Från mat du inte kan äta till mediciner som du inte kan använda, det kan kännas som att det finns en tvättlista med föremål som du behöver undvika när du är gravid. När du känner dig under vädret kan du undra om det är säkert att ta vissa naturläkemedel för att påskynda återhämtningen.
Många gravida människor börjar leta efter homeopatiska eller läkemedelsfria läkemedel som härrör från naturliga ingredienser. Och om du bekämpar förkylning eller influensa, är ett särskilt populärt alternativ fläderbär.
Men är det säkert att ta fläderbär när du är gravid? Det korta svaret är att vi inte vet det. Och bara av den anledningen kanske du vill undvika det. Här är vad du behöver tänka på.
Vad är fläderbär?
Fläderbär framställs ofta som ett helt naturläkemedel och ett alternativ till traditionella receptfria förkylnings- och influensaläkemedel. Det är en växt som har använts för medicinska ändamål i århundraden och går så långt tillbaka som det gamla Egypten.
I en 2019-metaanalys av studier utförda på icke-gravida personer med influensa och förkylningssymtom hade de som tog fläderbär minskat de övre andningsbesvären. Och en studie från 2016 föreslog att fläderbär minskade förkylningens varaktighet och svårighetsgrad hos flygresenärer.
Men å andra sidan föreslog en annan ny studie att fläderbär är inte effektivt för att förkorta influensan eller till och med minska symtomen.
Så medan det finns bevis för att fläder kan vara till hjälp, visar de motstridiga studierna att mer forskning behövs.
Är det säkert under graviditeten?
Tyvärr finns det inte tillräckligt med vetenskaplig data för att bekräfta om fläder är särskilt säkert för dig att konsumera under graviditeten. Så vi rekommenderar att du pratar med din läkare innan du lägger till fläderbär i din lista över lösningar.
Men vi do vet att sättet du konsumerar fläderbär också kan påverka om det är säkert eller inte.
Fläderbärsväxten innehåller lektin och cyanid, två kemikalier som kan framkalla illamående, diarré och kräkningar. Om du äter fläder i rå eller okokt form kan du uppleva dessa symtom. Men om du tillagar växten - eller använder ett kommersiellt berett botemedel - är det mindre troligt att du får dessa biverkningar.
Med detta sagt har vi det ett äldre studie - faktiskt en undersökning - av gravida kvinnor som använde kosttillskott (inklusive fläderbär) under graviditeten. En undersökare rapporterade magbesvär när han tog fläderbär. Förutom den uppenbara frågan om små tal behöver vi också nyare forskning.
Andra försiktighetsåtgärder
En av de främsta anledningarna till att du bör överväga fläder med försiktighet är att växten kategoriseras som ett tillskott. Det betyder att den inte är godkänd av Food and Drug Administration (FDA) och inte övervakas på samma sätt som OTC-läkemedel eller receptbelagda läkemedel.
Som ett resultat, om du köper kommersiellt beredda fläderbärsprodukter måste du se till att företaget du köper från är ansedd. Ett sätt att göra detta är att se om det följer riktlinjerna för god tillverkningssed.
Potentiella fördelar med fläderbär
Om din läkare ger OK och du bestämmer dig för att ta fläderbär kan du uppleva andra fördelar förutom förkylning eller influensalättnad.Även om det inte är medicinskt bevisat att det hjälper på alla dessa områden, har fläderbär traditionellt använts för att minska symtomen för:
- övre luftvägsinfektioner
- tandvärk
- bihåleinfektioner
- huvudvärk med influensaliknande symtom
- ischias
- hösnuva
- kroniskt trötthetssyndrom
- förstoppning
Former det kommer in
Fläderbär kan tas i olika former, inklusive följande:
Hemlagad
Tala först med din läkare. Om de är okej med att du försöker fläderbär för dina symtom kan du få färska eller torkade fläderbär och göra en DIY fläderbärsirap helt enkelt genom att laga dem med ett sötningsmedel, som socker. Att laga bären kommer att bli av med cyaniden och lektinet så att du kan undvika de negativa biverkningarna.
Om du gör en sirap som använder honung som det naturliga sötningsmedlet, kom ihåg att inte servera det till barn under 1 år för att undvika risken för spädbarns botulism.
Kommersiellt förberedd
Det finns gott om kommersiellt beredda fläderbärsprodukter i en rad olika former:
- sirap
- te
- pulver
- gummies
Även om det finns många val, kom ihåg att dessa produkter kan medföra särskilda risker för gravida människor. Kontrollera med din läkare innan du plockar upp även kommersiellt beredda former av fläderbär.
Alternativ under kall och influensasäsong
Om du (med rätta) är orolig för bristen på forskning om fläderbär under graviditeten, kanske du vill stödja ditt immunsystem på andra, mer evidensbaserade sätt.
Till exempel kan zinktillskott hjälpa till att öka din immunhälsa och hjälpa dig att möta dina näringsbehov under graviditeten.
Den rekommenderade kosttillskottet av zink är högre under graviditeten - 11 milligram (mg) mot 8 milligram när du inte är gravid. Men kom ihåg att ditt dagliga intag inte bör överstiga 40 mg, vilket är lägre än vad många kosttillskott som säljs specifikt som förkylnings- och influensaläkemedel innehåller.
Andra sätt att hålla dig frisk under graviditeten är:
- äta en balanserad kost bestående av fullkorn, magert protein, frukt och grönsaker och begränsat socker
- tar ett näringsmässigt komplett prenatal tillskott
- delta i fysisk aktivitet
- få mycket vila
Tala alltid med din läkare innan du tar mediciner eller kosttillskott.
Sista ordet
Ingen gillar att vara sjuk, och det är ännu sannare när du är gravid. Även om vissa naturläkemedel är säkra för gravida, finns det för närvarande inte tillräckligt med bevis för att säkra användningen av fläderbärstillskott under graviditeten.
Om du letar efter ett säkert naturligt alternativ till OTC-läkemedel när du känner dig under vädret bör du alltid prata med din läkare för att se till att allt du tar är säkert för både dig och ditt barn.
