Konstnärer, författare, filosofer och forskare har länge fascinerats av drömmar. Den grekiska filosofen Aristoteles skrev en hel avhandling om drömmar, och William Shakespeare funderade över att drömma i tragedin "Hamlet".
Vi pratar fortfarande mycket om drömmar idag. Vi musear ofta om vad de kan betyda. Och vi vet att nästan alla människor drömmer, oavsett om (eller hur bra) de kommer ihåg dessa drömmar när de vaknar.
Men Varför drömmer vi? Det korta svaret är att forskare inte vet säkert.
Oavsett varför vi drömmer är det intressant att titta närmare på drömmar och hur länge de kan hålla.
Hur länge håller drömmar verkligen?
Det är svårt att säga hur länge en individuell dröm kan vara. Men experter kan ge uppskattningar om hur länge du kan spendera att drömma.
Enligt National Sleep Foundation drömmer den genomsnittliga personen fyra till sex gånger per natt. Du kan tillbringa så mycket som två timmar i drömland under en natts sömn, rapporterar National Institutes of Health.
Hur länge varar REM-sömn?
Det mesta av drömmen verkar inträffa under snabb ögonrörelse eller REM-sömn. REM-sömn är en av de två grundläggande kategorierna av sömn som din kropp upplever, medan den andra är sömn som inte är en snabb ögonrörelse (NREM).
Och medan du kan drömma under NREM-sömn är det troligare att dina drömmar är de mest levande under REM-sömnen.
REM-sömncykler tenderar att inträffa ungefär var 1,5 till 2 timmar.Din kropp kommer först in i REM-sömn cirka 90 minuter efter att du somnat. Men du kanske bara stannar kvar i den första cykeln av REM-sömn i fem minuter eller så.
Senare, när du cyklar tillbaka genom NREM-sömn i REM-sömn igen, kan du stanna kvar i REM-sömn under en längre tid.
Du kan tillbringa en halvtimme i en cykel av REM-sömn när natten fortsätter. Om du sover i cirka 8 timmar kan du tillbringa ungefär en fjärdedel av den tiden i REM-sömn.
Hur länge varar mardrömmar?
Kommer du ihåg att du har en mardröm? American Academy of Sleep Medicine uppskattar att någonstans mellan 50 och 85 procent av vuxna säger att de har haft en mardröm.
Det verkar inte finnas ett definitivt svar på hur länge en typisk mardröm varar. Men experter noterar att mardrömmar tenderar att hända i senare cykler av REM-sömn, ofta under den sista tredjedelen av natten.
Kvinnor är mer benägna än män att rapportera att de har fått mardrömmar. Det finns många potentiella orsaker, inklusive stress och ångest eller vissa mediciner.
Och medan vem som helst kan få en enstaka hjärtklappande mardröm, upplever vissa människor regelbundna episoder av mardrömfylld sömn.
Några av dessa mardrömmar kan tillskrivas PTSD, medan andra kanske inte verkar ha en lätt identifierbar orsak.
Mardrömssjukdomar är relativt sällsynta: Enligt American Academy of Sleep Medicine har cirka 4 procent av vuxna en mardrömssjukdom.
Men forskning tyder på att så många som 71 procent av människor som har upplevt trauma har regelbundna mardrömmar.
Det finns behandlingsalternativ tillgängliga för att hjälpa människor med mardrömssjukdom, inklusive bildövningsbehandling och kognitiv beteendeterapi.
Så, om du tror att du kan bli påverkad, prata med din läkare.
Hur många drömmar har vi en natt?
Det är nästan omöjligt att avgöra hur många drömmar du har under en typisk natt.
För att komplicera saker kanske du drömmer men vaknar och har inget minne av dem.
En del äldre undersökningar tyder på att det finns en korrelation mellan tiden du spenderar i REM-sömn och tiden du spenderar på att drömma.
Andra roliga fakta om drömmar
Drömmar verkar vara oemotståndliga för forskare, som fortsätter att utforska vetenskapen bakom dem. Här är några andra intressanta fakta om drömmar och drömmar:
- Barn drömmer i NREM-sömn. Barn under 10 år drömmer mycket oftare i NREM-sömnstadiet än i REM-sömnstadiet. Faktum är att REM-scenen bara står för cirka 20 procent av deras drömtid.
- Din kropp är i grunden förlamad medan du drömmer. Under REM-sömn kommer dina ögon att fladdra eller röra sig snabbt, men dina stora muskelgrupper blir tillfälligt förlamade. Orsaken till förlamningen har diskuterats intensivt och undersökts, men viss forskning på råttor tyder på att neurotransmittorer hämmar vissa motoriska nervceller under REM-sömn, vilket orsakar förlamning.
- Vissa människor verkar utföra drömmar i sömnen. Det beror på att de upplever REM sömnstörningar (RBD). Det kan få dig att utföra dina drömmar medan du sover.
- Din hjärna kan välja vad du ska glömma medan du drömmer. En studie från 2019 förklarade att neuroner som producerar melaninkoncentrerande hormon (MCH) tycktes försämra minnesskapande funktion i en del av hjärnan som kallas hypotalamus under REM-sömn.
- Läkemedel kan påverka dina drömmar. Betablockerare sänker till exempel ditt blodtryck, men de kan också förstärka dina drömmars intensitet.
- Vissa människor drömmer i svartvitt. Ålder kan vara en faktor. Äldre människor som tittade på mer svartvitt tv verkade drömma oftare i gråskala än yngre människor som växte upp med media i fullfärg, enligt en studie från 2008.
Poängen
När det gäller drömmar är alla olika. Kanske kommer du sällan, om någonsin, ihåg några av dina drömmar. Eller kanske du ofta vaknar med ett levande minne som ringer i huvudet.
Men oavsett om du kommer ihåg dina drömmar eller inte, drömmer du på olika ställen på natten, om du sover tillräckligt länge.
Det är bara din hjärna på jobbet i en nattlig process med något som fortfarande ska bestämmas.
Om du börjar uppleva mardrömmar regelbundet, kontakta din läkare. Dina mardrömmar kan vara resultatet av ett underliggande medicinskt tillstånd som kan hanteras.
