Det verkar som om din liten växer varje dag. Vid det här laget kan de ha grodd sin första tand eller börjat bemästra sitta upp på egen hand. Alla dessa framsteg, tillsammans med deras plötsliga intresse för allt du äter, kanske du undrar när barn börjar äta barnmat?
Naturligtvis, som alla andra saker, vill du vara säker på att du introducerar fasta ämnen på ett säkert sätt och att du ger ditt barn sin hälsosammaste start.
Så hur - och när - är det bästa sättet att introducera fasta livsmedel? Vilka livsmedel ska du börja med? Och vad finns det mer att veta? Fortsätt läsa för att få svar på alla dina frågor.
När börjar barn äta barnmat?
Det korta svaret är att barn ska börja äta fast barnmat när de är sex månader gamla. Det längre svaret är att det finns viss flexibilitet när du ska börja, beroende på vem du frågar.
- American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar exklusiv amning under de första 6 månaderna, följt av införandet av fasta ämnen vid 6 månader.
- Världshälsoorganisationen förespråkar också exklusiv amning under de första sex månaderna, följt av införande av kompletterande livsmedel vid 6 månader.
- Om detta inte är möjligt, bör endast givarmjölk eller formel ges i flaskor under de första 6 månaderna.
Det finns forskning som stöder 6 månader som den bästa tiden för införandet av fasta livsmedel för att undvika framtida utfodringssvårigheter. Det finns dock några läkare som föreslår att det är okej att starta fasta ämnen så tidigt som fyra månader, men det är sällan en fördel att göra det.
Att börja tidigare än det rekommenderas inte, eftersom spädbarn har högre risk för kvävning och faktiskt kan gå ner i vikt på grund av minskat bröstmjölk eller formelintag.
Att fördröja fasta ämnen för länge efter 6 månader är inte heller en bra idé - eftersom din växande baby behöver mer kalorier och exponering för en mängd olika livsmedel.
Vårt råd? Lyssna på råd från din barnläkare innan du lyssnar på mormor (åtminstone om det här ämnet!) Och följ ditt barns ledning. Start av fasta ämnen handlar om mer än ett datum i kalendern. Att känna till ditt barns utveckling och beredskap kan hjälpa dig att styra din planering.
Hur vet du om ditt barn är redo att börja äta barnmat?
Din lilla har vuxit och vunnit under sina första månader men att veta när man ska börja fasta ämnen handlar om mer än deras storlek - det handlar också om deras färdigheter. Innan du bryter ut barnmat, fråga följande:
- Har din baby bra huvudkontroll?
- Kan ditt barn sitta upp utan stöd?
- Har ditt barn tappat tungreflexen?
- Visar ditt barn intresse för mat?
Om ditt barn uppfyller alla dessa milstolpar visar de beredskap för fasta ämnen. Tänk på att deras huvudsakliga näringskälla under det första året kommer att förbli bröstmjölk eller formel, så fortsätt bröstmjölken eller formeln.
Att introducera fasta ämnen är just det - en introduktion. Det är en chans för dem att få erfarenhet och nya smaker.
Hur ska du börja mata din babymat?
Så din lilla är tillräckligt gammal och visar tecken på att de är redo för fasta ämnen - vad nu? Dina första steg bör vara att skapa en matningsmiljö som uppmuntrar framgång.
Fast utfodring
- en barnstol
- barnvänliga redskap
- haklappar (alternativt kan du helt enkelt klä av dig ditt barn för måltider och införliva en tvättlapp eller badrensning efter)
- gott om tid och en vilja att bli rörig
Fast matningsschema
När du först introducerar fasta ämnen behöver du inte omedelbart hoppa till ett schema för tre måltider om dagen. Överväg istället att börja med att införa en måltid tidigt på dagen. På det sättet har du gott om tid att ha en avslappnad upplevelse och om du stöter på några problem med en reaktion på en ny mat kan du snabbt komma i kontakt med läkaren.
Under de första månaderna kanske du vill överväga ditt barns personlighet när du bestämmer dig för hur du ska integrera fasta utfodringar i din bröstmjölk eller matningsschema.
Om din lilla är tålmodig och alltid med glädje avslutar alla sina flöden kan du försöka lägga till fasta ämnen före ett foder, när de är redo att äta och glada nyfiken.
Om din lilla inte kan fokusera på något annat än bröstet eller flaskan när de är hungriga, försök att införa ett fast ämne efter utfodringen som ett bonusmellanmål.
Ditt mål är att gradvis arbeta mot ett måltidsschema i slutet av det första året, med fasta ämnen vid frukost, lunch och middag plus snacks. Mellan dessa fasta matningar bör du fortsätta mata bröstet eller flaskan enligt schemat som fungerar för dig.
Vilka livsmedel ska du börja med först?
Det finns ingen huvudlista över vilka livsmedel du ska mata din lilla - eller till och med vägledning om vilken ordning du ska ge dem. Valet av första maten varierar från person till person och familj till familj. Och dessa val påverkas av olika länder och kulturer.
Det är upp till dig om du använder burk barnmat eller gör din egen. Du kan börja med puréer eller prata med din barnläkare om barnledd avvänjning. Det finns många alternativ. Det finns dock några överväganden att tänka på när du väljer en första mat.
Introducera livsmedel med en ingrediens
För att hålla koll på reaktionerna på grund av matallergier eller intoleranser bör du införa en enda mat åt gången och vänta 3 till 4 dagar innan du lägger till en ny mat. Leta efter tecken på en allergisk reaktion eller intolerans som:
- utslag
- nässelfeber
- väsande andning
- svårt att andas
- kräkningar
- överdriven gas
- diarre
- blod i avföringen
Kontakta din läkare omedelbart om du ser någon av dessa reaktioner. Det är viktigt att komma ihåg att sanna matallergier är ovanliga hos spädbarn, liksom anafylaxi. Känsligheter eller intoleranser är vanligare. Men om du misstänker anafylax, kontakta din lokala räddningstjänst eller 911 omedelbart.
Tänk på kostbehov
Om ditt barn har ammat uteslutande eller huvudsakligen kan de behöva järntillskott. AAP rekommenderar järntillskott för spädbarn som får mer än hälften av matningen från bröstmjölk från 4 månader.
När de har börjat fasta ämnen kan du lägga järn i kosten med mat. Detta finns inte bara i järnförstärkt spädbarnsflingor utan också i kött, baljväxter, linser och bladgrönsaker. Du kan prata med din barnläkare om när kosttillskott inte längre behövs.
Undvik kvävningsrisker
Oavsett om du använder puréer eller barnledd avvänjning, det finns vissa livsmedel att hålla sig borta från. Dessa inkluderar:
- nötter
- druvor
- russin
- hårda råa grönsaker
- stora bitar kött eller ost
- popcorn
- nötsmör
- varmkorv
Ingen älskling, älskling
Det kan ge små barn under 1 år risk för botulism.
Servera vatten med måltiderna
Din lilla är ännu inte redo för mjölk eller juice, så vatten är den perfekta drycken att ha till hands när de äter.
Överväg matallergirisk
Tidigare skilde sig rekommendationerna om hur man inför mycket allergiframkallande livsmedel. Nyare forskning tyder på att tidig introduktion av jordnötter kan vara till nytta för att undvika allergier, särskilt hos spädbarn med eksem.
Tala med din läkare om du har en familjehistoria av matallergier om hur du ska gå vidare. Introduktion av jordnötter bör inte göras med hela jordnötter eller stora mängder jordnötssmör på grund av kvävningsrisk. Din läkare kan ge tips om hur du säkert lägger till jordnötter i ditt barns kost.
Naturligtvis är jordnötter inte det enda allergenet. Vanliga allergener inkluderar:
- ägg
- mjölk
- trädnotter
- fisk
- skaldjur
- vete
- sojabönor
Andra överväganden
Börja med små portioner
När du har skopat en andra bit ur en behållare med en begagnad sked betyder salivet på skeden att maten i behållaren inte är säker att spara till en annan måltid. Dela ut mat i mindre portioner för att undvika slöseri. Under de första månaderna kommer din lilla förmodligen bara att äta en matsked eller två som mest.
Följ ditt barns ledning
Om de vänder bort huvudet, bråkar eller på annat sätt är missnöjda med en måltid är det helt bra att kalla det slutar. Vänta ännu en dag (eller en vecka till) och prova igen.
Försök och försök (och försök) igen
Å andra sidan, bara för att ditt barn inte verkar ta till en mat första gången betyder det inte att du ska ge upp den maten. Det kan ta tio (eller fler) försök innan en bebis accepterar en ny smak.
När du har gått igenom processen med introduktioner med en ingrediens kan du prova att blanda nyare livsmedel med välbekanta smaker som de gillar för att uppmuntra dem att ge vissa livsmedel ett nytt skott.
Använd bröstmjölk för att göra spannmål eller puréer
Detta kan öka näringsvärdet och lägga till en bekant smak när de provar nya livsmedel.
Omfamna röran
Liksom många saker är att introducera fasta ämnen en ny upplevelse och det tar mycket tid att bemästra. Låt din lilla utforska matens nya smaker och texturer. Förvänta dig att mer av maten hamnar på dem istället för inuti dem.
Och ta massor av bilder av det bedårande ansiktet när de ler, grimas och dreglar genom denna milstolpe!
Hämtmat
Att introducera din lilla till den underbara matvärlden är en spännande del av deras första år. Diskutera dina bekymmer och planer med din barnläkare och följ ditt barns ledning för att bestämma rätt tidpunkt för att starta fasta ämnen.
En liten förberedelse kan leda till mycket rörigt kul när du njuter av det här ögonblicket med din lilla.
