Du kan inte dricka vin, du kan inte ta en cocktail med dina vänner, du måste ändra ditt koffeinintag, och nu föreslår vi att du inte kan ta en freaking kopp te medan du är gravid? Allvarligt…. är något säker?
Ja, faktiskt - flera typer av te är bara bra under graviditeten, inklusive rooibos.
Vi får det: När det känns som att allt roligt och gott är utanför gränserna (ja, inte detta rolig sak!), till och med en oskyldig kopp kamomill eller engelsk frukost börjar få sidoögat.
Och det är sant: Bara för att det är "botaniskt" gör det inte säkert.
Men det finns faktiskt bara några sorters te som är strängt förbjudna under graviditeten (som svart cohosh och lakrits) på grund av möjliga biverkningar.
Och tack och lov är rooibos inte en av dem. Du kan njuta av detta smakrika te medan du är gravid - och ammar också - utan att stressa. Här är vad du behöver veta.
Vad är Rooibos Tea?
Rooibos-te är tillverkat av torkade delar av en växt som skördats från den sydafrikanska röda busken. Till skillnad från svart och grönt te är det inte gjort av teblad - så det anses vara ett örtte.
Bland te-entusiaster fick rooibos en viss popularitet i mitten av 2000-talet som ett löst lövalternativ till andra klassiska örter som pepparmynta, citronmeliss och hibiskus. Plus det:
- är koffeinfritt
- kan enkelt blandas med andra ingredienser för att skapa intressanta smakkombinationer
- har några hälsofördelar
Av dessa skäl har rooibos kommit in i den vanliga världen av te-urval.
Säkerhet under graviditeten
Medan du alltid måste vara lite försiktig med allt växtbaserat under graviditeten anses rooibost te allmänt vara säkert.
I själva verket, om du behöver en pick-up i form av en varm bev i en mugg (och vem inte?), Kan rooibost te vara perfekt; utan koffein är det ett bättre val än kaffe, svart te eller grönt te.
Rooibos anses också allmänt vara säkert att dricka under amning. Du behöver inte oroa dig för att koffein passerar genom blodomloppet till ditt barn, och det kommer förmodligen att hjälpa dig att hålla dig avslappnad och lugn - så det kan till och med sätta dig i en hälsosammare inställning för att producera mjölk.
Du bör dock komma ihåg att ingen verkligen vet hur mycket rooibos är OK. Om du vill dricka mer än 2 eller 3 koppar per dag, bör du prata med din OB-GYN först.
Koffein under graviditeten
Du kommer att se hur vi använder koffeinfria varma drycker under graviditeten som bra alternativ till kaffe och svart eller grönt te, men är koffein verkligen förbjudet?
Inte exakt. American College of Obstetricians and Gynecologists bekräftade under 2020 att det är OK att ha upp till 200 milligram (mg) koffein dagligen under graviditet. Men vissa människor skulle vilja se denna riktlinje revideras till följd av en ny analys som tyder på Nej mängden koffein är säkert under graviditeten.
Vårt råd är att prata med din läkare om att fortsätta njuta av din kopp Joe.
Forskning om rooibost te under graviditeten
De dåliga nyheterna här är att forskare inte formellt har studerat säkerheten för rooibost te under graviditeten, så det finns inget sätt att ge det en ringande påskrift utan några förbehåll.
Den enda forskningen verkar vara en studie av dräktiga råttor. År 2017 rapporterade forskare att råttor som fick rooiboste i 21 dagar inte visade några skadliga effekter och i vissa fall upplevde effekter som kan öka fertiliteten.
Potentiella fördelar med rooibost te under graviditeten
Fläktar av rooibos gillar att prata om dess fördelaktiga hälsoegenskaper (matsmältning och hudhälsa och allergilättnad, oh my!) - men forskningen är fortfarande ganska lätt på hur bra det är för dig. Ändå kan gravida människor korsa fingrarna för att deras dagliga kopp fungerar för att:
- Förbättra benhälsan. Du behöver all styrka du kan få under graviditeten, och det är möjligt att rooibos innehåller en blandning av föreningar som ökar något som kallas "osteoblastaktivitet" eller utveckling av celler som hjälper till att bibehålla benmassan.
- Förse dig med antioxidanter. Rooibos har många polyfenoler, växtbaserade näringsämnen som innehåller antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper. Antioxidanter minskar mängden fria radikaler i kroppen, aka otäcka föreningar som kan göra dig sjuk (i form av cancer och hjärtsjukdomar, bland andra tillstånd).
- Förbättra ditt kolesterol. Att dricka rooibosté kan minska ditt LDL (”dåliga”) kolesterol och förbättra din övergripande hjärthälsa.
Men vi ska vara ärliga: Även att dricka en kopp varje dag kommer förmodligen inte att göra mycket i dessa områden.
Andra teer säkra för graviditet
Om du är en tejunkie som råkar vara gravid, kommer du gärna att höra att rooibos inte ens är det enda te du får dricka de närmaste 9 månaderna. Om du hanterar ditt koffeinintag och håller det under 200 mg dagligen är till och med svart och grönt te förmodligen OK att konsumera.
Och följande koffeinfria örtteer får vanligtvis också tummen upp:
- ingefära (också bra för morgonsjuka!)
- hallonblad
- citronbalsam
- pepparmynta
- kamomill (med måtta)
- maskros (förmodligen, men du bör dubbelkolla med din doktor)
Hur man njuter av rooibosté
Rooibos är ett te som måste genomsyras, men du kan använda varmt eller kallt vatten beroende på vilken typ av dryck du vill ha. Branta det i kokande vatten, gör en kanna solte eller kallbryggt te eller till och med branta det och lägg sedan till skummad mjölk för en rooiboslatte.
Eftersom det har blivit populärt har fler kaféer, televerantörer online och lokala butiker lagt till sitt urval av rooiboste, vilket gör det ganska enkelt för dig att ta en kopp vid körningen eller fylla på ett eget hem hemma .
Det säljs vanligtvis som ett löst bladte, dock inte i tepåsar - så se till att du har en teinfusionsenhet.
Vad du ska fråga din läkare
Om det är helt säkert, varför rekommenderar vi att du kontaktar din läkare om rooibost? I ett nötskal är allt som är märkt som "örter" inte riktigt strikt reglerat, och det är en bra idé att köra det av din läkare under graviditeten.
Medan chansen att något dåligt händer på grund av en kopp rooibos är liten till ingen, är det fortfarande en växtbaserad produkt, och du bör se till att din läkare är cool när du dricker den.
Takeaway
Rooibos anses vara ett graviditetssäkert örtte och ett koffeinfritt alternativ till kaffe, grönt te och svart te. Det är lätt att brygga hemma, varmt eller kallt och kan till och med ge dig en extra boost av antioxidanter.
