Praktiskt taget alla har bekymmer, åtminstone ibland, om hur deras andetag luktar. Om du precis har ätit något kryddigt eller vaknat med bomullsmunnen, kan du ha rätt att tro att din andedräkt är mindre än behaglig.
Ändå är det utmanande att lukta ditt eget andetag och få en korrekt läsning av om du har halitos, det kliniska namnet på dålig andedräkt eller inte.
Eftersom det är svårt att säga hur ditt eget andetag luktar, tror vissa människor som inte har dålig andedräkt ofta och andra som har dålig andedräkt tror att de inte har det. Denna oförmåga att exakt bedöma om din andedräkt luktar eller inte kallas ibland ”paradoxen för dålig andedräkt”.
I den här artikeln kommer vi att diskutera om du kan mäta din egen dåliga andedräkt, potentiella orsaker till detta tillstånd och hur du kan undvika det.
Känner du andan?
Det finns ingen definitiv förklaring till varför det är svårt att lukta ditt eget andetag. Detta fenomen kan dock baseras på ditt sensoriska nervsystems förmåga att anpassa sig till de ständigt föränderliga stimuli runt dig. Detta kallas sensorisk anpassning.
Sensorisk information kommer in genom dina fem sinnen, som är:
- lukt
- hörsel
- smak
- Rör
- syn
Din luktsans är mycket effektiv när det gäller att isolera luktar som är farliga, som rök och behagliga dofter, till exempel din favoritmatlagning. När din luktsinne anpassar sig till inkommande stimuli tenderar din upplevelse av aromer du känner till att blekna och bli mindre framträdande, förutsatt att de inte är farliga. Eftersom du luktar ditt eget andetag hela tiden och det inte utgör någon fara för dig, blir du van vid dess doft och slutar lukta den.
Oförmågan att lukta ditt eget andetag kan också bero på anatomi. Munnen och näsan kommunicerar med varandra genom en öppning i munnen. Detta kan göra det svårt att exakt lukta ditt eget andetag.
Hur man provar det
Om du någonsin har sett en film om besvärliga tonåringar, är du förmodligen inte främling för det gamla, andas-in-din-hand-och-lukt-det-tricket. Trots Hollywoods syn på frågan är denna teknik inte särskilt korrekt.
Ett bättre sätt att manuellt bedöma ditt andetag är att slicka insidan av handleden och lukta den. Andedräkten på huden blir lättare för din näsa att ta upp. Ändå är denna teknik inte helt säker.
Andra sätt att ta reda på
Du kan prova några andra metoder för att avgöra om ditt andetag luktar.
Hemma
Be någon du litar på att låta dig veta om din andedräkt luktar gott eller dåligt.
Att använda en tungskrapa kan också vara till nytta för både bedömning och eliminering av dålig andedräkt. Skrapa tungans baksida, eftersom det ofta är källan till dålig andedräkt och lukta skrapan. Om det luktar dåligt, bör du borsta tungan med en tandborste eller använda en skrapa dagligen i din munhygienrutin.
Hos tandläkaren
Du kan också be din tandläkare om ett dåligt andetagstest. Det finns flera typer:
Halimetertest
Detta test mäter nivån av flyktig svavelförening (VSC). VSC orsakas av en överväxt av bakterier, antingen i tarmen eller munnen.
Halimetertester mäter delar per miljard VSC. Mätningar som sträcker sig över 100 delar per miljard indikerar vanligtvis illaluktande andetag.
Halimetertester är också tillgängliga för köp och användning av konsumenter. Några av dessa är mer tillförlitliga än andra. Innan du köper, fråga din tandläkare vilken de rekommenderar.
Organoleptisk metod
Denna metod bygger på en tandläkares personliga bedömning av hur ditt andetag luktar genom ett plaststrå. Ofta jämför tandläkaren utandning från näsan till munens mun för att göra en bestämning.
I vissa fall kan dessa tester motsäga varandra. Fråga din tandläkare vilken typ av test som kan vara bäst för dig.
Orsaker till dålig andedräkt
Du kanske vill titta på din livsstil för att avgöra om du riskerar dålig andedräkt.
Dålig munhygien
Dålig munhygien är en av de vanligaste orsakerna till dålig andedräkt.
Om du inte borstar och tandtrådar regelbundet kan förfallna matpartiklar och bakterier förbli fastnat mellan tänderna och orsaka lukt och plack. När plack på tänderna lämnas och inte rengörs dagligen kan det förvandlas till hård tandsten eller kalksten. Tandsten samlar fler bakterier och kan få fickor att bildas i tandköttet runt tänderna. Dessa fickor fångar mat och bakterier och orsakar dålig andedräkt. När tandsten har hårdnat på tänderna kan den bara tas bort med en professionell tandrengöring.
Diet
Vad du äter och dricker spelar också roll. Vissa livsmedel, som vitlök och lök, är ökända för att orsaka dålig andedräkt eftersom de innehåller svavelproducerande föreningar. När du äter starkt smaksatta eller starkt kryddade livsmedel kan deras dofter dröja kvar i munnen. Deras oljor överförs också från magen till blodflödet och så småningom till lungorna, där det kan påverka andedräkten i flera dagar.
Andra brott mot dålig andedräkt inkluderar alkoholhaltiga drycker, kaffe och cigaretter.
Torr mun
Torr mun kan vara en orsak till dålig andedräkt. Saliv hjälper till att rengöra munnen. Om du inte producerar tillräckligt med saliv kan luktbildande livsmedel och bakterier finnas kvar i munnen och orsaka dålig andedräkt. Medicinska tillstånd som har muntorrhet som ett symptom, såsom diabetes, kan vara en faktor.
Hälsoförhållanden
Vissa medicinska tillstånd är potentiella orsaker till dålig andedräkt, såsom:
- bihåleinfektioner
- lunginfektioner
- leversvikt
- GERD
I vissa fall kan sjukdom eller sjukdom få din andedräkt att få en avföring-liknande lukt.
Tips för att rensa upp dålig andedräkt
- Att borsta och använda tandtråd efter varje måltid är ett av de enklaste sätten att eliminera många fall av dålig andedräkt.
- I en nypa och kan inte borsta? Att nå sockerfritt mygggummi är en bra, tillfällig ersättning.
- Om din tunga ser belagd ut kan du använda en tungskrapa för att minska halitos.
- Om du har plack eller tandsten på dina tänder kan en grundlig rengöring på tandläkarens kontor hjälpa. Att hålla jämna steg med tandrengöringar minst två gånger per år hjälper till att hålla dålig andedräkt i schack.
- Om muntorrhet är ett problem, använd ett munvatten som är utformat för att åtgärda detta tillstånd. Du kan också prova att suga på isbitar, sockerfritt tuggummi eller sockerfria hårda godisar. Det finns också receptfria saliversättningar som kan hjälpa till att eliminera muntorrhet.
- Att röka cigaretter får din mun att lukta och smaka illa. Att sluta röka är det bästa alternativet, men om du inte är redo att ta det steget, försök att borsta tänderna eller använda andningsmynt direkt efter att du rökt.
- Försök servera färsk persilja på din tallrik. Att tugga på persilja kan hjälpa till att fräscha andetag och eliminera lukt orsakad av mat.
Poängen
Dålig andedräkt är ett vanligt problem som är svårt att exakt självdiagnostisera. Du kanske kan berätta om du har dålig andedräkt genom att koppa händerna över munnen och näsan eller slicka insidan av handleden och lukta på den.
Dålig andedräkt orsakas ofta av dålig munhygien. Borstning och tandtråd regelbundet kan gå långt för att åtgärda detta tillstånd. Vad du äter och dricker spelar också en roll. I vissa fall kan ett underliggande medicinskt tillstånd vara felaktigt.
