Poddsändningar följer med människor under långa pendlingar, träningspass på gymmet och stillestånd i badkaret, bland annat. Om du undrar om det är bra kan det hjälpa dig att veta att podcaster interagerar med din hjärna på samma sätt som berättelser gör.
En studie från 2016 visade att lyssnande på poddsändningar stimulerar flera områden av både hjärnans vänstra och högra halvklot. Att få tillgång till information via den mänskliga rösten kan generera aktivitet i delar av hjärnan som är ansvariga för minne, sensorisk aktivitet och känslor.
Om det inte räcker för att du ska lyssna på podcasts har vi sammanställt en lista med några fantastiska. Dessa hälsopoddsändningar valdes för noggrannhet i information, originalitet och lyssningsförmåga.
Poddsändningar är ett modernt och effektivt sätt att öka din kunskapsbas om praktiskt taget alla ämnen, inklusive de som påverkar din kropps, hjärns och andas hälsa och välbefinnande. Om du har mer än 15 minuter kvar kan du kolla in dem.
Hälsopoddsändningar
Model Health Show
- Apple Podcast-betyg: 4,8 stjärnor
- finns även på Soundcloud, Spotify och Stitcher
Skaparen och värden Shawn Stevenson gör soloshower och intervjuer med experter om ett brett spektrum av hälsorelaterade frågor, inklusive ämnesomsättning, ekonomisk hälsa, stress, viktminskning, självmakt och hjärnhälsa.
Inget ämne om människokroppen, hjärnan eller strävan efter att uppnå ditt bästa liv är begränsat i denna veckovisa podcast-serie. Stevensons lätthanterliga stil gör informationen förståelig och tillgänglig - även om du är multitasking.
TEDTalks Hälsa
- Apple Podcast-betyg: 4.0
- finns också på PlayerFM, PodBean, Chartable och mer
TEDTalks Health podcast-serien innehåller kända, innovativa experter som diskuterar de senaste medicinska genombrotten, plus nya synpunkter på gamla ämnen som du trodde att du redan visste allt om.
Varje podcast var ursprungligen en presentation på scenen vid en TED-konferens, TEDx-evenemang eller TED-partnerevenemang. Poddsändningar varierar i längd från liten bit till full längd, så du kan välja mellan de som bäst lyssnat på på långa flygflyg eller i korta rader i snabbköpet.
The Ultimate Health Podcast
- Apple Podcast-betyg: 4.6
- finns också på Google Podcasts
Medvärdar Marni Wasserman och Dr. Jesse Chappus intervjuar naturliga hälso- och hälsoexperter om ämnen som meditation, diet och sömnlöshet.
Kärnfokus i denna podcast-serie är att ge lyssnaren möjlighet att göra proaktiva val om hälsa genom att tillhandahålla helhetsinformation och alternativa synpunkter till det vanliga medicinska tänkandet.
Närings poddsändningar
Näringsfakta med Dr. Greger
- Apple Podcast-betyg: 4.9
- finns också på Stitcher, Spotify och PlayerFM
Dessa småbits podcasts varar cirka 15 minuter vardera. De har Dr Michael Greger som diskuterar näring ur ett evidensbaserat perspektiv. Dr Greger kanske påminner dig lite om din favorit nerdy-coola lärare från gymnasiet, och han vet verkligen sina grejer.
Dessa mycket informativa, no-nonsense podcasts debunker näringsmyter och ger lättförståelig information om vad du ska äta, vad du ska undvika, hur man lagar mat för optimal näring och mer.
Dishing Up Nutrition
- Apple Podcast-betyg: 4.5
- finns också på Stitcher, PlayerFM och mer
I denna podcast-serie äter licensierade nutritionister och dietister mat om maten och dess relation till allt i människors liv, från hälsa till humör och relationer. Tonen är optimistisk och motiverande.
Varje podcast varar cirka 45 minuter, men tiden kommer att flyga. Att lyssna på Dishing Up Nutrition känns som att få råd från en pålitlig, mycket smart vän över en kopp kaffe.
Läkarens kök
- Apple Podcast-betyg: 4.8
- finns också på Stitcher, Spotify och mer
Allmänläkare och kokbokförfattare Dr. Rupy Aujla tror på matens kraft att förebygga och behandla sjukdomar och sjukdomar. Hans podcast är fylld av forskningsbaserade tips för hälsosam kost och optimal näring.
Dr. Aujlas passion för att dela information om matens medicinska egenskaper kommer igenom i varje segment. Dessa poddsändningar innehåller intervjuer med experter som har unika eller forskningsbaserade perspektiv på näringens inverkan på kropp, hjärna och humör.
Varje podcast varar drygt en timme.
Poddsändningar för träning och träning
Mind Pump: Raw Fitness Truth
- Apple Podcast-betyg: 4.9
- finns även på Google Play, Stitcher, Spotify och Soundcloud
Denna populära fitness- och hälsopodcast skapades och är värd för fyra idrottare som var trötta på hur fitnessbranschen fokuserade på människors osäkerhet kring sina kroppar.
Om du hörde en konversation mellan dem i en sportbar, skulle det låta mycket som deras mycket informativa podcast.
Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews och Doug Egge har ett uppdrag att få sina lyssnare upprymda om fysisk kondition samtidigt som de utbildar dem om hur man gör det säkert och effektivt.
Deras poddsändningar ger korrekt information om att träna, pumpa upp och vara ditt bästa.
Jagar excellens
- Apple Podcast-betyg: 4.9
- finns också på Stitcher, PlayerFM och mer
Värd Ben Bergeron ger snabba insikter om hur du uppnår bästa resultat, både i och utanför gymmet. Det finns något här för alla, oavsett var du är på din fitnessresa.
Bergeron bryter ner strategier för att äta rätt och träna effektivt, i lättförståeliga, små bitar som är inriktade på de som bara har börjat träna, elitidrottare och varje konditionsnivå däremellan.
Personlig tillväxt och välbefinnande podcasts
Lyckligare med Gretchen Rubin
- Apple Podcast-betyg: 4.8
- finns också på Spotify och Stitcher
Som namnet antyder handlar denna podcast-serie om de glada. Värd Gretchen Rubin kan vara den lyckligaste personen du någonsin kommer att känna, men hon kommer också att vara den första som berättar att det krävs arbete och strategisering. I den här serien delar Rubin sina hemligheter för att ha ett lyckligt liv.
De flesta podcasts inkluderar input från Rubins favoritmedhjälpare, hennes syster Elizabeth Craft. Twosome delar praktiska råd och kunskap om att förvandla citroner till limonad under varje segment, som sträcker sig från 3 till 40 minuter.
Den överväldigade hjärnan
- Apple Podcast-betyg: 4.6
- finns också på Stitcher, Spotify och mer
Värd Paul Colaianni tillhandahåller strategier för att öka emotionell intelligens och känslor av empowerment i dessa fullängds, 1-timmars podcasts. Fokus här är att lindra stress och ångest, främja välbefinnande och ha fenomenala, livslånga relationer.
Hjärnträning och podcasts för mental träning
Kwik Brain med Jim Kwik
- Apple Podcast-betyg: 4.8
- finns också på Stitcher, Spotify och mer
Dessa snabba 19-minuters podcasts är inriktade på upptagna människor som behöver strategier för att komma ihåg mer, läsa snabbare och pumpa upp hjärnkraften till maximalt.
Kwik tillhandahåller hjärnträningsövningar och handlingsbara tips för att förbättra koncentrationen och finjustera fokus.
The Magnetic Memory Method Podcast
- Apple Podcast-betyg: 4.5
- finns också på Stitcher
Värd Anthony Metivier gör en djupdykning i ett brett utbud av minnesbyggnadstekniker, med starkt fokus på främmande språkförvärv. Han fokuserar också på tekniker inriktade på specifika uppgifter, som att studera för skolan och memorera läroböcker eller noter.
Sinn, kropp och spirit podcasts
The Chalene Show: Diet, Fitness, and Life Balance
- Apple Podcast-betyg: 4.9
- finns också på Stitcher, PlayerFM och mer
Chalene Johnson är en kändis fitness tränare och författare som har en bra plats för att hjälpa lyssnare att övervinna hinder för fysisk och mental hälsa. Hon intervjuar experter på vissa avsnitt och går solo på andra.
Johnson tar upp ämnen som födelsekontrollens effekt på den kvinnliga hjärnan, relationsstrategier och fitnessmål. Hon välkomnar också lyssnarens inlägg och presenterar ofta deras frågor på sina podcaster.
Dold hjärna
- Apple Podcast-betyg: 4.6
- finns också på Stitcher, Spotify och mer
Hidden Brain är en av de mest nedladdade podcasts världen över idag. Det är värd för Shankar Vedantam, en samhällsvetenskaplig korrespondent för NPR.
Ämnen som diskuteras om Hidden Brain är spännande och unika. De kombinerar fantastisk berättande berättande med lättförståelig vetenskap.
Varje mycket informativt segment ger dig information om de omedvetna och medvetna val du gör varje dag, och hur dessa val påverkar alla aspekter av ditt liv, från dina relationer till vad som motiverar dig.
The Mindful Minute
- Apple Podcast-betyg: 5.0
- finns även på Stitcher, Soundcloud och PlayerFM
Om du är ny med meditation kan den relativt nya podcast-serien vara det du letar efter. Värd Meryl Arnett spelar in varje podcast varje vecka, meditationskurs som hon leder från sin studio.
Avsnitt börjar med en kort diskussion och inkluderar en lätt att följa, tema och guidad meditation.
