En komplett guide för att pumpa bröstmjölk till ditt barn

Översikt

Första gången du håller ditt barn räknar du fingrarna och tårna. Du ser hur deras lilla bröst stiger och faller för varje andetag de tar. Du kysser toppen av deras suddiga huvud. Det är ren lycka.

Det vill säga tills du inser att du är ensam ansvarig för att hålla denna lilla varelse vid liv. Yikes! Det involverar kärlek, uppmärksamhet och mycket matning under de första månaderna och därefter. Du har detta. Det betyder inte att det är lätt.

Du kanske har hört att amma ditt barn "på begäran." Det låter tillräckligt enkelt, men i början kan det betyda att tanka upp barnet varje par timmar, både dag och natt.

Oavsett om du ammar och vill komplettera eller planerar att pumpa uteslutande, kan det vara överväldigande att behärska processen utöver den sömnbrist du troligen upplever.

Vi har fått dig täckt, från när du börja pumpa till hur du faktiskt använder en bröstpump till hur många uns du ska stash bort varje dag. Låt oss dyka in!

När ska man börja pumpa

Prata med din läkare eller amningskonsult innan du börjar pumpa. Du kan diskutera dina mål för amning / pumpning för att hitta den metod som kan fungera bäst för din familj.

Du kan börja pumpa så snart din baby är född om du vill. Du kan välja att pumpa uteslutande från början. Eller så kan du välja att amma ofta och bara pumpa en eller några gånger varje dag.

Det kan också finnas vissa anledningar till att du behöver pumpa från födseln, som:

• ditt barns medicinska tillstånd
• ditt eget medicinska tillstånd
• spärrproblem
• en önskan att dela matningsansvaret med en partner som inte ammar

Listan fortsätter. Oavsett vad du bestämmer, låt inte någon få dig att känna skam för ditt beslut. Du vet vad som är bäst för dig och ditt barn.

Några överväganden:

• Om du pumpar för att du vill ha mjölk till flaskor eller vill öka ditt utbud kan du överväga att pumpa efter vanliga amningspass några gånger om dagen. Allt beror på hur mycket mjölk du vill samla.
• Å andra sidan, om din lilla har problem med att låsa eller om du bara vill pumpa, måste du pumpa istället för alla omvårdnadssessioner. Det innebär att pumpa hela dagen och natten så ofta som ditt barn matar.
• Om du väntar på att pumpa tills du går tillbaka till jobbet eller skolan, bör du börja minst två veckor innan du behöver mjölken. Detta ger dig tid att skapa en stash, men - ännu viktigare - låter dig bli mer bekant med pump- och mjölklagringsprocessen. Din bebis kommer också att ha tid att vänja sig vid flaskor.

Pumpar för din nyfödda

Om du kompletterar barnens ammning med enstaka flaskor kan det hända att du bara behöver pumpa ett par gånger om dagen. Det kan vara lättast att pumpa på morgonen när du är full. Om du kompletterar, försök pumpa efter vanliga amningstillfällen.

Pumpar exklusivt? Amning handlar om utbud och efterfrågan - och nyfödda kan vara krävande! Pumpning fungerar enligt samma koncept. Om ditt barn äter 8–12 gånger om dagen kan du behöva pumpa minst åtta gånger för att hålla ditt utbud i linje med ditt barns behov.

Det finns inget fastställt nummer eller en fast regel - det är upp till ditt barn och deras näringsbehov. Du kanske tycker att det är mer användbart att tänka på att pumpa varannan till tredje timme dygnet runt under den nyfödda perioden.

Att pumpa på natten kan verka som att det besegrar syftet att få en annan vårdgivare att skaffa en flaska till ditt barn - hur är det med att få tillbaka några av de dyra Zzz? Men du kan behöva pumpa åtminstone två gånger under natten för att få bra tillgång.

Ditt behov av att pumpa på natten beror till stor del på hur din individuella leverans hanterar längre pauser. Om du upptäcker att din leverans sjunker efter att ha hoppat över nattpumpsessioner, överväg att lägga till dem igen.

Pumpar för låg mjölkförsörjning

Om du inte känner att du producerar tillräckligt, var inte orolig. Din mjölkförsörjning kan vara annorlunda på morgonen än på natten. Eller så kan du göra mer mjölk en vecka och mindre nästa vecka. Din kost, stressnivå och andra faktorer kan påverka hur mycket mjölk du gör.

Vissa kvinnor kan fylla en hel flaska i en enda pumpsession medan andra kan behöva pumpa två eller tre gånger för att fylla samma flaska. Det är inte en tävling, och det finns ett brett utbud av normal. Tala med din läkare eller en amningskonsult om ditt utbud fortsätter att vara lågt eller om du märker att det sjunker mer.

Du kan också prova att äta vissa livsmedel för att hjälpa till med din mjölkförsörjning.

Pumpar för arbetande mammor

På jobbet bör du försöka pumpa var tredje till fjärde timme i cirka 15 minuter per session. Det här låter kanske mycket, men det går tillbaka till begreppet utbud och efterfrågan. Din baby tar in mjölk med några timmars mellanrum. Pumpning som ofta säkerställer att du kan hålla jämna steg med deras behov.

Du kan försöka pumpa båda brösten samtidigt - supereffektivt! - för att minska din totala tid med pumpen. Och om du är bekymrad över integritet är det viktigt att veta att det finns arbetsplatser som sysselsätter mer än 50 personer nödvändig förordning för att inte bara ge tiden, utan också ett utrymme som är privat. (Och nej. Du kommer inte att sitta fast och pumpa i ett badrumsbås!) Chatta med din chef innan du återvänder till jobbet för att ordna.

Omvänd cykling

Om du ammar förutom att pumpa för jobbet, kanske du märker att ditt barn gör det som kallas "omvänd cykling". Detta innebär att de konsumerar mindre mjölk från flaskor under dagen och kompenserar det genom att dricka mer från bröstet på natten.

Hur mycket att pumpa

Hur mycket mjölk ditt barn behöver per utfodring kommer att förändras med tiden när de växer. Det kan till och med förändras för varje dag, speciellt om de träffar tillväxtstormar. Så hur vet du om du pumpar tillräckligt?

Från åldrarna 6 veckor till 6 månader tenderar barn att dricka ungefär en uns per timme. Det betyder att om du är borta från barnet i 10 timmar, bör du sträva efter att ge din barnomsorg 10 till 12 uns bröstmjölk. Vissa barn kan behöva mer medan andra kan behöva mindre. Med tiden hittar du vad som fungerar bäst för ditt barn.

Försök att pumpa runt tiden för ditt barns utfodring för nästa flaska. Om du upptäcker att du har problem med att hålla jämna steg kan du lägga till en pumpning för att öka mängden mjölk som din kropp gör.

Om du bara vill byta ut omvårdnadssessioner med flaskor kan du göra lite matte. Om en baby behöver cirka 24 uns på 24 timmar, dela det antalet med antalet utfodringssessioner som de vanligtvis har.

Till exempel, om din söta brud matar åtta gånger om dagen, behöver de cirka tre uns per foder. Det är alltid en bra idé att ge lite mer än så, kanske fyra uns i en flaska, om de är mer hungriga varje dag.

Hur länge pumpas

Återigen, hur länge du ska pumpa är individuell och kan ta lite av att räkna ut. Du vill försöka pumpa tillräckligt länge för att tömma bröstet. Detta skiljer sig från kvinna till kvinna. En allmän regel är cirka 15 minuter på varje bröst. Det här är standarden även om din mjölk har slutat flyta.

Vilka pumpmetoder är bäst?

Det kan komma som en överraskning att det finns några olika sätt att pumpa. Handuttryck innebär att du använder din hand eller fingrar för att mjölka ditt bröst i en flaska eller annan förvarings- eller utfodringsanordning, som en sked.

Bröstpumpar - manuella och de som drivs av antingen el eller batteri - använder sug för att ta bort mjölk från brösten. Detta kan låta smärtsamt, men det borde inte vara.

När kan du använda dessa metoder?

• Handuttryck är trevligt i början om du redan har matat ditt barn men vill ge ytterligare mjölk via sked. Det kan också hjälpa till att öka utbudet. Det är gratis, men tar mer arbete - ingenting är verkligen gratis, eller hur?
• Manuella pumpar är praktiska om du inte har elektricitet eller inte behöver en stor mängd mjölk till hands. De är enkla att använda och vanligtvis billiga (under $ 50) att köpa.
• Drivna pumpar är fantastiska om du behöver en stor mängd mjölk till jobbet eller skolan, eller om du bara pumpar för ditt barn. De kan till och med täckas under din sjukförsäkring. Men det är en bra idé att ha en reservmetod om ditt batteri tar slut eller om du befinner dig utan ström.

Läs mer med vår guide för att välja, använda och underhålla en bröstpump.

Hur man pumpar: Steg för steg

Så här pumpar du:

1. Tvätta händerna noga innan du börjar och undersöka alla pumpdelar för att se till att de fungerar.
2. Kom sedan i ett bekvämt läge. Vissa kvinnor tycker att deras mjölk flyter lättare om de tänker på sitt barn. Du kanske till och med vill ha ett foto eller annat personligt föremål som hjälper dig att påminna dig om din lilla.
3. Applicera din pump på ditt bröst runt din areola med din bröstvårtan i mitten. Flänsen ska vara bekväm. Du kan överväga att få en annan storlek om den inte är det.
4. Om du använder en elektrisk pump ska du slå på den först. Du kan bygga hastighet när sessionen pågår.
5. Pumpa varje bröst i mellan 15 och 20 minuter. Återigen kan du välja att pumpa båda samtidigt för att spara i tid.
6. Förvara sedan mjölken och följ tillverkarens anvisningar för att rengöra pumpen för nästa användning.

För en mer omfattande guide, kolla in vår detaljerade anvisning för manuella och elektriska bröstpumpar.

Tips för att optimera mjölkförsörjningen

Drick mycket vätska

Vatten, juice och mjölk är alla bra val för att hålla dig hydratiserad. Å andra sidan kan koffeinhaltiga drycker, som kaffe, göra ditt barn irriterat - så du kan behöva utforska alternativ på Starbucks förutom din vanliga venti-iced caramel macchiato.

Experter rekommenderar att du får minst 13 koppar vatten om dagen om du ammar eller pumpar. Om du tappar antalet, försök att titta på din urin. Den ska vara ljusgul eller klar. Fyll ditt glas igen om det är ljusgult.

Ät en hälsosam kost

Amning bränner några allvarliga kalorier! Faktum är att du behöver ytterligare 450 till 500 kalorier om dagen. Att öka ditt intag av en balanserad kost borde göra tricket.

Fick du den "balanserade dieten" förbehållet? Detta innebär att äta fullkorn, färsk frukt och grönsaker, magert protein och mejeriprodukter, samt hälsosamma fetter. Men vi kommer inte att berätta om du också smyger in en godbit här och där.

Om du har en speciell diet, fråga din vårdgivare om du behöver kosttillskott. Till exempel kan docosahexaensyra (DHA) och multivitaminer hjälpa till att stödja din mjölkförsörjning och din allmänna hälsa.

Sova

Det kan verka omöjligt, men försök att få vila när du kan. Vi vet, vi vet - rådet "sova medan barnet sover" kan vara lite daterat i vår snabba kultur där det finns så mycket att göra.

Men även om du inte kan sova medan din lilla är ute i drömland kan du spara din energi genom att ta det lugnt hur du än kan. Det kan innebära att du ber om hjälp från familj, vänner och grannar. Och det är OK. Du behöver all den kraft du kan för att skapa mjölk och hålla dig igång de långa nätterna framåt.

Undvik att röka

Du kanske har hört att passiv rökning ökar risken för plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS). Rökning kan också minska din mjölkförsörjning och göra din mjölk smakfull för ditt barn. Ännu värre, rökning kan röra sig med ditt barns sovvanor precis när du vill skapa goda.

Tala med din läkare om att sluta eller ring 1-800-QUIT-NOW för gratis hjälp.

Andra knep

Det finns ett antal andra beprövade metoder som kan hjälpa till att öka din mjölkförsörjning. Anekdotiskt inkluderar dessa att äta havregryn, dricka mörk öl, dricka modersmjölkte och konsumera bockhornsklöver.

Men närma dig detta råd med försiktighet. Att dricka en trevlig kall Guinness kan till exempel tilltala dig - särskilt efter att ha gått nio månader utan alkohol - men det finns försiktighet när det gäller att dricka alkohol och amma.

Och du kan hitta en hel del whacky råd online, så var noga med att checka in med din läkare innan du laddar på massor av okända kosttillskott.

Under tiden, kolla in dessa 10 sätt att öka bröstmjölkstillförseln när du pumpar.

Rengöring av pumpdelar

Om du är något som oss får tanken på att använda en smutsig pump dig att krypa. Så se till att läsa din pumpmanual för specifika rengöringsinstruktioner. Även om det inte alltid är nödvändigt att sterilisera din pump, bör du rengöra den efter varje användning med varmt tvålvatten.

• Börja med att ta isär pumpen. Du vill inspektera flänsar, ventiler, membran, kontakter och uppsamlingsflaskor för eventuella skador och byt ut dem vid behov.
• Skölj alla pumpdelar som kommer i kontakt med din bröstmjölk. Kör dem helt enkelt under vatten för att ta bort mjölken.
• För att rengöra för hand, placera pumpen i någon form av bassäng (handfat kan rymma massor av bakterier - yuck). Fyll handfatet med varmt vatten och tvål och skrubba sedan allt med en ren borste. Skölj med färskvatten och låt allt lufttorka ovanpå en ren diskhandduk eller pappershandduk.
• För att rengöra i diskmaskinen, placera pumpdelarna på maskinens översta rack i en tvättpåse eller en korg med sluten topp. Överväg att använda diskmaskinens heta eller desinficera inställning för att få mest bakteriedödande kraft. Ta sedan bort pumpen när cykeln är klar och låt den lufttorka ovanpå en ren diskhandduk eller pappershandduk.
• Du behöver inte rengöra slangen på din pump om den inte kommer i kontakt med bröstmjölk. Du kan se kondens (små vattendroppar) i slangen då och då. För att bli av med den, sätt på pumpen i några minuter tills den är torr.

Om din lilla är under 3 månader kan du överväga att koka pumpdelar för att desinficera - deras immunsystem är särskilt omoget. Du behöver bara göra detta en gång om dagen. Lägg pumpdelarna i en kruka och täck med vatten.Koka upp vatten och låt delarna koka i 5 minuter. Ta sedan bort pumpdelarna med rena tångar.

Takeaway

Det här är mycket information att ta in, särskilt med alla andra ansvarsområden du har just nu. De goda nyheterna? Du behöver inte ta reda på alla dessa saker på egen hand.

Din läkare eller en certifierad amningskonsult kan hjälpa till att ta bort gissningarna från att pumpa åt dig, samt ge dig ytterligare tips och tricks på vägen. Så om du känner dig överväldigad, be om hjälp. Innan du vet ordet av det kommer du att vara ett pumpande proffs!