Sten blåmärken
En sten blåmärken är en smärta på din fot eller din häl på dynan. Dess namn har två härledningar:
- Om du går hårt ner på ett litet föremål - som sten eller sten - är det smärtsamt och ofta varar smärtan långt efter att foten är borta från det smärtstillande föremålet.
- När du lägger vikt på ett smärtsamt område längst ner på foten känns det som att du trampar på en liten sten eller sten.
Vad är en sten blåmärken?
Uttrycket stenblåsa tenderar att vara ett icke-medicinskt samlingsnamn för smärtsymtom som känns som att det finns en sten i din sko, som stöter i botten på din fot varje gång du tar ett steg.
Den vanligaste orsaken till ett stenmärke är en stötskada på fotens botten som orsakas av att du går hårt ner på ett litet hårt föremål som en sten.
Löpare, som har många hårda fotpåverkan när de springer, kommer sannolikt ibland att finna sig med stenmärken, särskilt om de springer på stenig terräng.
När din fot kommer i kontakt med ett föremål kan du känna smärtan omedelbart, eller det kan ta 24 till 48 timmar för blåmärken att bli verklighet.
Eftersom vi tillbringar så mycket tid på fötterna kan ett blåmärke från en stötskada vara irriterande ihållande och påverka varje steg vi tar.
Det finns ett antal förhållanden som ger symtom som kan misstas som en stenblåsa under självdiagnos. Dessa inkluderar:
- metatarsalgi
- plantar fasciit
- stressfraktur
- hälsporre
- Mortons neurom
Metatarsalgi
Metatarsalgi är inflammation och smärta i foten och anses ofta vara en överanvändningsskada.
Det kännetecknas av en brännande, värkande eller skarp smärta i foten precis bakom tårna. Smärtan intensifieras när du står, böjer foten, går eller springer.
Orsaker till metatarsalgi inkluderar:
- intensiv högeffektiv aktivitet, som att springa och hoppa
- överskott av kroppsvikt
- dåligt passande skor
- fotdeformiteter, såsom knölar eller hammartå
Behandling för metatarsalgi inkluderar:
- korrekt passande skor
- stötdämpande innersulor eller bågstöd
- vila, höjd och is
- receptfria (OTC) smärtstillande medel som aspirin, naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Advil)
Plantar fasciit
Plantar fascia är band av vävnad som förbinder tårna med hälbenet. När den vävnaden blir inflammerad kallas tillståndet plantar fasciit. Plantar fasciitis kännetecknas vanligtvis av en stickande smärta i fotsulan, vanligtvis nära hälen.
Smärtan från plantar fasciit tenderar att vara mer intensiv efter träning än under den.
Behandling för plantar fasciit inkluderar:
- OTC-smärtstillande medel som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve)
- sjukgymnastik och stretching
- en skena som ska bäras medan du sover
- ortotik, specialanpassade bågstöd
- steroidinjektioner
- kirurgi
Hälsporre
En hälspår är ett benigt utsprång (osteofyt) som vanligtvis växer på framsidan av hälbenet och sträcker sig mot fotens båge.
För att lindra smärtan som är förknippad med en hälsporr kan din läkare föreslå en OTC-smärtstillande medel, såsom paracetamol (Tylenol). Andra behandlingar kan inkludera:
- sjukgymnastik
- ortoser
- sko rekommendation
- natt splint
- kirurgi
Stressfraktur
Upprepad kraft från överanvändning - såsom långväga körning - kan orsaka små sprickor, som kallas stressfrakturer, i fotbenen. Kirurgi för fotspänningsfrakturer är sällsynt.
Behandlingen fokuserar vanligtvis på att minska mängden vikt på området tills det kan läka. Denna viktminskning uppnås ofta med:
- kryckor
- en klämma
- en gångkänga
Mortons neurom
Mortons neurom uppstår när vävnaden som omger den digitala nerven som leder till tånbenen (mellanfot) blir tjockare. Detta förekommer oftast mellan tredje och fjärde tårna och är mycket mer benägna att påverka kvinnor än män.
Med Mortons neurom kan du känna en brännande smärta i foten. Ofta känner du också smärta i tårna. Smärtan är vanligtvis vanligare när man bär skor eller deltar i en aktivitet som inkluderar löpning eller promenader.
Behandling för Mortons neurom kan innefatta:
- byter till en annan typ av sko (bred, låg läkning, mjuk sula)
- får en kortikosteroidinjektion
- med hjälp av ortoser
- får en steroidinjektion
Hämtmat
Om varje steg du tar känns som att du trampar på en sten som orsakar smärta på fotens boll eller hälkudde, kan du få benmärken. Du kan också ha ett annat tillstånd som metatarsalgi, plantar fasciit, hälspår, stressfraktur eller Mortons neurom.
Om du upplever denna typ av smärta, försök att hålla dig borta från fötterna och håll foten upphöjd. Om smärtintensiteten efter några dagar inte minskar, besök din läkare för en fullständig diagnos, som kan inkludera röntgen.
