Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Mikrovänlig hudvård är stor i skönhet. Gör det verkligen jobbet?
Detta är Brainy Beauty: Vi bryter ner varför bakom det du lägger på ditt ansikte. Vi förlitar oss på forskningen, inte på hype, så du kan vara smart med din skönhetsrutin.
Har du ett ämne? för att vår skönhetsskeptiker ska gå sönder? Låt oss veta så kan du bli med i nästa Brainy Beauty-kolumn. Maila oss på [email protected].
Är du övertygad om att en yoghurt om dagen håller tarmproblemen i schack?
Du kommer gärna att veta att samma mikrovänliga filosofi revolutionerar hudvårdsvärlden.
De senaste åren har välkomnat ett antal oberoende hudvårdslinjer som uteslutande fokuserar på att stödja hudens mikrobiom. Även stora namn som Dior och Lancôme har tagit steget in i mikrobiom hudvårdslinjer.
Först en snabb uppdatering av din mikrobiom:
Det är ”universum av olika mikroorganismer som samlivar vår kropp med oss”, säger Richard Gallo, MD, doktor.
Gallo är en framstående professor och grundare av avdelningen för dermatologi vid University of California, San Diego. Hans forskning fokuserar på hudens mikrobiom.
Varje område i din kropp har sin egen unika mikrobiom av (mestadels bra) virus, svampar och bakterier.
Mikrobiomet i din hud, det största organet i din kropp, reglerar inflammation och fungerar som en barriär mot patogener, förklarar Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, en styrelsecertifierad hudläkare i Neapel, Florida.
Vissa hudmikrober är ofarliga eller fördelaktiga. Gallos forskning visade att goda hudbakterier hjälper till att döda patogena bakterier, som antibiotikaresistenta Staphylococcus aureus.
"Bakterier kan spela en viktig roll för att främja hudens hälsa genom att förhindra att infektioner blir allvarligare", säger Debra Jaliman, MD, styrelsecertifierad hudläkare i New York City och författare till boken "Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York" Hudläkare."
Andra mikrober kan ha både bra och dåliga effekter. Cutibacterium acnes bakterier, till exempel, kan gynna din hud, säger Gallo. För mycket kan dock utlösa akne.
Kronisk inflammation, stress, förändringar i hudens pH-nivåer och din kost, bland andra faktorer, kan skapa en obalans i mikrober, säger Gallo och Jaliman.
När ekosystemet blir obalanserat kan det leda till infektioner eller hudförhållanden, såsom akne, eksem och rosacea.
Det är där mikrobiom hudvård kommer in.
Växande forskning tyder på att hudvårdsprodukter med prebiotika, probiotika och postbiotika hjälper till att få friska mikrober tillbaka i balans.
Ett balanserat mikrobiom kan bidra till att minska eksem, akne, torr hud och till och med rynkor och hudcancerrisk kopplad till UV-skador.
Oavsett om det är en beprövad hudvårdsregim, hur ofta du tvättar håret eller de kosmetika du är nyfiken på, skönhet är personlig.
Därför litar vi på en varierad grupp författare, lärare och andra experter som delar sina tips om allt från hur produktapplikationen varierar till den bästa arkmask för dina individuella behov.
Vi rekommenderar bara något vi verkligen älskar, så om du ser en butikslänk till en viss produkt eller ett specifikt varumärke, vet att det har undersökts grundligt av vårt team.
Fakta
Probiotika, prebiotika och postbiotika kan alla hjälpa till att förbättra hudens mikrobiom.
"Näringsämnena och den övergripande miljön gör hela skillnaden för att en mikrobe ska kunna överleva och kan påverka vad en mikrob gör", säger Gallo.
Probiotika
Probiotika är levande bakterier som stöder de friska bakterierna i din kropp, förklarar Gallo. "Vi vet att vissa bakterier är bra för oss, och när du lägger dem på patienter ser du att de dåliga bakterierna dör", säger han.
En växande mängd bevis tyder på att användning av probiotika i både piller och topisk form kan hjälpa till att förebygga och behandla hudförhållanden inklusive eksem, akne, torr hud och UV-inducerad hudskada, säger Kober.
Vissa probiotika har visat sig öka hudens produktion av ceramider eller lipider (fetter) som fångar upp fukt i huden och håller akne-orsakande bakterienivåer i kontroll.
"Människor med eksem har lägre nivåer av ceramider, så det kan vara mycket viktigt att ersätta det", säger Kober. Studier tyder på att applicering av probiotiska hudvårdsprodukter kan minska akneutbrott och hantera torr hud och eksem.
Flera små men lovande studier tyder också på att probiotika kan hjälpa till att bekämpa hudåldring och till och med hudcancer.
Hudens pH ökar med åldern, vilket gör det torrare och låter fler ”dåliga” bakterier växa.
UV-skador från solen försämrar också hudens förmåga att bekämpa fria radikaler, som är normala biprodukter av våra kroppsliga metaboliska processer som skadar våra celler.
Forskning tyder på att vissa probiotika matar friska bakterier för att balansera hudens pH och skydda mot fria radikaler.
"Vissa bakterier [kan] hjälpa till att förhindra hudcancer och kan förändra vissa sätt att huden växer så att den får ett hälsosammare utseende", säger Gallo.
Prebiotika
Tänk på prebiotika som gödselmedel för bra bakterier, säger Kober. Prebiotika är osmältbara föreningar som matar och stöder friska bakterier och håller dåliga bakterier i schack.
Även om de vanligtvis kallas komplexa kolhydrater i livsmedel, är prebiotika faktiskt "allt som används för att forma den [mikrobiella] miljön och förändra den på ett sätt som främjar hälsan", säger Gallo.
Hudförhållanden som rosacea och atopisk dermatit samt akne mediciner som retinoider och bensoylperoxid kan försämra hudens barriärfunktion som skyddar mot dåliga bakterier.
Vissa prebiotika hjälper till att balansera pH i huden eller stödja hudens barriärfunktion, vilket ökar friska bakterier, säger Kober.
Sammantaget har det gjorts mindre peer-reviewed vetenskaplig forskning om aktuella prebiotiska produkter än probiotisk hudvård, säger Kober.
"Jag tror att det har varit mycket jobb i hudvårdsvärlden, inte läkemedelsvärlden", säger Gallo.
Som sagt, varje hudvårdsprodukt som förbättrar huden har sannolikt en prebiotisk fördel, förklarar Gallo. Lipiderna i fuktgivare stöder till exempel hudens barriärfunktion och har visat sig hjälpa friska hudbakterier att växa.
När du använder en vanlig fuktighetskräm och huden blir mindre torr och röd, ”förbättras ditt mikrobiom. Vi vet att det är sant, säger Gallo. ”På ett sätt kan du tänka på att en fuktkräm redan har börjat utnyttja begreppet prebiotisk terapi. Du kan inte hjälpa huden och inte hjälpa mikrobiomet. De är integrerat relaterade. "
Många hudvårdsföretag finjusterar sina ingredienser så att de är maximalt fördelaktiga för friska bakterier, tillägger han.
Postbiotika
Postbiotika är jäsningsprodukter som produceras av bakterier som är bra för dig, säger Gallo.
Ett exempel är antimikrobiella peptider, eller kortkedjiga aminosyror som naturligt förekommer i huden och ökar dess immunitet och respons mot skadliga organismer.
Ett annat exempel är kortkedjiga fettsyror, som matar bra mikrober och förbättrar absorptionen av vatten, natrium och elektrolyt. "De verkar verkligen vara mycket viktiga för huden, och kroppen kan inte göra dem", säger Gallo.
Om bakterierna på din hud inte producerar tillräckligt med fettsyror eller peptider kan en aktuell produkt med fettsyror ge den en boost, säger Gallo.
Hur
Både prebiotika och probiotika kan användas oralt (som i ett piller) eller topiskt (som i en kräm). Postbiotika används lokalt.
Vad som händer i tarmen påverkar din hud och vice versa, säger både Kober och Jaliman, varför det har visat sig att man tar probiotika oralt minska systeminflammation och gynna huden.
Vissa studier tyder på att prebiotiska livsmedel kan minska risken för att utveckla allergiska hudsjukdomar som eksem och förbättra hudens barriärfunktion.
Att applicera ett probiotiskt eller prebiotiskt medel på huden är det mest direkta och effektiva sättet att påverka hudens mikrobiom, säger Jaliman.
Gallo instämmer. "Det skulle inte bara skada att försöka, det är värt att prova", säger han.
Vad
Både prebiotika och probiotika fungerar mer effektivt när de paras ihop, säger Jaliman.
Följande levande probiotiska extrakt kan ha olika fördelar för hudens hälsa. Det är dock viktigt att notera att de studier som genomförts var sponsrade av L'Oréal:
- Bifidobacterium kan minska hudkänsligheten och öka ceramider. "Patienter med eksem rosacea eller har mycket torr, irriterad hud kan bättre tolerera produkter utan att sveda eller brinna", säger Kober.
- Lactobacillus kan förbättra hudens barriärfunktion för att minska akne och rodnad.
- Vitreoscilla kan minska vattenförlust och förbättra eksem.
Andra probiotika som du är mindre benägna att se på hudvårdsetiketter men stöds av vetenskapen inkluderar följande:
- Bacillus coagulans kan öka fria radikaler för att bekämpa åldrande av huden.
- Staphylococcus hominis och Staphylococcus epidermidis verkar undertrycka tillväxten av en typ av bakterier som kan orsaka symtom på eksem och torr hud.
- Streptococcus thermophilus kan öka produktionen av ceramider hos personer med eksem eller torr och känslig hud.
Många produkter märker inte tydligt prebiotiska ingredienser, säger Kober. Men ingredienserna nedan har prebiotiska effekter av lugnande hud och utfodring av goda bakterier:
- växtsocker, såsom fruktooligosackarider, galakto-oligosackarider och fruktooligosackarider
- aminosyror
- kalcium
- magnesium
- svavel
Postbiotiska ingredienser att leta efter inkluderar peptider och fettsyror.
Tänk på att inga mikrobiom hudvårdsprodukter har fått guldstämpeln för godkännande från Food and Drug Administration (FDA), vilket innebär att du måste ta tillverkaren på sitt ord om dess mikrobiom påståenden, konstaterar Gallo.
Kom ihåg att alla andra hudvårdsprodukter du använder kan förändra hudens mikrobiom.
Att skrubba huden med stränga eller slipande rengöringsmedel kan skada din hudbarriär och döda bort bra bakterier, säger Kober, så välj en mild rengöringsmedel.
Att tvätta ansiktet två gånger om dagen och applicera fuktkräm och solskyddsmedel varje dag hjälper till att bibehålla en hälsosam hudmikrobiom, säger Jaliman.
Fuktgivare med ett pH från 5 till 7 och rengöringsmedel med ett pH av 4,5 till 7 "optimerar hudens pH för bästa effekt", säger Kober.
Produkter att köpa
Kober rekommenderar följande mikrobiom hudvårdsprodukter, som alla är tillgängliga att köpa online:
- Paula's Choice Probiotic Nutrient Moisturizer innehåller prebiotika, probiotika och postbiotika för att bekämpa hudens åldrande och utsatta hud, säger Kober.
- La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair Moisturizing Cream har termiskt vatten och prebiotiskt kalcium, magnesium och selen för personer med torr hud eller eksem. "Det är mycket lugnande och stöder mjukgörande produktion i huden", säger Kober. Detta hjälper till att förbättra hudens jämnhet och mjukhet.
- Mother Dirt, Tula och GlowBiotics gör probiotiska hudvårdsprodukter som behandlar akne och solskador hos personer med fet hud, säger Kober.
För personer som har rosacea eller röd hud rekommenderar Jaliman BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer, som också finns online. Den innehåller röd tång (Chondrus crispus extrakt) och skvalan för att hålla huden hydratiserad. "Dess molekylära smink är mycket lik vår egen hud cellmembran, och detta gör att den kan absorberas snabbt", säger hon.
Takeaway
Din hud full av bra bakterier som stöder dess immun- och barriärfunktioner.
Massor av faktorer kan minska nivåerna av dessa bakterier, vilket ökar risken för akne, rosacea, eksem och rynkor.
Alltmer robust vetenskap visar att användning av en hudvårdsprodukt med prebiotika, probiotika och postbiotika kan bidra till att öka hudens mikrobiom för en friskare, glödande hy.
Colleen de Bellefonds är en Paris-baserad hälso- och wellnessjournalist med över ett decennium av erfarenhet som regelbundet skriver och redigerar för publikationer inklusive WhatToExpect.com, Women's Health, WebMD, Healthgrades.com och CleanPlates.com. Hitta henne på Twitter.
