15 morgondrycker för att komma igång med dagen

Visste du att de flesta av oss redan börjar uttorkas på morgonen?

Tänk på det: Att sova sju eller åtta timmar per natt är lång tid att gå utan vatten. Och det räknas inte med andra faktorer som kan vara på spel - som kanske några för många glas vin kvällen innan.

Så när du vaknar är din kropp sannolikt redan uttorkad.

De goda nyheterna dock? Detta kan enkelt fixas.

Medan vatten alltid är det bästa alternativet för att börja dagen, kan andra hälsosamma libations ha en fördelaktig roll.

Ta reda på de bästa drinkarna att smutta på på morgonen för hydrering, baksmälla, energi, öka din ämnesomsättning och mer.

1. Gör över ditt morgonglas vatten

Fördelarna med dricksvatten (minst 2 koppar) första på morgonen är stora. Förutom att spola ut gifter och ge lite välbehövlig hydrering, kan denna mängd vatten öka din ämnesomsättning.

Fräscha din kopp med inslag av vitaminer

Men vem sa att din morgonkopp vatten måste vara ren? Tillsätt ditt vatten med citron (eller annan citrus), örter, gurka och frukt.

Bonus: Citronvatten ger också en dos av immunförstärkande C-vitamin - bara 1 uns citronsaft innehåller nästan en fjärdedel av ditt rekommenderade dagliga C-vitaminintag.

Tillsätt en matsked äppelcidervinäger

Vi vet att bara tanken på att dricka äppelcidervinäger (ACV) kan leda till upphöjda ögonbryn, men det är därför du borde göra det. Äppelcidervinäger har visat sig sänka blodsockret och hjälpa till med viktminskning. Inledande studier antyder också att ACV kan hjälpa till att döda patogener.

För att skörda fördelarna med denna metabolismförstärkande dryck, blanda helt enkelt 1 matsked äppelcidervinäger i ditt morgonglas vatten.

Gå till mousserande eller kokosnöt

Mousserande vatten kan vara ett återfuktande och roligt alternativ, men se bara till att du dricker de rena, osötade grejerna.

Uppfriskande kokosnötvatten är också ett bra alternativ och fylld med mycket näringsämnen, mineraler och antioxidanter.

2. Fukta samtidigt som du ökar din ämnesomsättning

Känner du inte att döpa H2O när du vaknar? Medan vi starkt rekommenderar att du börjar dagen med ett glas vatten, här är några alternativ som din kropp också kommer att vara okej med.

Öka din ämnesomsättning med grönt te

Smutta på grönt te har flera hälsofördelar tack vare dess höga dos av antioxidanter. En av dessa fördelar är ett stort lyft för din ämnesomsättning. Studier har visat att grönt te inte bara ökar ämnesomsättningen, utan kan också hjälpa till att bränna fett.

Håll bort hunger med skottisolerat kaffe

Medan kaffe ensamt har visat sig gynna ämnesomsättningen, dricker en kopp skottisolerat kaffe först på morgonen ger dubbla arbetsuppgifter.

Detta beror på att både kaffe och MCT (medelkedjiga fetter) påverkar ämnesomsättningen. När det gäller att göra skottbeständigt kaffe, prova kokosnötolja (en rik källa till MCT) eller MCT-olja, men var noga med att inte ersätta en näringsrik frukost med denna läckra morgonstarter.

3. Känsla av trötthet? Drick detta för energi

Förstärka din energi med grönsaksjuice

Om ditt koffein på morgonen bara inte gör tricket, tänk på att byta en kopp kaffe till ett glas grön juice.

Hör ut oss. De näringsämnen som finns i grönsaker - särskilt bladgröna grönsaker som grönkål och spenat - har visat sig främja energinivåer.

Grönsaker som är särskilt höga i järn hjälper till att leverera syre till dina celler och bekämpa trötthet direkt.

Få ett renare liv med Yerba kompis

För en renare koffeinmassa utan de kaffeassocierade skakningarna, överväg en kopp yerba mate. Denna sydamerikanska te-liknande dryck innehåller ett överflöd av antioxidanter, vitaminer och aminosyror.

Den unika kemiska sammansättningen av mate aktiva föreningar (alla 196 av dem!) Ger en boost av ihållande energi utan de negativa biverkningarna.

Bli stor med goji bärjuice

Den här lilla supermaten har ett stort slag. Med vitaminer, mineraler, antioxidanter och åtta essentiella aminosyror är gojibär en av de mest näringsrika livsmedlen på planeten.

Börja dagen med ett glas goji-bärjuice för en dos vitaminer med en sida av allvarlig energi.

Studier har visat att dricka goji bärjuice resulterar i:

• ökade energinivåer
• förbättrad atletisk prestanda
• bättre mental fokus
• minskad stress och trötthet

4. Vad man kan smutta på för en känslig mage

Avgör magen med ingefära

Ingefära är ett populärt vanligt botemedel mot magbesvär och med goda skäl. Att smutta på ingefära te först på morgonen kan lindra magbesvär, illamående, kräkningar och diarré.

För att göra ingefära te, tillsätt några matskedar finriven färsk ingefära i en kopp kokande vatten och branta i fem minuter.

Lugna magen med aloe juice

Aloe är allmänt känt för att hjälpa till att läka nedskärningar, hudproblem och för mycket tid i solen, men denna växt kan också vara till hjälp för magproblem.

De antiinflammatoriska egenskaperna i aloe vera juice hjälper till att minska gastrointestinal inflammation och har visat sig vara fördelaktiga för dem som upplever IBS.

5. En kopp av detta botar din baksmälla

Försök att dricka lite tomatjuice

Om du festade lite för hårt kvällen innan kan det vara ditt svar att börja morgonen med en (jungfru) Bloody Mary. Tomater ger inte bara gott om hydrering (de är 95 procent vatten), men har vetenskapligt visat sig hjälpa till att vända effekterna av alkohol.

Smutta på benbuljong

Även om det verkar som att benbuljong är svaret på allt idag, kan det verkligen hjälpa till att tämja dessa baksmälla.

Denna näringstäta buljong är fylld med alla elektrolyter, vitaminer och mineraler som din kropp efter fest behöver. Elektrolyterna som finns i benbuljong (magnesium, kalium och kalcium) är bra för att ersätta natrium och kalium som går förlorat genom att dricka alkohol.

6. Få en komplett frukost med dessa smoothierecept

För en morgondryck som också är full av tillräckligt med substans för att kalla sig frukost, gör dig själv en enkel frukostsmoothie.

Tänk på den här vitaminfyllda tomatsmoothien om du inte känner dig som din bästa själv.

Vill du öka ämnesomsättningen? Blanda denna fruktsmoothie med ett överraskande och uppfriskande tillsats av grönt te.

Eller välj bland dessa fyra immunförstärkande smoothies som är fyllda med fiber, vitaminer och protein.

Vilka morgondrycker ska du undvika?

Att hålla sig hydratiserad är enkelt med dessa hälsosamma morgondryckalternativ. Men vilka drycker ska du undvika?

Det rekommenderas att inte dricka läsk (eller andra drycker med högt raffinerat socker), energidrycker, alkohol (ja, till och med Mimosas!) Eller kaffe på fastande mage. Dessa drycker kan alla vara allvarligt uttorkande och ge oönskade morgonstörningar.

Från metabolismstimulerande grönt te till utmattningsbekämpande goji-bärjuice, vilka drycker är du mest glada att prova?

Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Pastinak och bakverk. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecept och tillvägagångssätt med hälsoråd. När hon inte är i köket tycker Tiffany om yoga, vandring, resor, ekologisk trädgårdsarbete och umgås med sin corgi, kakao. Besök henne på hennes blogg eller på Instagram.