Det finns så mycket tryck att avsluta en bang med en big bang. Men vem säger dig ha till orgasm, hur som helst?
Här är en PSA: Att inte komma är bara ett problem om det orsakar dig nöd. Sex behöver inte vara orgasmfokuserat, såvida du inte vill att det ska vara!
Det finns många möjliga skäl till varför någon kan ha problem med att ejakulera - några mer komplexa än andra.
Om det är prestationsångest
Sexuell prestationsångest (SPA) är verklig och påverkar var som helst från 9 till 25 procent av penis-har folk.
Vad har detta att göra med biverkningen i fråga?
SPA är ungefär som scenskräck. Istället för en rädsla för att skruva upp framför en folkmassa och bli utpottad, härrör det från saker som:
- oroa dig för att du inte är bra i sängen eller inte kommer att kunna tillfredsställa din partner
- orealistiska förväntningar på hur sex ska vara
- upphängningar över penisstorlek eller andra kroppsliga problem
Med alla dessa bekymmer och påtryckningar är det lätt att bli psykad och ha problem med att slappna av för att klimaxa (eller till och med bli svårt alls).
Vad kan du göra för att lösa detta?
Till att börja med, samma sak som vi alltid uppmuntrar vagina-toting peeps att göra: Prata om det!
Det är inte lätt att prata om sex, speciellt om du kämpar med osäkerhet, men att prata om det är det bästa sättet att ta itu med det.
Om du är den med ångest kan det verkligen hjälpa att prata om det.
Om du inte känner att du är redo att prata med din partner ännu, överväga att prata med en god vän, din läkare eller en sexterapeut.
Du kan också få anonym online-support via American Sexual Health Associations online-supportgemenskap.
Som partner är det bästa du inte kan göra att du inte hyperreagerar och skäms, utan istället hjälper till att bygga upp deras självförtroende in och ut ur sovrummet. Var redo att lyssna och stödja ... om de vill prata om det.
Om det är tekniken
Att inte verkligen känna en viss teknik är ganska normalt. Vissa mår bara bättre än andra.
Ibland kan en person dock göra det bokstavligen inte känner det på grund av det som kallas death grip syndrome.
Vad har detta att göra med biverkningen i fråga?
Kärnan är att om någon loggar många timmar på att onanera på ett visst sätt, kan det vara jävligt nästan omöjligt att komma någon annan väg.
Vad kan du göra för att lösa detta?
Om inte en partner kan replikera tekniken med sin hand / mun / vag / rumpa, har de ingen chans om inte personen med penis återställer sin känslighetsnivå.
Forskning om detta är ganska begränsad, men att avstå från att njuta av dig själv ett tag kan hjälpa. Så kan du ändra din teknik och blanda ihop din slagstil med ett mildare grepp.
Som partner är tålamod nyckeln. Det kan ta lite tid, så under tiden kan du njuta av att experimentera med andra drag utan att lägga fokus på deras klimax.
Om det är vardaglig stress
Att betona om saker som inte är relaterade till sex kan helt påverka kön.
Arbete, ekonomi eller något liknande, åh, jag vet inte, en freaking pandemi kan ta en fysisk och emotionell vägtull in och ut ur sovrummet.
Vad har detta att göra med biverkningen i fråga?
Om ditt sinne är fast i stress är det inte lätt att koppla av för att nå klimax.
Effekterna av stress är systemiska och kan röra med allt från din hjärna hela vägen ner till dina underregioner.
Vad kan du göra för att lösa detta?
Försök helst hitta ett sätt att eliminera de viktigaste källorna till din stress.
Eftersom det inte alltid är möjligt är det ett måste att hitta sätt att varva ner och hantera din stress på ett hälsosamt sätt.
Om stress kryper in i dina byxor, försök att avsätta tid för att delta i beprövade stressavlastande aktiviteter, som fysisk träning, yoga eller andningsövningar.
För att hjälpa till att lindra en del av stressen tillsammans, prova dessa sexiga stress busters:
- ångande bad eller dusch
- sensuell massage
- utökat förspel med kyssning, erogent spel, oral, etc.
Gör detta utan att betona att komma. Fokusera istället på att njuta av alla känslor.
Om det är en läkemedelsbiverkning
Ja, vissa mediciner kan göra det svårt att komma. Detta är särskilt fallet med läkemedel som används för att behandla depression, ångest och högt blodtryck.
Vad har detta att göra med biverkningen i fråga?
Vissa kemikalier kan påverka nerverna som är involverade i utlösning och göra det svårt för dig att komma, oavsett om du har sex med en partner eller spelar solo.
Andra kan förändra ditt humör eller minska blodflödet till penis.
(BTW: Detta gäller även fritidsämnen, inklusive sprit.)
Vad kan du göra för att lösa detta?
Prata en uppriktig chatt med din läkare för att ta reda på om din medicin kan vara att skylla på.
Din läkare kan föreslå att du ändrar din dos eller ditt doseringsschema eller helt annat läkemedel.
Om alkohol eller andra ämnen är problemet kan du överväga att skära ner lite för att se om det förändrar något.
Om du är partner till en person vars medicin påverkar deras förmåga att komma, uppmuntra dem att få hjälp och följa läkarens föreskrifter.
Om det är ett hälsotillstånd
Att inte kunna komma kan ibland vara ett tecken på medicinskt eller psykiskt tillstånd.
Vad har detta att göra med biverkningen i fråga?
Psykiska tillstånd och kroniska tillstånd kan göra även enkla aktiviteter till en kamp.
Om det är svårt att komma ur sängen vissa dagar kan det inte vara lätt att gå av.
Mental hälsoproblem kan röra med din libido, och vissa tillstånd kan orsaka smärta och andra symtom som gör sex allt annat än en bra tid.
Och vissa villkor - till och med något som en UTI - kan röra med din penis direkt och hindra dig från att komma.
Vad kan du göra för att lösa detta?
Ingen väljer att bli sjuk. Det händer bara.
Säg efter mig: Det är inte mitt fel!
Att behandla eller hantera det underliggande tillståndet kommer troligen att göra tricket och få dig att komma igen.
Tala med din läkare. Det är inte alltid lätt att diskutera ditt skräp eller ditt sexliv, men det är nödvändigt.
Som partner är det bästa du kan göra att uppmuntra dem att få medicinsk vård och stödja dem.
Saker att tänka på om du kämpar
Även om sex inte behöver centreras kring en orgasm, får vi helt varför du vill komma och hur frustrerande det måste vara att inte kunna.
Här är några saker som är värda att komma ihåg om du kämpar.
Det är normalt!
Det är verkligen normalt att folk med penis har problem med att ejakulera då och då.
Det händer nästan alla någon gång i sina liv. Det anses vanligtvis inte vara ett problem om det inte pågår eller stör dig.
En partner som får dig att må illa om det är inte värt din tid
Om din partner försöker få dig att känna dig dålig, stäng av den pronto. De förtjänar inte din kuk. 'Nog sagt.
Du kan alltid försöka med en annan typ av orgasm.
Om du och din partner är redo för några experiment är prostata och bröstvårtorgasmer några andra typer av O: er som är möjliga. Varsågod.
Det finns ingen skam att få hjälp utifrån
Vi vänder oss till proffs för att fixa saker som vi inte kan fixa själva, och problem med sexuell hälsa borde inte vara annorlunda.
Prata med din primära vårdgivare, eller hitta en professionell i ditt område med hjälp av detta onlineverktyg från American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists.
Saker att tänka på om din partner kämpar
Bara för att din partner inte kommer betyder det inte att det finns anledning till oro.
Här är några saker att tänka på om det stör dig.
Ta det inte personligen
Den ihållande berättelsen att en penis ejakulerar är det enda acceptabla resultatet för någon sexhandling gör det lätt att oroa sig för att det är ditt fel om det inte händer för dem. Inte så.
Det här är deras fråga, inte din. Gör det inte om dig. Allvarligt.
Så frustrerad som du kan vara, håll det för dig själv
Att inte bagatellisera dina känslor, men din partner att inte kunna komma är förmodligen mycket mer frustrerande för dem. De är trots allt den som missar en tåkrullande orgasm.
Att ventilera din frustration kommer bara att göra saker värre.
Eftersom det är fullt möjligt att det faktiskt inte är något de anser vara ett problem, vill du verkligen göra det till ett om kön annars är fantastisk?
Fråga vad din partner behöver från dig
Vi borde alla göra det ändå, för att fråga våra partners vad de behöver är nyckeln till fantastiska kulkön och relationer.
Behöver de mer kramtid eller förspel? Vill de sluta helt och hållet? Var inte rädd att fråga.
Med det sagt behöver du inte göra någonting du inte är bekväm med. Att engagera sig i en sexhandling eftersom du har utsatts för press eller skuld på dig är tvång, vilket är en typ av sexuella övergrepp.
Poängen
Orgasmer är roliga, men sex kan vara mycket tillfredsställande även utan dem.
Att inte komma är bara ett problem om det händer regelbundet eller orsakar allvarlig nöd.
En vårdgivare eller sexuell hälso- och sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att komma till botten om du bestämmer dig för att du vill ha hjälp.
Adrienne Santos-Longhurst är en frilansande författare och författare som har skrivit mycket om alla saker hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är inbäddad i sitt skrivhus som forskar i en artikel eller inte intervjuar hälso- och sjukvårdspersonal, kan hon hittas som rusar runt sin strandstad med man och hundar i släp eller stänk om sjön som försöker bemästra stand-up paddle board.
