Ibland är nyckeln till att hitta rätt hjälp att veta var man ska leta.
Baby har kommit och låt oss inse det: Du är i ogräset.
Vi vet alla att postpartum är rörigt och läckande och sömnberövat. Men här är saken, ibland är det lite (eller mycket) mer komplicerat än så. Det är då du behöver pausa, prata med dig själv med så vänlig röst som möjligt och fråga: Är det dags för hjälp?
När det går tufft, krossa inte det. Inte just nu. Följ istället det här flödesschemat för att se vad du behöver för att förvandla din fjärde trimester från oroande till triumferande.
Läs mer om dina resurser
En postpartum doula utbildas för att hålla utrymme åt dig, ge praktisk support och bedöma eller hänvisa dig till specialister.
Din baby bör börja falla i en sömnrytm runt 3 till 4 månader. Innan dess varierar scheman mycket och sömnträning rekommenderas inte. Om du är orolig, prata med en sömnkonsult för barn som kan hjälpa dig att skapa goda sömnvanor.
Om din mentala hälsa inte är vad den kan vara, kan det vara en bra tid att söka efter en perinatal terapeut eller besöka Postpartum Support International för lokala psykiska resurser och online-support.
Kampen med amning är inte oväntad, eftersom både du och ditt barn lär dig en ny färdighet. En amningsspecialist kan bedöma situationen och ge rekommendationer. Besök International Lactation Consultant Association webbplats för att hitta en amningspersonal nära dig.
Planera ett samråd med en bäckenbottenterapeut som är certifierad att utföra internt arbete om du upplever pågående smärta, inkontinens eller kämpar med att återvända till sexuella aktiviteter.
Bra besök är bra, men du behöver inte vänta. Om det finns ett problem med ditt barns hälsa, boka ett besök med barnets barnläkare för att identifiera och behandla problemet.
Mandy Major är en mamma, certifierad postpartum doula PCD (DONA), och medgrundare av Stor vård, en telehealth-start som erbjuder fjärrdoula vård för nya föräldrar. Följ med @majorcaredoulas.
.jpg)