Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Krampbark (Viburnum opulus) - även känd som guelderros, highbush tranbär och snöbollsträd - är en lång blommande buske med röda bär och kluster av vita blommor.
Inbyggt i Europa växer det också bra i USA och Kanada.
Ett växtbaserat tillskott tillverkat av buskens torkade bark har traditionellt använts för att behandla smärta från muskelkramper, särskilt periodkramper, även om andra delar av växten också kan ge fördelar.
Tillägget visar lovande potential för att lindra smärta och främja hälsosam njurfunktion, och framväxande forskning tyder på att det också kan erbjuda många andra fördelar.
Den här artikeln tar en närmare titt på krampbark, inklusive dess användningsområden, potentiella fördelar och hur man tar kosttillskott som innehåller den.
Användningar och påstådda fördelar
Krampbark används i alternativ medicin för olika ändamål.
Det påstås hjälpa till att lindra smärta från kramper, och en del ny forskning visar att det kan hjälpa till att förhindra njursten.
Dessutom tar vissa människor krampbarktillskott för att lindra andra symtom på premenstruellt syndrom (PMS), samt för att behandla sömnlöshet, ångest och cancer.
Även om bär och blommor vanligtvis inte ingår i krampbarktillskott, kan de erbjuda andra hälsofördelar, inklusive förstoppning.
Ändå är bevis som stöder dessa effekter begränsade.
Kan hjälpa till att lindra smärta från kramper
Krampbarkens namn kommer från dess användning som smärtbehandling vid kramper, särskilt menstruationskramper.
Viss forskning tyder på att extrakt av krampbarkfrukt hjälper till att slappna av muskler och blodkärl, vilket kan lindra smärta och minska blodtrycket. Andra växtbaserade kosttillskott från Viburnum familjen, såsom black haw, kan ha liknande effekter.
Trots sin långa historia som behandling för kramper finns det få vetenskapliga bevis som stöder detta påstående.
Vissa människor använder också krampbark för att behandla symtom på premenstruellt syndrom (PMS).
En studie visade att ett växtbaserat tillskott som innehöll krampbark, bland andra ingredienser, hjälpte till att minska symtomen på PMS. Men mer forskning behövs för att förstå om krampbark i sig är effektiv för denna användning.
Kan främja hälsosam njurfunktion
Krampbark kan hjälpa till att förhindra njursten.
Vissa människor kan utveckla njursten på grund av brist på citrat i urinen. Vårdgivare rekommenderar ofta att dessa människor konsumerar en njurstendiet. Detta inkluderar livsmedel med mycket citrat, såsom citroner och limefrukter.
Krampbarkfrukt innehåller också mycket citrat, vilket gör det till ett livskraftigt alternativ för människor som utvecklar njursten.
I en studie på 103 personer med små njurstenar utsöndrade de som tog krampbarkextrakt tillsammans med medicinen diklofenak mer njursten på kortare tid än de som bara tog diklofenak.
De som tog krampbark behövde också färre ytterligare behandlingar för att ta bort njurstenarna och krävde mindre smärtstillande medel.
Men mer forskning behövs för att undersöka krampbarkens effekter på njursten.
Andra fördelar
Krampbark innehåller mycket flavonoider och karotenoider - två antioxidanter som kan hjälpa till att förhindra och vända cellskador i kroppen.
De kan också hjälpa till att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes. I själva verket har dessa antioxidanter visat sig ha antidiabetiska effekter i djur- och provrörsstudier.
En studie på råttor fann att antioxidanterna i krampbark kan hjälpa till att behandla endometrios, en sjukdom som påverkar det kvinnliga reproduktionssystemet.
Forskare använder också krampbark tillsammans med material som koppar och silver för att göra mikroskopiska nanostrukturer med antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper.
Även om provrör och djurforskning av dessa nanostrukturer är i ett tidigt skede, kan de användas för att utveckla nya mediciner eller medicintekniska produkter.
Dessutom används krampbark ofta i alternativ medicin för att behandla sömnlöshet och ångest. Forskning om dessa fördelar är dock extremt begränsad.
Slutligen har forskare också funnit att krampbarkjuice saktade tillväxten av tumörer hos råttor.
Ändå, eftersom detta bevis är begränsat till djur- och provrörsstudier. Ytterligare forskning på människor behövs för att fullt ut förstå effekterna av krampbark i detta avseende.
sammanfattningKrampbark kan hjälpa till att lindra smärta från kramper, minska PMS-symtom och förhindra njursten. Det behövs dock mycket mer forskning på människor innan krampbark kan rekommenderas för dessa applikationer.
Försiktighetsåtgärder
Inga biverkningar eller biverkningar relaterade till krampbarktillskott har rapporterats.
Men om du är gravid eller ammar bör du kontakta din vårdgivare innan du använder krampbark.
Tänk också på att råa krampbarkbär, även om de är ätliga, anses vara milt giftiga och kan orsaka matsmältningsbesvär om de konsumeras i stora mängder.
sammanfattningKrampbarktillskott har inga rapporterade biverkningar, men om du är gravid eller ammar, kontakta din vårdgivare innan du använder dem. Rå krampbarkbär anses vara ätbara men kan orsaka matsmältningsbesvär.
Hur man använder krampbarktillskott
Krampbarktillskott är oftast tillgängliga som te eller koncentrerade flytande extrakt. Du kan dock också köpa dem i kapselform.
Vissa krampbarktillskott - särskilt de som är formulerade för menstruationskramper eller PMS - kan också innehålla andra örter, såsom valerianrot eller ingefära.
De flesta krampbarktillskott är endast gjorda av plantans bark, men vissa inkluderar också blommor eller bär.
Eftersom kosttillskott inte regleras av något styrande organ bör du bara köpa produkter som har testats och godkänts av en tredje parts organisation, såsom United States Pharmacopeia (USP) eller ConsumerLab.
sammanfattningKrampbarktillskott görs vanligtvis från plantans bark. De kan köpas i te-, flytande extrakt- eller kapselform.
Poängen
Krampbark har använts i stor utsträckning inom alternativ medicin för att behandla kramper, särskilt de från menstruationskramper.
Viss forskning tyder på att det också kan hjälpa till att förhindra njursten och typ 2-diabetes.
Denna forskning är dock begränsad och det mesta har utförts i provrör eller på djur.
Medan de första forskningsresultaten om krampbarktillskott verkar lovande, behövs fler studier för att fullt ut förstå deras fördelar.
Om du vill prova krampbark, tala med din vårdgivare innan du köper det lokalt eller online.
