Hur ska du klä din baby för sömn? Även om det låter som en enkel fråga, vet alla nya föräldrar att även de mest vardagliga barnförfrågningarna har potentiellt läskiga konsekvenser att väga. (Vem av oss har inte noggrant googlat alla svåra att uttala ingredienser som finns listade i varje blöjkräm på marknaden?)
Något så banalt som att välja ett par PJ: er till din jordnötsstorlek i pintstorlek kan kännas som ett skrämmande beslut när du är en nyupprättad och helt utmattad förälder. Lyckligtvis är vi här för att hjälpa till att ta bort stress från denna process med några praktiska tips och grundläggande riktlinjer. Önskar dig och ditt barn en bekväm och säker natt med oavbruten sömn - du har det här.
De grundläggande reglerna
Du kanske har hört talas om den allmänna tumregeln för att klä din baby för sömn: Lägg dem i ytterligare ett lager än du skulle bära på natten. Detta är vettigt, eftersom en baby inte ska sova med ett löst lakan eller filt. Generellt sett borde en tvådelad PJ-uppsättning av bomull eller en fotfot plus en muslinsvadd räcka.
Denna regel är dock bara toppen av isberget. Du måste också bedöma om denna generalisering gäller ditt barns sovmiljö. Den idealiska rumstemperaturen bör vara mellan 68 ° och 72 ° F, så om ditt hus tenderar att bli kallt eller varmt, vill du justera därefter genom att lägga till eller ta bort ett lager.
Det är bättre att ha barnet lite underklädd än kraftigt överklädd. Medan äldre generationer ofta är snabba att samla små i många lager, är risken för överhettning verklig och har kopplats till en större risk för plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS). Även om denna fara är mest uttalad genom 6 månaders ålder, är det fortfarande ett bekymmer för småbarn.
En hemtermostat eller inomhustermometer kan hjälpa dig att känna dig trygg i ditt nattliga pyjamaplockningsförfarande. Med tiden lär du dig också att lita på dina instinkter och använda sunt förnuft. I grund och botten, om du mår bra i dina egna bomullsstoppar, är chansen att din baby också gör det.
Att bada eller inte bada?
Nyfödda reagerar i allmänhet bra på att lindas. Den snygga buntningstekniken kan hjälpa unga spädbarn att känna sig trygga och lugnade, som om de är tillbaka i livmodern. Ett bomulls- eller muslinmaterial är ett bra val, eftersom båda är lätta och andas och erbjuder stor flexibilitet för enkel inslagning och tuckning.
Med det sagt kan föräldrar som inte är helt säkra på sina färdigheter för babyburrito välja en lådsäck eller kostym som erbjuder kardborreband och blixtlås "fusk" (Nej, du misslyckas inte som förälder om du inte kan ninja-swaddle en bebis som en modersköterska).
Observera att när ditt barn börjar välta är det dags att tappa lådan, eftersom det inte längre anses vara ett säkert alternativ. Barnet kan istället ta sig en sömn eller slitstark filt. Det här är också bra alternativ om din munchkin inte gick i lådan från början.
Om varken lottning eller sömnsäckar fungerar för dig, är det bra också. Välj fotkläder eller något varmare tyger för att öka värmen vid behov.
Exempel på lämpliga nattkläder
Om du är den typen som föredrar ett konkret exempel att följa, kolla in följande förslag för varma eller svala nätter, tillsammans med ytterligare tips om hattar, snygga passningar och snaps.
Ljus upp på sommarnätter
På varma nätter, håll det lätt och luftigt - en grundläggande kortärmad bomullsdräkt eller organisk bomullsdräkt eller T-shirt med en muslin- eller bomullsvadd eller en sömnsäck i lager.
En bodysuit eller tee på egen hand är också OK om det är särskilt svällande. Självklart kan du förmodligen hålla fast i bomulls långärmad pyjamas med fotfot om du har pumpen på luftkonditioneringen.
Förbered dig på en vinterkylning
Gör din lilla redo för en kylig vinternatt med lämplig utrustning. Antingen ett par pyjamas med snyggt fleece eller tyngre mikrofleece-trasa eller sömnsäck över vanliga bomullsstoppar bör göra tricket. Kom bara ihåg: inga lösa filtar.
Men hur är det med en hatt?
Spara tillbehören för dina Instagram-foton. Medan vi älskar de söta stickade sjukhusmössorna, är de inte avsedda att användas för sömn när du lämnar modergolvet.
Du vill undvika alla lösa artiklar, och en hatt kan glida av ditt barns huvud och täcka ansiktet, vilket hindrar fri andning. Dessutom reglerar ett babysjälv genom att släppa ut värme genom det nyfödda noggin, så en hatt kan faktiskt leda till överhettning.
Stick med en tät passform
Vissa märken börjar erbjuda flamresistenta pyjamas från 9 månaders varumärke. Dessa är gjorda med material som har behandlats kemiskt för att minska risken för att få eld.
Men vissa barnläkare ifrågasätter de potentiella hälsoeffekterna av dessa kemikalier. Som ett alternativ kan du hålla fast vid PJ-material tillverkade av bomull eller naturfibermaterial som är märkta som "tätt passande." Dessa behandlas inte med ett flamskyddsmedel utan passar istället nära kroppen för att minimera brandfarligheten.
Dessutom är täta PJ alltid att föredra, eftersom lösa kläder eller material kan rida upp och farligt täcka barnets ansikte under sömnen.
Funktionalitet framför mode
En sak till att tänka på: bekvämlighet. Du kommer sannolikt att behöva utföra några blöjbyten hela natten under de första dagarna av spädbarn. Ingen vill fumla med knepiga knappar klockan 3, så strategiskt placerade snäpp och dragkedjor kan göra dessa groggiga blöjaändringar effektivare.
Med andra ord: Spara de detaljerade ensemblerna för dagtid.
Hur vet du om ditt barn är bekvämt?
Med tanke på att spädbarn inte kan prata, kan det kännas som om vi är kvar att avkoda deras varje coo och gråta. Ibland förstår vi det. Andra tider? Inte så mycket. Men föräldrar lär sig snabbt att plocka upp sitt barns ledtrådar och se på dem som insiktsfulla ledtrådar.
Om din nugget matas och ändras men fortfarande verkar bedrövad, kan de vara obekväma eller för heta eller kalla. Naturligtvis finns det några anmärkningsvärda fysiska indikatorer att leta efter också.
Spiration, utslag, vått hår, röda kinder och snabbare andning är några tecken på att en baby kan överhettas. Observera att barnets extremiteter kan förbli kalla vid beröring, eftersom deras lilla cirkulationssystem fortfarande utvecklas.
När du är osäker känner du huden på ditt barns nacke, mage eller bröst. Om dessa områden är heta eller svettiga vill du omedelbart vidta åtgärder för att få dem svalare. Kom ihåg att överhettning har kopplats till SIDS, så sänk rumstemperaturen och / eller ta bort ett lager och kolla igen om några minuter.
Även om överhettning verkligen är det största problemet, vill du också se till att din pissa inte är för kall. Om du märker att ditt barns händer och fötter ser lite blåaktiga ut kan det vara dags att höja värmen eller lägga till ett lager. Var inte panik - de söta fingrarna och tårna ska återgå till sitt regelbundet rosiga tillstånd på nolltid.
Mer säkra sömntips
Även om pyjamas är viktiga finns det många andra säkerhetstips för att hålla koll på ditt barns tupplurstid och läggdags.
- Enligt American Academy of Pediatrics (AAP) ska din lilla alltid placeras på ryggen på en fast yta för sömn. När en baby kan välta, behöver du inte oroa dig om de vänder sig till sidan eller magen.
- Kom ihåg att när ditt barn lär sig rulla måste lådan gå. Laddar begränsar armarnas rörelse, som de kan behöva för att vända säkert.
- Spjälsängen eller vagnen ska vara fria från löst sittande lakan, stötfångare, filtar, kuddar, kilar, ställare och uppstoppade djur. Kort sagt, inget annat än ditt barn och en napp är tillåtna. Ja, en napp är rättvist spel och kan till och med minska risken för SIDS.
- Om det är möjligt är det bäst att låta ditt barn sova i ditt rum - i sitt eget spjälsäng eller under vagnen - under de första 6 till 12 månaderna av livet. Faktum är att AAP har sagt att dela ett rum kan minska barnets risk för SIDS med upp till 50 procent. Observera att det inte rekommenderas att sova i samma säng.
- En fläkt kan inte bara hålla ditt barn svalt utan också cirkulera luft i rummet och minska risken för SIDS.
Ta hänsyn till ålder
Naturligtvis måste du omvärdera ditt barns sömnsituation när de blir äldre och större. Det som fungerade på 3 månader kanske inte fungerar vid 6 månader, och saker kommer att fortsätta utvecklas när ditt barn blir mer självständigt.
Du kan till exempel behöva tänka igenom att använda vissa sömnsäckar när ett plötsligt aktivt spädbarn drar sig upp och står, eller när ett barn försöker få den stora spjälsängen.
När din bebis når den stora 12-månaders milstolpen kan du till och med få det gröna ljuset att lägga till en liten tunn filt. Med detta sagt, ta detta beslut med eftertänksamt övervägande, och när du är osäker, prata med din barnläkare.
Hämtmat
Att bestämma hur du ska klä din baby i sängen är bara ett av många dagliga beslut du måste ta som ny förälder. Även om det finns många variabler att tänka på är det verkligen inte något du bör tappa sömn för - för att vara ärlig - föräldrar behöver all sömn de kan få.
Prioritera säkerheten och var inte rädd för att experimentera med nya lådor eller PJ för att se vad som fungerar bäst för din lilla kärleksbugg. En vilsam natt med zzz för båda barnen och du är sannolikt precis runt hörnet.
