Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Fångad gas kan kännas som en stickande smärta i bröstet eller buken. Smärtan kan vara tillräckligt skarp för att skicka dig till akutmottagningen och tänka att det är hjärtinfarkt eller blindtarmsinflammation eller gallblåsan.
Att producera och släppa ut gas är en normal del av din matsmältning. Men när en gasbubbla fastnar i dig, vill du lindra smärtan så fort som möjligt. Och om du har andra symtom är det en bra idé att ta reda på vad som orsakar smärtan.
Läs vidare för att lära dig hur man kan avlasta fångad gas, vad orsakerna kan vara och tips för förebyggande.
Snabba fakta om fångad gas
- Cirka 5 procent av besöken på akuten beror på buksmärtor.
- I genomsnitt producerar din kolon 1 till 4 liter gas om dagen.
- Att passera gas 13 till 21 gånger om dagen är normalt.
Bästa hemmet för fångad gas
Vissa hemmetoder för att lindra fångad gas fungerar bättre för vissa människor än andra. Du kan behöva experimentera för att se vad som fungerar bäst och snabbast för dig. De flesta bevisen bakom dessa huskurer är anekdotiska.
Här är några snabba sätt att utvisa fångad gas, antingen genom att böja eller släppa gas.
Flytta
Gå omkring. Rörelse kan hjälpa dig att utvisa gasen.
Massage
Försök att massera den smärtsamma platsen försiktigt.
Yogaställningar
Specifika yogaställningar kan hjälpa din kropp att slappna av för att underlätta gasöverföring. Här är en pose till att börja med:
- Ligga på ryggen och sträck ut benen rakt upp med fötterna ihop.
- Böj knäna och lägg armarna runt dem.
- Dra knäna ner till bröstet.
- Dra samtidigt huvudet upp till knäna. Du kan också hålla huvudet plant om det är bekvämare.
- Håll posen i 20 sekunder eller mer.
Vätskor
Drick vätskor utan kolsyror. Varmt vatten eller örtte hjälper vissa människor. Prova pepparmynta, ingefära eller kamomillte.
Använd beredda tepåsar, eller gör ditt eget örtte genom att steka ingefära, pepparmintblad eller torkad kamomill.
Ett traditionellt persiskt botemedel rekommenderar att man blandar 10 gram vardera kummin och fänkål med 5 gram markanis och stryker dem i en kopp kokande vatten i 20 minuter.
Örter
Naturliga köksmedel för gas inkluderar:
- anis
- kummin
- koriander
- fänkål
- gurkmeja
Blanda en av dessa malda örter eller frön i ett glas varmt vatten och drick.
Bikarbonat av läsk
Lös upp 1/2 tesked natriumbikarbonat (bakpulver) i ett glas vatten och drick det.
Var försiktig så att du inte använder mer än 1/2 tsk bakpulver. För mycket bakpulver som tas när du har full mage kan leda till magbrist.
äppelcidervinäger
Att lösa upp 1 matsked äppelcidervinäger i ett glas vatten och dricka det är ett traditionellt botemedel mot gasutsläpp.
Anekdotiska bevis tyder på att detta kan vara effektivt, men det finns inga vetenskapliga bevis som stöder detta påstående. Det finns dock inga negativa biverkningar av denna metod.
Bästa OTC-lösningar för fångad gas
Många receptfria läkemedel (OTC) finns för gasavlastning. Återigen kan bevisen för effektivitet bara vara anekdotiska. Du måste experimentera för att se vad som fungerar för dig.
Här är några produkter att prova.
Enzympreparat
Produkter för laktosintolerans kan hjälpa dig om du har problem med att smälta laktos. Men dessa tas vanligtvis som en förebyggande åtgärd. Dessa enzymprodukter inkluderar:
- Lactaid
- Digest Dairy Plus
- Mejeri lättnad
Du hittar dessa produkter i de flesta apotek eller handlar online: Lactaid, Digest Dairy Plus, Dairy Relief.
Alpha-galactosidas är ett naturligt enzym som hjälper till att förhindra gas från baljväxter. Det finns bevis för att det fungerar för att förhindra gas och uppblåsthet. Men återigen tas det vanligtvis som en förebyggande åtgärd.
Beano är en välkänd version av detta enzym, tillgänglig i tablettform.
Du hittar den på de flesta apotek eller online: Beano.
Adsorbenter
Simethicone-produkter har möjliga fördelar för att avlasta gas, enligt vissa studier. De fungerar genom att bryta upp bubblor i gas.
Dessa produkter inkluderar:
- Gas-X
- Alka-Seltzer Anti-Gas
- Mylanta Gas
Aktivt koltabletter, kapslar eller pulver kan också bidra till att minska gasen. Kolet aktiveras genom att det värms upp för att göra det mer poröst, vilket fångar upp gasmolekyler i de skapade utrymmena. Dessa produkter kan dock ha oönskade biverkningar, till exempel att svarta tungan.
Dessa produkter inkluderar:
- Aktivt kol
- CharcoCaps
Du kan hitta simetikon och aktiva kolprodukter på de flesta apotek eller beställa online genom att klicka på länkarna nedan:
- Gas-X
- Alka-Seltzer Anti-Gas
- Mylanta Gas
- Aktivt kol
- CharcoCaps
Symtom på fångad gas
Fångade gassymtom uppträder vanligtvis plötsligt. Smärtan kan vara skarp och stickande. Det kan också vara en allmän känsla av akut obehag.
Din mage kan vara uppsvälld och du kan få magkramper.
Smärta från gas som samlas på vänster sida av din kolon kan stråla upp till bröstet. Du kanske tror att det här är en hjärtinfarkt.
Gas som samlas på höger sida av tjocktarmen kan kännas som om det kan vara blindtarmsinflammation eller gallsten.
Orsaker till fångad gas
Det finns många orsaker till fångade gasbubblor. De flesta är relaterade till matsmältningsprocessen. Men vissa kan bero på fysiska tillstånd som behöver behandling.
Matsmältning
Din matsmältning och gasproduktion påverkas av:
- vad du äter
- hur snabbt du äter
- hur mycket luft du sväljer när du äter
- matkombinationer
Bakterierna, jästen och svamparna i tjocktarmen (tjocktarmen) är ansvariga för att bryta ner mat som inte bearbetas helt i tunntarmen.
Vissa människor kan vara långsammare med att bearbeta och rensa gas i tarmen. Detta kan bero på att de saknar de enzymer som krävs.
Din kolon bearbetar kolhydrater som bönor, kli, kål och broccoli till väte och koldioxidgaser. För vissa människor kan detta orsaka ett överskott av gas som kan fastna.
Matintoleranser
Vissa människor har inte tillräckligt med laktas, vilket är det enzym som krävs för att smälta vissa mjölkprodukter. Detta kallas laktosintolerans.
Andra kanske inte lätt smälter gluten, vilket kallas en glutenintolerans.
Båda dessa förhållanden kan orsaka överflödig gas.
Bakteriell överväxt
Små tarmbakterieöverväxt (SIBO) uppstår när bakterier som normalt växer i andra delar av tarmen börjar växa i tunntarmen. Detta kan orsaka mer än normal tarmgas.
Förstoppning
Förstoppning är ett av de vanligaste matsmältningsproblemen i USA. Det definieras som att ha färre än tre tarmrörelser i veckan och ha avföring som är hård och torr.
Ett vanligt symptom på förstoppning är oförmågan att släppa ut gas.
Livsstilsbeteenden
Många vanor kan bidra till mer gasproduktion, särskilt beteenden som tillåter mer luftintag när du äter. Exempel inkluderar:
- använda ett sugrör för att dricka
- dricka ur en vattenflaska eller en fontän
- prata när man äter
- tuggummi
- äter hårt godis
- överätande
- suckar djupt
- röka eller använda tuggtobak
Andra faktorer som kan orsaka överflödig gas
Andra orsaker till överflödig gas inkluderar:
- ihållande postnasal dropp, vilket får mer luft att sväljas
- Vissa läkemedel, såsom OTC-kalla läkemedel, används på lång sikt
- fibertillskott som innehåller psyllium
- konstgjorda sockerersättningar såsom sorbitol, mannitol och xylitol
- påfrestning
- tidigare operation eller graviditet som förändrade dina bäckenmuskler
Hälsotillstånd som kan orsaka överflödig gas
Om ditt obehag från gas är långvarigt och om du har andra symtom kan du få ett allvarligare matsmältningsbesvär. Några möjligheter inkluderar:
- irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- Crohns sjukdom
- ulcerös kolit
- magsår
Alla dessa tillstånd kan behandlas.
Tips för att förhindra fångad gas
Du kan minska risken för att få en smärtsam fångad gasbubbla genom att titta på vad och hur du äter.
Det kan vara bra att föra en matdagbok. Detta kan hjälpa dig att hålla reda på de livsmedel och omständigheter som leder till en gasbubbla. Då kan du undvika de livsmedel eller beteenden som verkar ge dig ett problem.
Försök att eliminera mat en efter en så att du kan hitta möjliga problem.
Här är några grundläggande tips till att börja med:
- Håll dig hydratiserad.
- Undvik kolsyrade drycker.
- Drick vätskor vid rumstemperatur, inte för varmt eller för kallt.
- Undvik livsmedel som är kända för att orsaka överflödig gas.
- Undvik konstgjorda sötningsmedel.
- Ät långsamt och tugga maten väl.
- Tugga inte tuggummi.
- Rök inte och tugga inte tobak.
- Om du bär proteser, låt din tandläkare kontrollera om de släpper in för mycket luft när du äter.
- Öka din fysiska aktivitet.
Prova några av hemmet eller OTC-lösningar för gas och se vad som kan fungera för dig.
När ska jag träffa en läkare
Det är en bra idé att träffa din läkare, om du ofta har fångat gasbubblor, om de håller länge eller om du har några oroande symtom.
Andra symtom att titta på är:
- oförklarlig viktminskning
- tarmrörelsens frekvensändringar
- blod i avföringen
- förstoppning
- diarre
- illamående eller kräkningar
- halsbränna
- aptitlöshet
Din läkare kan diagnostisera andra möjliga tillstånd. De kan också råda dig att ta ett probiotiskt eller receptbelagt antibiotikum.
Det är en bra idé att diskutera de läkemedel du redan försöker, särskilt alla växtbaserade kosttillskott.
Hämtmat
Fångad gas kan vara akut smärtsam. Det är vanligtvis inte allvarligt, men kan vara ett tecken på matintolerans eller ett underliggande matsmältningsproblem.
Att titta på vad du äter och vidta några förebyggande åtgärder kan hjälpa.
Att få snabb lättnad kan ta lite experimentering med olika lösningar för att se vad som fungerar för dig.
