Kommer denna baksmälla att vara evigt? Vad man kan förvänta sig och hur man ska hantera

Om du hamnar i en monster baksmälla kan lättnad inte komma tillräckligt snart.

Lyckligtvis försvinner baksmällar vanligtvis inom 24 timmar. Det finns några rapporter online om dem som varar i upp till tre dagar, men vi kan inte hitta mycket bevis för att säkerhetskopiera detta.

Ändå kan 24 timmar kännas som en evighet när du har att göra med en olycka med fysiska och mentala symtom. Och beroende på olika faktorer kan vissa symtom vara värre än andra när det gäller svårighetsgrad och varaktighet.

På tal om symtom, här är några av de vanligaste:

en bultande huvudvärk
torr mun
känner sig trött och "ur det"
orolig mage
irritabilitet
känslighet för ljus och ljud
sömnproblem
yrsel eller att känna att rummet snurrar

Tidslinjen beror på flera saker

Det finns flera faktorer som påverkar hur länge en baksmälla varar och hur illa du mår.

Hur mycket du var tvungen att dricka

Tro det eller ej, hur många drycker du har inte verkar ha en betydande inverkan på hur länge en baksmälla räcker, enligt en studie från 2017.

Men dricker mer gör ger ofta en mer allvarlig baksmälla, och allvarliga baksmällar brukar vara längre.

Hur mycket sömn du får (eller inte får)

Det finns bevis för att minskad sömn efter att ha druckit leder till allvarligare baksmälla.

Alkohol påverkar sömnen, och inte på ett bra sätt. Det kan hjälpa dig att somna snabbare, men sömnen kommer sannolikt att vara fragmenterad och kort.

Ju mindre sömn du får efter att ha druckit, desto krummigare kommer du att känna.

Dricker på fastande mage

Att skämma bort dig själv med fastande mage är aldrig en bra idé av flera skäl.

För det första blir det berusat snabbare och gör elände dagen efter mycket mer sannolikt. Plus, baksmälla tenderar att vara svårare efter att ha druckit på fastande mage.

Alkohol irriterar också slemhinnan i magen. Om du inte har ätit är det mycket mer sannolikt att du får magont och kräkningar efter att ha druckit.

Hur uttorkad du är

Alkohol har en diuretisk effekt som får dig att kissa mer, vilket leder till uttorkning om du inte också dricker vatten. Om du dricker tillräckligt med alkohol för att kräkas, förloras det ännu mer vätska.

Mild uttorkning kan ge dig huvudvärk, muntorrhet och få dig att bli yr och trött - alla vanliga symtom på baksmälla.

Ju mer uttorkad du är, desto sämre kommer du att känna dig och längre.

Befintliga hälsotillstånd

Medicinska tillstånd som påverkar hur din kropp metaboliserar alkohol eller de som påverkar ditt blodsocker kan påverka svårigheten och längden på baksmälla.

Några exempel är njure- och leversjukdomar samt diabetes.

Om du är benägen för migränattacker är det också mer troligt att du har problem med baksmälla, särskilt baksmälla huvudvärk, eftersom alkohol är en vanlig migränattack.

Vissa mediciner

Vissa mediciner stör kroppens förmåga att korrekt metabolisera alkohol. Som ett resultat är du mer benägna att kasta upp och ha din baksmälla kvar under en längre period.

Några vanliga droger som påverkar hur din kropp behandlar alkohol inkluderar:

antidepressiva medel
läkemedel mot ångest
allergimedicin
antibiotika

Kontrollera alltid med din vårdgivare eller apotekspersonal innan du dricker om du tar mediciner.

Din ålder

Du föreställer dig inte det; du kan verkligen inte hålla din sprit som du brukade.

När vi blir äldre saktar vår kropps förmåga att bearbeta toxiner. Som ett resultat kan du vara nere för att räkna med mindre alkohol (och längre) än tidigare. Förlåt.

Hur man får lättnad

Det finns ingen snabb lösning när det gäller baksmälla, men det finns flera saker du kan göra för att göra saker mer hanterbara när du väntar på det.

Se till att du:

Håll dig hydratiserad. Att läppja på vatten och juice hjälper dig att hålla dig hydratiserad. Detta kan hjälpa till att lindra några av dina symtom och få dig att må bättre.
Få lite sömn. Kom ihåg att alkohol inte är bra för sömnkvaliteten. Även om det verkar som om du sov tillräckligt, var det förmodligen inte särskilt återställande. Om du känner dig trådbunden efter en natt med att dricka, kan det bara hjälpa att bara stänga ögonen.
Ät något. Du kanske inte känner för det om din baksmälla får dig att springa mellan soffan och badrummet, men att äta kan hjälpa dig att fylla på förlorade elektrolyter och lösa magen. Gå efter intetsägande saker (tänk saltlösning, buljong och rostat bröd).
Ta ett smärtstillande medel. OTC-smärtstillande medel kan hjälpa till med baksmälla huvudvärk och muskelsmärta. Men kom ihåg att aspirin och ibuprofen kan irritera magen och paracetamol kan skada din redan beskattade lever om du drack mycket. Det är bäst att ta någon av dessa med lite mat.

Saker att undvika

Känner du till de baksmälla som har gått över i generationer eller mirakelkak botemedel du ser online?

Ingen av dem har faktiskt bevisats vetenskapligt. Vissa kan faktiskt göra mer skada än nytta.

Hoppa över dessa om du har fastnat i mardrömmande baksmälla:

Hundhår. Att dricka lite alkohol morgonen efter kan faktiskt få din baksmälla att hålla längre genom att förhindra att din kropp återhämtar sig. Undvik alkohol i minst 48 timmar efter hårt drickande.
Fet mat. Vem älskar inte att slå en viktig fet sked för hamburgare och pommes frites eller en stor frukost efter att ha druckit? Saken är att fet mat kan bråka med din redan irriterade mage, orsaka eller förvärra illamående och få dig att känna dig ännu trögare.
För mycket koffein. En kopp java kan ha en stimulerande effekt och hjälpa till med viss grogginess och till och med huvudvärk. Men koffein har en diuretisk effekt. Det kan ta upp där alkoholen slutade och fortsätta uttorkningen.
Hoppa över måltider. Det är lätt att hoppa över måltider när du är illamående eller bara vill ligga i sängen hela dagen, men det kan röra med ditt blodsocker och få dig att må bättre. Håll dig näring med hälsosamma saker som frukt och grönsaker, eller håll dig med blid mat om du känner dig illamående.

När det kan vara något annat

Om du inte mår bättre efter 24 timmar är det bäst att checka in hos din vårdgivare.

Oroa dig inte, det betyder inte att du är döende eller något. Men det kan hända att något annat händer.

Det är också bra att känna till skillnaden mellan alkoholförgiftning och baksmälla, även om symtom på alkoholförgiftning brukar dyka upp medan du dricker, inte dagen efter.

Ring 911 eller ditt lokala nödnummer omedelbart om du eller någon annan upplever följande symtom när du dricker:

långsam eller oregelbunden andning
kramper
låg kroppstemperatur
blåaktig eller blek hud
medvetslöshet
förvirring
kräkningar

Tips för nästa gång

Att inte dricka alkohol är det enda säkra sättet att förhindra en monster baksmälla i framtiden.

Om du inte är redo att svära av sprit helt, är dessa tips din näst bästa insats:

Ange en gräns. Ge dig själv en drinkgräns i förväg och håll dig till den. Låt inte någon pressa dig på att dricka mer än du vill.
Lugna dig. Att smutta istället för att tugga och växla sprit med mocktails eller andra alkoholfria drycker kommer att hindra dig från att dricka för mycket, för snabbt.
Välj rätt drycker. Undvik eller åtminstone begränsa rött vin och mörkt sprit, som bourbon. Mörka drycker innehåller fler kongener, vilket kan göra baksmälla värre.
Ät innan du dricker. Alkohol absorberas snabbare på fastande mage. Ät innan du börjar dricka och nosh medan du dricker för att sakta upp.
Var DD. Om du frivilligt är den utsedda föraren, är allt tryck du kanske känner för att dricka mer i princip avstängt. Inga baksmällar, och dina vänner kommer att älska dig för det!

Poängen

Hangovers är eländiga, men de flesta avtar inom 24 timmar. Att dricka med måtta är nyckeln om du vill undvika dem.

Om du har att göra med baksmälla regelbundet kan det vara ett tecken på att du missbrukar alkohol. Du har flera alternativ för konfidentiell hjälp om du är orolig för din alkoholanvändning: