Jästinfektioner är ett problem för många människor.
De orsakas oftast av Candida jäst, särskilt Candida albicans .
Om du tror att du kan ha en svampinfektion är det första du bör göra att prata med din läkare.
Men flera livsmedel och kostförändringar kan också hjälpa.
Här är 5 diet tips att slåss Candida infektioner.
1. Kokosolja
Candida jäst är mikroskopiska svampar som finns runt huden, munnen eller tarmen.
De är vanligtvis ofarliga men kan orsaka infektioner när kroppens försvar försvagas.
Växter har sitt eget försvar mot jäst och andra svampar, och vissa producerar föreningar som är giftiga för svampar.
Ett bra exempel är laurinsyra, en mättad fettsyra som studerats allmänt för dess antimikrobiella och antifungala effekter.
Kokosolja är nästan 50% laurinsyra. Detta gör det till en av de rikaste kostkällorna för denna förening, som sällan förekommer i stora mängder i livsmedel.
Provrörsstudier tyder på att laurinsyra är mycket effektiv mot Candida jäst. Som sådan kan kokosolja ha liknande effekter.
Av denna anledning kan kokosnötolja som munvatten - en metod som kallas oljetryckning - begränsa tröst eller Candida infektioner i munnen.
Tänk på att mänskliga studier behövs för att bekräfta dessa fördelar.
SAMMANFATTNING En av huvudkomponenterna i kokosnötolja, laurinsyra, kan slåss Candida infektioner. Men mänsklig forskning behövs för att bekräfta dessa effekter.
2. Probiotika
Flera faktorer kan göra vissa människor mer benägna att Candida infektioner, inklusive diabetes och ett försvagat eller undertryckt immunsystem.
Antibiotika kan också öka risken, eftersom starka doser ibland dödar en del av de fördelaktiga bakterierna i tarmen.
Dessa bakterier är en del av kroppens naturliga försvar mot Candida jäst. De skyddar mot infektioner genom att konkurrera med dem om utrymme och näringsämnen.
Probiotika kan hjälpa till att återställa dessa populationer av nyttiga bakterier.
Probiotika är levande bakterier som ofta finns i fermenterade livsmedel, såsom yoghurt med aktiva kulturer. De kan också tas i kosttillskott.
Studier tyder på att probiotika kan slåss Candida infektioner.
En 12-veckorsstudie på 215 äldre vuxna visade att ta pastiller innehållande 2 stammar av probiotikumet Lactobacillus reuteri minskat mängden Candida jäst i munnen.
I en annan studie på 65 personer med tröst förbättrades intagande av probiotika effekten av en konventionell svampdödande behandling avsevärt.
Probiotika kan också minska tillväxten av Candida i tarmen, och vissa bevis tyder på att vaginalkapslar med Lactobacillus probiotika kan bekämpa vaginala jästinfektioner.
SAMMANFATTNING Probiotika kan minska Candida tillväxt och skyddar mot infektioner i munnen och tarmen. Vaginalkapslar kan också vara effektiva.
3. En diet med låg sockerhalt
Jäst växer snabbare när socker är lätt tillgängligt i sin miljö.
Faktum är att höga nivåer av socker i blodet ökar risken för Candida infektioner.
I en studie ökade sockret Candida tillväxt i matsmältningssystemet hos möss med försvagat immunsystem.
I en mänsklig studie har sköljning med upplöst socker (sackaros) kopplats till ökade infektioner och högre jästantal i munnen.
Å andra sidan fann en annan mänsklig studie att en diet med hög sockerhalt inte påverkade Candida tillväxt i munnen eller matsmältningssystemet.
Mänskliga studier är dock begränsade och mer forskning behövs.
Även om en diet med låg sockerhalt inte alltid är effektiv mot jäst, kommer att eliminera tillsatt socker från din diet att förbättra din hälsa på många andra sätt.
SAMMANFATTNING Candida jäst gynnar miljöer med hög sockerhalt. Det finns dock begränsade bevis för fördelarna med en diet med låg sockerhalt Candida infektioner.
4. Vitlök
Vitlök är en annan växtmat med starka svampdödande egenskaper. Detta beror delvis på allicin, ett ämne som bildas när färsk vitlök krossas eller skadas.
När allicin ges till möss i stora mängder verkar det slåss Candida jäst på en något mindre effektiv nivå än det svampdödande läkemedlet flukonazol.
Provrörsundersökningar visar också att vitlöksextrakt kan minska jästens förmåga att fästa vid cellerna i munnen.
Vitlök ger dock endast små mängder allicin, medan de flesta studier använder höga doser.
En 14-dagars studie på kvinnor fann att intag av vitlökstillskott i kapslar inte påverkade vaginala jästinfektioner.
Sammantaget behövs fler kliniska prövningar för att avgöra om äta vitlök har något behandlingsvärde hos människor.
Ändå är det säkert och hälsosamt att krydda maten med vitlök. Det kan också fungera bra tillsammans med konventionellt Candida behandlingar.
Tänk på att användning av rå vitlök i känsliga områden, såsom munnen, kan vara skadligt och orsaka allvarliga kemiska brännskador.
SAMMANFATTNING Allicin i vitlök verkar mot Candida. Ändå är det oklart om att äta vitlök påverkar jästinfektioner.
5. Curcumin
Curcumin är en av de viktigaste aktiva komponenterna i gurkmeja, ett populärt indiskt krydda.
Provrörsforskning tyder på att curcumin kan döda Candida jäst - eller åtminstone minska deras tillväxt.
En annan studie föreslog att curcumin kan minska jästens förmåga att fästa vid celler från munnen hos personer med HIV. I själva verket var curcumin mer effektivt än flukonazol, ett svampdödande läkemedel.
Ändå är studier begränsade till provrör. Det är oklart om curcumintillskott har effekter på människor.
SAMMANFATTNING Curcumin, en av de aktiva komponenterna i gurkmeja, kan döda Candida jäst. Men mänskliga studier behövs.
Poängen
Om du tror att du har en jästinfektion, kontakta din läkare för att få ett svampdödande läkemedel.
Om du tenderar att få många av dessa infektioner kan det hjälpa att följa en hälsosam kost eller ta kosttillskott som probiotika.
På egen hand är dessa dietstrategier långt ifrån en effektiv behandling. Men som en förebyggande åtgärd, eller tillsammans med medicinering, kan de göra skillnad.
