Dehydrering uppstår när din kropp inte har tillräckligt med vätska. Att inte dricka tillräckligt med vätska eller förlora vätska snabbare än du kan byta ut dem kan båda leda till uttorkning.
Dehydrering kan vara allvarlig. Om den lämnas obehandlad kan det leda till livshotande komplikationer, som värmerelaterade nödsituationer och njurproblem.
Dessutom kan uttorkning orsaka potentiellt farliga blodtrycksförändringar.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om uttorkning, dess effekt på blodtrycket och symtomen att se upp för.
Hur påverkar uttorkning ditt blodtryck?
Blodtryck är den kraft som ditt blod utövar på väggarna i dina artärer och vener. Uttorkning kan påverka ditt blodtryck och orsaka att det höjs eller sjunker. Låt oss titta närmare på varför detta händer.
Dehydrering och lågt blodtryck
Lågt blodtryck är när din blodtrycksavläsning är lägre än 90/60 mm Hg. Dehydrering kan orsaka lågt blodtryck på grund av en minskning av blodvolymen.
Blodvolym är mängden vätska som cirkulerar i blodkärlen. Det är nödvändigt att upprätthålla en normal blodvolym för att blod ska kunna nå alla vävnader i kroppen.
När du är mycket uttorkad kan blodvolymen minska, vilket kan leda till blodtrycksfall.
När blodtrycket sjunker för lågt får dina organ inte syret och näringsämnena de behöver. Du kan eventuellt bli chockad.
Dehydrering och högt blodtryck
Högt blodtryck är när du har en systolisk (högsta siffran) avläsning på 140 mm Hg eller högre, eller en diastolisk (nedre siffran) avläsning på 90 mm Hg eller högre.
Dehydrering har kopplats till högt blodtryck. Forskningen om detta ämne är dock begränsad. Ytterligare arbete behövs för att undersöka anslutningen.
Även om mer forskning behövs är det fortfarande värt att notera att uttorkning kan leda till ett ökat blodtryck på grund av ett hormon som kallas vasopressin.
Vasopressin utsöndras när det finns en hög mängd lösta ämnen (eller natriumnivå) i blodet eller när blodvolymen är låg. Båda dessa saker kan hända när du tappar för mycket vätska.
Som svar, när du är uttorkad, absorberar dina njurar vatten i stället för att släppa ut det i urinen. Höga koncentrationer av vasopressin kan också orsaka att dina blodkärl samlas. Detta kan leda till en ökning av blodtrycket.
Andra symtom på uttorkning
Förutom förändringar i blodtrycket finns det andra uttorkningssymptom att se upp för.
Ofta kommer du att känna dessa symtom innan du vet att du har förändrat blodtrycket. Dessa symtom inkluderar:
- törst
- torr mun
- urinera mindre ofta
- urin som är mörk i färg
- känner sig trött eller trött
- yrsel eller yrsel
- förvirring
Dessutom kan barn som är uttorkade ha följande symtom:
- inga blöta blöjor i flera timmar
- frånvaro av tårar när man gråter
- irritabilitet
- sjunkna kinder, ögon eller mjuk fläck på skallen (fontanel)
- slöhet
Orsaker till uttorkning
Förutom att inte dricka tillräckligt med vätska, finns det andra möjliga orsaker till uttorkning. De kan inkludera:
- Sjukdom. Hög feber kan leda till uttorkning. Dessutom kan kräkningar och diarré leda till en betydande förlust av vätskor och elektrolyter.
- Ökad svettning. Vatten går förlorat när du svettas. En ökad svettning kan uppstå vid varmt väder, under träning och om du är sjuk med feber.
- Regelbunden urination. Du kan också tappa vätska genom urinering. Läkemedel som diuretika, underliggande tillstånd som diabetes och alkoholkonsumtion kan alla orsaka vanligare urinering.
När ska jag få läkarvård
Det är viktigt att du omedelbart söker läkarvård om du har något av följande symtom:
- diarré som varat längre än 24 timmar
- oförmåga att hålla vätskor nere
- en snabb hjärtslag
- extrem utmattning, desorientering eller förvirring
- pall som är svart eller blodig
För lågt blodtryck
En lägre blodtrycksavläsning än normalt, utan andra symtom, kanske inte orsakar oro.
Men om du har låga blodtrycksavläsningar tillsammans med andra symtom är det viktigt att få medicinsk vård.
Symtom att se upp för är:
- känslor av yrsel eller yrsel
- illamående
- känner sig trött eller trött
- suddig syn
Chock är en medicinsk nödsituation som behöver omedelbar vård. Ring 911 om du har lägre blodtryck än vanligt och symtom som:
- hud som är kall eller klam
- snabb, grund andning
- en puls som är snabb och svag
- förvirring
För högt blodtryck
Högt blodtryck orsakar vanligtvis inte symtom. De flesta får reda på det under en rutinkontroll med sin läkare.
Om du regelbundet tar ditt blodtryck och upptäcker att dina avläsningar är konstant höga, kontakta din läkare.
Hur mycket vatten ska du dricka varje dag?
Nyckeln till att förhindra uttorkning är att se till att du tar in tillräckligt med vätska varje dag. Men hur mycket vatten eller andra vätskor ska du dricka på en dag?
Dagliga vätskerekommendationer kan bero på flera faktorer, inklusive saker som:
- ålder
- sex
- vikt
- din allmänna hälsa
- väderförhållanden
- aktivitetsnivå
- graviditet eller amning
Enligt Mayo Clinic är ett bra mål att sikta på att dricka minst åtta glas vatten om dagen.
Om du har svårt att dricka vanligt vatten kan du också hålla dig hydratiserad genom att dricka:
- vatten infunderat med skivor frukt, som citron eller gurka
- sockerfritt mousserande vatten
- smoothies med frukt och grönsaker
- koffeinfritt örtte
- mjölk
- soppor med lågt natriuminnehåll
Kom också ihåg att du kan få vatten från vissa matkällor, särskilt frukt och grönsaker.
Följ även tipsen nedan för att hjälpa dig att hålla dig hydratiserad:
- Drick alltid när du känner dig törstig. Att känna sig törstig är din kropps sätt att berätta att du behöver mer vätska.
- Kom ihåg att dricka mer vatten när du är fysiskt aktiv, i ett varmt klimat eller är sjuk med feber, kräkningar eller diarré.
- Bär en vattenflaska med dig när du gör dina dagliga aktiviteter. På det sättet har du alltid vatten till hands.
- Välj vatten istället för söta läsk, energidrycker, sötade drycker eller alkoholhaltiga drycker.
Poängen
Förändringar i blodtrycket kan uppstå på grund av uttorkning.
En minskning av blodvolymen kan leda till ett potentiellt farligt blodtrycksfall och till och med chock.
Högt blodtryck har också kopplats till uttorkning. Mer forskning behövs för att fullt ut förstå sambandet.
Du kan förhindra uttorkning genom att dricka mycket vätska. Detta är särskilt viktigt om du är sjuk, i en varm miljö eller är fysiskt aktiv.
