Det är därför alkohol påverkar ditt nummer två
För alla som har gått ut och drickit och haft några för många, känner du förmodligen på egen hand de inte så glada biverkningarna av alkohol.
Förutom huvudvärk, illamående, yrsel och känslighet för ljus och ljud som ofta följer med baksmälla finns tarmrörelserna.
Och låt oss inte sockerbelägga det, det här är inte dina genomsnittliga poops.
Denna tarmsvängande reaktion som kan leda till rinnande eller till och med explosiv tarmrörelse är tillräckligt vanligt för att nästa morgon poops har fått samma delar älskvärda och foul smeknamn: dagen efter att ha druckit sh ** s (eller DADS, för kort).
Men varför gör sprit dig att bajs - och bajs konstig?
Vi pratade med två dokument för att ta reda på det.
Varför rör alkohol med din avföring?
Den goda nyheten är att det inte bara ligger i din fantasi, säger läkare med funktionell medicin, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.
"Alkohol och dess biprodukter är toxiner [och] är den perfekta stormen för GI-nöd", säger Vojdani.
Han fortsätter med att förklara att alkohol kan irritera slemhinnan i tarmarna, vilket kallas epitelskiktet. När detta foder blir irriterat förlorar det några av dess absorberande egenskaper.
Och vad kroppen inte kan absorbera ordentligt, utvisar den.
En annan anledning till detta behov är att alkohol undertrycker utsöndringen av vasopressin, ett antidiuretiskt hormon som reglerar kroppens vattenretention, förklarar Dr. Neha Nigam.
"Hämningen av detta hormon förhindrar återabsorption av vatten från njurarna, vilket orsakar ökad urinering", säger Nigam, som är gastroenterolog vid Northwestern Medicine's Digestive Health Center.
Det är därför du kissa så mycket när du är full. Men det är också därför det finns extra vatten i ditt avfall.
Den motsatta effekten Eftersom alkohol ökar urinering kan det orsaka uttorkning, vilket är en av huvudorsakerna till förstoppning, förklarar Nigam. Det är därför som vissa människor upplever den motsatta av mjuk avföring.
Så varför händer frisättningen med så brådskande behov?
"Alkohol - speciellt etanol i alkohol - ökar tarmens rörlighet", förklarar Nigam. Det betyder att allt som finns i din kolon kommer att börja röra sig snabbare.
"Tjocktarmen har då mindre tid att absorbera allt, vilket förhindrar adekvat vattenabsorption."
Resultatet? Du gissade det: mjukare, om inte vattniga, avföring ... och ett desperat behov av att gå.
Denna "måste gå just nu" -effekt är ofta ännu svårare för personer med irritabelt tarmsyndrom (IBS), inflammatorisk tarmsjukdom, celiaki och andra GI-relaterade tillstånd, tillägger Nigam.
Vad betyder detta för frekventa imbibrar?
Om du dricker ofta kan du permanent skada mag-tarmkanalen, vilket kan leda till frekventa anfall av diarré.
Faktum är att en studie från 2002 visade att kronisk alkoholkonsumtion kan göra slemhinnan mer permeabel - vilket potentiellt kan leda till ett tillstånd som kallas läckande tarmsyndrom och minska magens förmåga att förstöra dåliga bakterier, förklarar Vojdani.
"Om du [har] IBS eller en autoimmun sjukdom, är detta en mycket bra anledning att hålla sig borta från alkoholkonsumtionen helt, oavsett om drickande orsakar diarré efter drickande eller inte", tillägger han.
Hur man stoppar DADS
Medan Nigam säger att en garanterad lösning inte är att dricka alls, är det också ett alternativ att dricka med måtta. Detta definieras som en standarddrink per dag för kvinnor och två för män - vilket är 12 uns öl, 8 uns maltlut, 5 uns vin och 1,5 uns hårdlut.
Sätt att hjälpa till att mildra effekterna av DADS
- Drick med måtta.
- Undvik drycker med mycket socker.
- Undvik att använda en mixer med konstgjord socker.
- Undvik att blanda drycker med koffein, vilket också är ett diuretikum.
- Drick inte på fastande mage.
- Fukta med vanligt vatten.
Medan hur mycket du dricker vanligtvis är mer en bidragande faktor i dina tarmrörelser, rekommenderar Vojdani också att vara uppmärksam på vilka typer av alkohol som irriterar magen.
Till exempel kan någon med glutenintolerans vara irriterad av öl, medan någon annan kan ha känslighet för tanninerna i vin.
Vad du äter och dricker i förväg är viktigt
Det finns en annan faktor som kan påverka ditt nummer två: vad du äter och dricker innan en natt med sprit.
”Du bör motverka alkoholens uttorkande effekter genom att hålla dig hydratiserad före, under och efter att ha druckit”, säger Vojdani.
Innan du dricker rekommenderar båda experterna också att äta.
"Att ha mat i magen kan minska irritationen i tarmarna, särskilt om du äter en balanserad måltid med fiberfylld mat", säger Vojdani
Vad man ska äta och dricka innan en utekväll
- vanliga kex och rostat bröd
- banan
- vitt ris
- fullkorn
- kyckling
- buljong
- vatten
Om du inte har tid för en hel måltid, säger Vojdani att ta ett lösligt fibertillskott eller två matskedar chiafrön på eftermiddagen innan en utekväll dricker kan bidra till att förbättra din hydrering.
Det är möjligt att det du äter under din utekväll också är att tacka för din produktiva pooping. Medan mat vanligtvis fungerar som en skyddande mekanism genom att sakta ner tömningsprocessen, påskyndar vissa livsmedel faktiskt matsmältningen och irriterar mag-tarmkanalen.
Mat att undvika när du dricker
- kryddig mat och kryddor
- mycket kryddade livsmedel som curryrätter
- mejeriprodukter som ost, glass och mjölk
- fet eller stekt mat som chips, pommes frites eller kycklinganbud
- koffeinhaltiga drycker som kaffe, matcha eller energidrycker
När ska jag söka behandling
Vanligtvis rensas efter-drickande poops (er, out) inom 24 till 48 timmar. Om de håller längre än så kanske du vill prata med din vårdgivare som kan rekommendera användning av antidiarréläkemedel som Imodium AD eller Pepto-Bismol.
Om du börjar uppleva symtom som extrem svaghet, trötthet, yrsel eller yrsel kan du bli kraftigt uttorkad och behöva söka läkare.
Annars bör DADS passera tillräckligt snart. Och om en slam på morgonen verkligen är besvärande kan du alltid prova att dricka dessa alkoholfria mocktails istället.
Om du eller någon du älskar är bekymrad över alkoholmissbruk är det viktigt att söka hjälp. Du hittar mer information om supportgrupper här.
Gabrielle Kassel är en New York-baserad wellness-författare och CrossFit nivå 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, provat hela 30-utmaningen och ätit, berusad, borstad med, skurat med och badat med kol - allt i journalistikens namn. På sin fritid kan hon hitta läsning av självhjälpsböcker, bänkpress eller öva hygge. Följ henne på Instagram. <
