American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) rekommenderar att du byter din pad minst var fjärde till åttonde timme, men det är bara ett mycket allmänt intervall.
Hur ofta du byter dynor beror på ditt flöde, vilken typ av pad du använder och vad som känns bäst.
Hur vet du när det är dags för en ny?
Det vet du.
Din pad ska bytas innan den blir full. Du kan övervaka hur fullt det blir under dina toaletter eller mäta det efter känslorna. Om din kudde känns våt eller obekväm, byt ut den.
Nyckeln är att ändra det tillräckligt ofta för att undvika läckor eller obehag. Eller lukta. Ja, periodlukt är äkta.
Det är trånga kvarter där där din vulva och dynor bor, och din anus är en nära granne. Svett och bakterier, som vanligtvis finns där ändå, kan leda till några ganska skraj lukt om de får sitta tillräckligt länge. Kasta periodblod i blandningen, och det kan bli ganska * ahem * tack.
Medan lite lukt - och bakterier - är helt normalt, är det bäst att hålla sakerna så rena och torra som möjligt där nere. Detta hjälper inte bara med lukt, utan minskar också risken för infektioner.
Allt sagt, vissa dynor är tjockare och utformade för att hålla mer blod än andra, vilket kan ge dig lite utrymme mellan förändringar. Instruktionerna på paketet är ett bra ställe att börja om du är osäker.
Hur många dynor ska du använda på en dag?
Bra fråga. Det finns dock inte ett enda rätt svar eftersom det finns några faktorer att tänka på som kan förändra hur många du behöver.
En mycket grov uppskattning skulle vara fyra eller fem dynor, förutsatt att du får åtminstone de rekommenderade sju timmars sömn på natten.
Tänk på dessa faktorer som kan göra att du vill (eller behöver) använda mer:
- Övning. Svett kan göra saker blötare och luktigare där nere. Dessutom kan kuddar flyttas och klämmas med mer träning, och det finns goda möjligheter att du kommer att få en obekväm padkil efter en Pilates- eller spin-klass.
- Varmt väder. Att bli för fuktig där nere är inte bra, och ju varmare det är, desto mer fukt kan du förvänta dig.
- Dina planer. Beroende på vad du har planerat för dagen kan det vara en bra idé att byta ut en extra pad innan du går ut, även om din pad fortfarande är relativt torr. Tänk: datumkväll, en eftermiddag med möten eller en lång flygning när man står upp för att ändra det är mindre än perfekt.
- Tunga flöden dagar. Den första dagen eller två av en period är vanligtvis den tyngsta, så du kommer antagligen behöva byta oftare de dagarna. Samma för alla andra svåra dagar (som för personer med svåra perioder kan vara varje freakin-dag).
Vad sägs om över natten?
Om du inte får sova mer än 12 timmar regelbundet eller har en ovanligt tung period (som du definitivt borde prata med din vårdgivare), bör en pad vara tillräcklig.
Du kan tacka uppfinningen av dynor över natten för denna sömnbesparande bekvämlighet.
Vilken typ av dyna ska du använda?
Det finns ganska mycket en pad för varje flöde och situation. De finns i olika bredder, längder och absorberingar, och med eller utan vingar.
Låt oss titta närmare på skillnaderna:
- Regelbunden. Detta hänvisar vanligtvis till en dyna med medium absorbans för flöde som faller i mellanområdet mellan lätt och tungt.
- Maxi. Maxikuddar är tjockare. Många föredrar att dynor är så tunna som möjligt, men andra föredrar säkerheten för en tjockare dyna. Dessa rymmer vanligtvis ett medium eller tungt flöde.
- Super. Som du skulle gissa utifrån namnet erbjuder en superkudde mer absorptionsförmåga. Dessa passar bäst för de första par dagarna av din period eller varje dag om du har ett kraftigt flöde.
- Tunn / ultratunn. Som du kan föreställa dig är en tunn eller ultratunn pad betydligt tunnare än andra typer. De är tjockare än en trosskydd, men inte mycket. Dessa är oftast bäst för ljusdagar eller slutet av din period.
- Smal. Återigen säger namnet allt. Dessa kuddar är smalare än andra typer, vilket gör dem bättre för den smalare delen av skimpvies eller människor som bär en mindre klädstorlek.
- Över natten. Dessa är drottning av dynor. De är vanligtvis längre och tunnare än andra stilar, och vissa märken är bredare på baksidan - allt för att skydda dina underkläder och lakan från nattläckor. De har också vingar, som är flikar av extra material som sveper runt sidorna på underbyxans gren för extra läckageskydd. Geni, verkligen.
Det täcker grunderna, men det finns alla möjliga variationer på dessa, som doftande och oparfymerade, långa och korta och vingar eller inga vingar.
Då har du produkter för fitness, tonåringar och till och med kuddar i olika storlekar från extra små till extra stora. För att klargöra är dessa för olika underkläderstorlekar, inte för vulvastorlekar.
Kan du få giftigt chocksyndrom från att ha en kudde för länge?
Nej. Risken för att utveckla toxiskt chocksyndrom (TSS) är förknippad med användning av tamponger och andra periodprodukter som sätts in i slidan, som menstruationskoppar och skivor.
Experter rekommenderar faktiskt att använda kuddar istället för tamponger eller åtminstone byta ut din tampong mot en kudde över natten för att minska risken.
Du behöver inte oroa dig för TSS när du bär dynor, men andra infektioner är möjliga om du inte utövar ordentlig periodhygien.
Fångad fukt ger grogrund för bakterier och svampar, och att bära en dyna för länge kan leda till en infektion, inklusive en jästinfektion.
En fuktig kudde och friktion kan också orsaka irritation eller det fruktade dynutslaget och göra dig mer mottaglig för infektion.
Poängen
Byt ut dynan så ofta du behöver för att hålla dig torr och ren, och förvänta dig att dina behov ändras under hela din period. Att ha ett par olika dynor med olika absorptionsförmåga till hands för att rymma ebb och flöde i ditt, ja, flöde är en bra idé.
Adrienne Santos-Longhurst är en Kanada-baserad frilansförfattare och författare som har skrivit mycket om alla saker hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är inbäddad i sitt skrivbod som forskar i en artikel eller inte intervjuar hälso- och sjukvårdspersonal, kan hon hitta att hon rullar runt sin strandstad med man och hundar i släp eller stänk om sjön som försöker bemästra stand-up paddle board.
