera timmar
- har feber på 102 ° F (39 ° C) eller högre
- har torr mun eller tunga
- gråta utan tårar
- har hud som inte planar ut om den kläms och släpps
- har ett sjunkit utseende i buken, kinderna eller ögonen
- har svarta eller blodiga avföring
Syn
Din kost kan både orsaka och behandla diarré.
När du har diarré, vila dig mycket, drick mycket vatten och börja introducera BRAT-mat efter några timmar. Efter en dag eller två med blid, mjuk mat kan du börja lägga i mat som magert kyckling och äggröra.
Att hålla sig till denna diet kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare och må bättre tidigare, så att du kan återgå till att äta all mat du älskar så snart som möjligt.
