Sambandet mellan ferritin och håravfall
Du känner troligen till järn, men termen "ferritin" kan vara nytt för dig. Järn är ett viktigt mineral du tar in. Din kropp lagrar en del av det i form av ferritin.
Ferritin är en typ av protein i ditt blod. Den lagrar järn som din kropp kan använda när den behöver det. Om du har lågt ferritin betyder det att du också har järnbrist.
När du har lågt ferritin kan du också uppleva håravfall. Tyvärr kan det vara lätt att förbise ferritin om du också har ett underliggande tillstånd som kan orsaka håravfall.
Ett ferritintest kan hjälpa din läkare att göra detta beslut så att du kan behandla det korrekt.
Ferritin och håravfall orsakar
En del ferritin lagras i hårsäckarna. Det antas att ferritinförlust inträffar när någon tappar håret. Men processen med ferritinförlust kan inträffa innan en person upplever håravfallsproblem.
När din kropp har låg järnhalt kan den i huvudsak ”låna” ferritin från dina hårsäckar och andra källor som är mindre viktiga för kroppen i en sjukdom.
Det är viktigt att få tillräckligt med järn från livsmedel eller kosttillskott så att du också har tillräckligt med ferritin i kroppen. Bortsett från järnbrist kan låga ferritinnivåer också orsakas av:
- betydande blodförlust
- celiaki
- glutenintolerans utan celiaci
- vegetarisk eller vegansk kost
- hypotyreos (låg sköldkörtel)
- menstruation
- graviditet
Vilka är symtomen på lågt ferritin?
Att ha lågt ferritin stör din kropps roll när det gäller att skapa röda blodkroppar. Röda blodkroppar är viktiga för överföringen av syre genom kroppen. Utan tillräckligt med röda blodkroppar fungerar inte dina organ och stora system lika effektivt.
Symtom på lågt ferritin liknar järnbrist och håravfall är bara ett tecken. Andra symtom kan inkludera:
- yrsel
- extrem trötthet
- bultande i öronen
- sköra naglar
- andnöd
- huvudvärk
- koncentrationssvårigheter
- rastlösa ben
Ferritin och din sköldkörtel
Håravfall är ofta ett av de första tecknen på hypotyreos, ett tillstånd som får din kropp att producera en sköldkörtelhormon som är lägre än normalt. Dessutom kan brist på sköldkörtelhormon orsaka övergripande tröghet, torr hud och kall intolerans. Viktökning är också vanligt.
I vissa fall av hypotyreos kan håravfall inte vara direkt kopplat till brist på sköldkörtelhormoner, utan istället till järnbrist. Detta orsakar i sin tur lågt ferritin och hypotyreos samtidigt.
När det inte finns tillräckligt med ferritin lagrat i kroppen kan din sköldkörtel inte göra tillräckligt med sköldkörtelhormon.
Ett annat möjligt scenario är att ha "klassiska" symtom på hypotyreos men testa i det normala sköldkörtelnivåområdet. Om detta händer dig, fråga din läkare om att kontrollera dina ferritinnivåer.
Ferritin och håravfall behandling
Det bästa sättet att behandla håravfall med ferritin är att öka dina järnnivåer. Din läkare kan prata med dig om att ta kosttillskott om du inte äter tillräckligt med järnrika livsmedel (som lever och nötkött).
Medan kött innehåller högre nivåer av järn än växtbaserade livsmedel, kan du fortfarande få lite järn från att äta fullkorn, nötter och baljväxter. Att äta vitamin C-rika och järnrika livsmedel samtidigt kan också hjälpa din kropp att absorbera järn bättre.
Om du misstänker matkänslighet kan din läkare rekommendera ett blodprov eller en eliminationsdiet.
Glutenintolerans är en av de möjliga orsakerna till dålig järnabsorption, vilket sedan kan leda till lågt ferritin och håravfall.
D-vitaminbrist är en annan möjlig länk till håravfall. Se till att du får tillräckligt med sol och försök att infoga vitamin D-rika källor i din kost som ägg, ost och fet fisk.
Zinkbrist ses ofta hos personer som upplever håravfall. Du kan hitta zink i kött, fullkorn och mejeriprodukter.
Ferritin och håravfall återhämtning framgång
Om ditt håravfall är relaterat till lågt ferritin, bör ditt hår växa tillbaka när den underliggande järnbristen har behandlats. Ändå kan det ta flera månader för håret att växa igen, så tålamod är nyckeln.
Undvik att använda hårväxtbehandlingar såvida inte din läkare föreskriver annat. För stora mängder håravfall kan minoxidil (Rogaine) hjälpa.
En studie av icke-menopausala kvinnor fann att 59 procent av dem som upplever alltför hårt håravfall också hade järnbrist. I sådana fall kan håråterväxt vara möjlig genom att vända en järnbrist för att främja fler ferritinbutiker i kroppen.
Risker och försiktighetsåtgärder
Medan rätt mängd järnintag är viktigt för din allmänna hälsa, kan för mycket järn ha motsatt effekt.
Enligt Mayo Clinic är normala ferritinhastigheter 20 till 200 nanogram per milliliter för kvinnor och 20 till 500 för män.
Även om du har lågt ferritin kan det vara problematiskt att ta för mycket järn. Det är också möjligt att ha låga ferritin men normala järnvärden.
Symtom på en överdos av järn (toxicitet) kan inkludera:
- buksmärtor
- svarta eller blodiga avföring
- kräkningar
- irritabilitet
- ökad hjärtrytm
- minskat blodtryck
En överdos av järn kan leda till leversvikt. Det kan till och med vara dödligt. Så du bör inte ta några järntillskott för att behandla lågt ferritin utan att först fråga din läkare.
Ett blodprov är det enda sättet som din läkare kan diagnostisera lågt ferritin. (Högre än normala ferritinnivåer orsakar normalt inte håravfall.)
Vissa förhållanden kan få din kropp att lagra för mycket järn. Leversjukdom, hypertyroidism (överaktiv sköldkörtel) och inflammatoriska tillstånd kan alla få detta att hända.
Takeaway
Om du upplever ovanliga mängder håravfall trots kostförändringar kan det vara dags att träffa din läkare för en diagnos.
Lågt ferritin kan vara att skylla på, men du vill vara säker på att detta är fallet innan du tar några tillskott eller gör andra betydande förändringar i din livsstil. Stresshantering, motion och regelbunden sömn kan också ha positiva effekter på ditt hår.
Vänta minst tre månader för att ge kosttillskott och kostförändringar en chans att arbeta.
Om du inte ser några förbättringar av håravfallet efter den här tiden, fråga din läkare om du ska testa ferritin och järn igen.
