Forskare och tänkare har studerat det omedvetna sinnet - den del av hjärnan där saker som minnen och motivation förekommer - i hundratals år.
Du kanske har hört talas om annonsörer som använder sublimina meddelanden för att påverka människors tankar och beteende. Du kanske till och med undrar om människor kan använda subliminala meddelanden eller andra sinnesfenomen, som hypnos, för viktminskning.
Den här artikeln förklarar hur människor eller terapier kan använda subliminala meddelanden för viktminskning och om dessa metoder har något vetenskapligt stöd.
Hur fungerar subliminala meddelanden?
Subliminala meddelanden är stimuli, som ljud eller bilder, som är för svaga eller snabba för de flesta att medvetet uppfatta.
Även om de ligger under tröskeln till mänsklig medvetenhet, kan de fortfarande stimulera hjärnan och påverka beteendet.
Med andra ord kan den mänskliga hjärnan uppfatta och reagera på subliminala meddelanden utan att ens inse det. Av denna anledning har sublimina meddelanden ofta använts som ett enkelt sätt att påverka människors tankar och uppmuntra dem att ändra sitt beteende.
Människor har försökt att använda subliminella meddelanden för att ändra många typer av beteenden, inklusive att sluta röka, träna oftare, öka självkänslan och till och med gå ner i vikt.
Subliminala meddelanden och viktminskning
Två huvudvägar i hjärnan reglerar intaget av mat och dryck hos människor.
Den homeostatiska vägen uppmuntrar dig att äta när din kropp inte har den energi den behöver för att slutföra sina mest grundläggande funktioner.
Å andra sidan kan den hedoniska vägen åsidosätta den homeostatiska vägen och orsaka hunger, även när din kropp har riklig energi.
Även om båda beror på neurala vägar i din hjärna utlöses särskilt den hedoniska vägen av saker som stress, tankar, känslor och saker du upplever, som reklam.
Kort sagt verkar det som om undermedvetna ledtrådar kan påverka olika ätbeteenden.
Således undrar vissa människor om de kan använda subliminala meddelanden för att påverka deras hjärnvägar och uppmuntra viktminskning.
SammanfattningSubliminala meddelanden är visuella och auditiva signaler som levereras på nivåer under tröskeln för mänsklig uppfattning. Även om människor inte medvetet kan se eller höra dessa meddelanden, kan de fortfarande påverka hjärnvägarna.
Subliminal viktminskningsprogram
Förespråkare för subliminala program för viktminskning gör många påståenden om dem. Vissa säger att dessa program hjälper människor att uppnå sina viktminskningsmål genom att omprogrammera den undermedvetna hjärnan för att ersätta negativa övertygelser med positiva övertygelser.
Dessa program finns i många former och former. Du kan hitta ljudband, CD-skivor, DVD-skivor, MP3-filer, digitala appar, YouTube-videor och mer, allt lovande viktminskning med hjälp av subliminala meddelanden.
Vissa subliminala viktminskningsprogram använder också hypnos, positiva bekräftelser och guidade meditationer eller andra liknande metoder för att fokusera sinnet.
Många använder bakgrundsmusik eller binaurala beats för att slappna av i sinnet och förbereda det för de sublimina budskapen.
Binaurala slag är en auditiv illusion där två toner, en i varje öra, får hjärnan att uppfatta ett slag. Vissa människor använder dem för meditation.
Hur man använder dem
Det bästa sättet att använda subliminala meddelanden för viktminskning beror på vilket program du väljer. De flesta program innehåller specifika instruktioner.
Många föreslår att du lyssnar på ljud medan du ligger med slutna ögon, medan andra instruerar dig att lyssna medan du arbetar med andra aktiviteter. Vissa program instruerar användare att lyssna på ljudmeddelandena precis innan de somnar eller sover.
Om du vill prova att använda subliminal viktminskningsmeddelanden när du lyssnar på musik, finns det några program som lagrar meddelanden under musik.
Musikbaserade subliminal viktminskningsprogram använder instrumental musik, binaurala toner eller naturljud för att följa de subliminala viktminskningsmeddelandena.
SammanfattningMånga typer av subliminal viktminskningsprogram finns tillgängliga. Beroende på vad du föredrar kan du hitta visuella eller ljudprogram som du kan använda medan du sover, lyssnar på musik eller arbetar med andra aktiviteter.
Är de effektiva?
Subliminal viktminskningsmeddelanden kan låta som ett enkelt sätt att gå ner i vikt. Det finns dock få vetenskapliga bevis som stöder deras effektivitet som ett viktminskningsverktyg.
En 2018-analys av studier undersökte hur viktkontrollindikatorer påverkar matintaget. Det fann att användning av subliminala signaler inte hade någon effekt på matintaget.
Forskare har gjort väldigt få noggranna studier om användningen av sublimina meddelanden för viktminskning specifikt. Många studier har varit små och de flesta har inte direkt mätt viktminskning.
En mycket äldre studie från 1992 jämförde viktminskningsnivåerna i tre grupper av kvinnor som klassificerades som överviktiga. En grupp lyssnade på viktiga viktminskningsmeddelanden, en grupp lyssnade på placebo och en grupp lyssnade inte på några meddelanden.
Efter 5 veckor hade alla tre grupper av kvinnor tappat lika mycket vikt. Kvinnorna som hörde de sublimina budskapen tappade inte en betydligt annan vikt än de i de andra grupperna.
Forskarna drog slutsatsen att det inte fanns tillräckligt med bevis som tyder på att lyssna på subliminala meddelanden kan hjälpa människor att gå ner i vikt än de kunde utan meddelandena.
De föreslog dock att lyssna på sublimina meddelanden kan göra människor mer medvetna om sin vikt.
Möjliga fördelar med subliminala meddelanden
Det finns inte tillräckligt med forskning om detta ämne för att dra många slutsatser om de specifika fördelarna med subliminala meddelanden för viktminskning.
Ändå finns det några bevis som tyder på att subliminala meddelanden indirekt kan stödja - eller åtminstone påverka - viktminskningsmål och några av de beteenden som ofta följer dem.
Ett nyligen genomfört experiment utvärderade bantningsresultat hos 29 volontärer som exponerades för visuella subliminala meddelanden. Forskarna drog slutsatsen att bearbetning av subliminala matmeddelanden kan påverka dietens prestanda.
År 2014 fann en liten studie på 13 personer att de som exponerades för positiva visuella subliminala meddelanden innan de tränade deltog i en cykelrutin längre än de som exponerades för negativa bilder.
En studie under 2009 drog dock slutsatsen att subliminala meddelanden om ord relaterade till träning ledde till ett större matintag direkt efter att ha sett meddelandena.
En äldre studie exponerade människor för visuella subliminala meddelanden som innehöll dietrelaterade nyckelord. Det bestämde att människor som dietade tenderade att ägna mindre uppmärksamhet åt livsmedel som utlöste den hedoniska hjärnvägen, som de som innehåller mycket socker och fett.
År 2012 drog en undersökning slutsatsen att visning av mat- och dietrelaterade nyckelord - både medvetet och omedvetet - kan ha betydande inflytande på framtida beteenden hos vissa människor som bantar.
Effektiviteten kan variera
Viss forskning tyder på att effektiviteten av subliminala meddelanden kan bero på många andra faktorer, såsom:
- det medium som används - ljud eller bild
- en persons individuella mål
- tidigare kulturella upplevelser
- nivåer av hunger och fullhet
- personlighetsdrag
- motivering
- förmågan att självreglera
Således kanske subliminal viktminskningsprogram inte fungerar på samma sätt för alla.
SammanfattningÄven om forskning tyder på att det finns förhållanden mellan subliminala meddelanden och hälsorelaterade tankar och beteenden hos vissa människor, är det för tidigt att säga hur effektiva subliminala meddelanden är för viktminskning specifikt.
Välja ett subliminal viktminskningsprogram
För att få ut mesta möjliga av ett subliminal viktminskningsprogram, var noga med att välja ett program som verkar trovärdigt.
Subliminal viktminskningsprogram är inte reglerade, och det finns ingen garanti för att företaget faktiskt har lagrat subliminala meddelanden i ljud- eller visuellt innehåll som det har lovat.
Läs noga alla instruktioner som programmet tillhandahåller.
Många program innehåller ansvarsfriskrivningar som noterar att en person kommer att märka de största viktminskningsfördelarna när de tränar och äter hälsosamt förutom att följa det subliminala meddelandeprogrammet.
För att få ut det mesta av ett program kanske du också vill vidta åtgärder för att förbättra din kost och din fysiska kondition.
SammanfattningInnan du väljer ett subliminal meddelande viktminskningsprogram, se till att noggrant undersöka flera. Effekterna av subliminal meddelanden kan variera mycket beroende på din tro och behov, så välj en som du tycker passar bra.
Poängen
Vissa förespråkare för subliminal meddelanden har länge främjat det som ett säkert, enkelt och effektivt sätt att gå ner i vikt.
Någon tidig forskning tyder på att subliminala meddelanden kan påverka mat- och dietrelaterade tankar och beteenden. Annan forskning har dock visat att subliminala meddelanden med viktminskningstecken inte har någon effekt.
Forskningen är blandad och det finns inte tillräckligt många studier om ämnet.
Därför är juryn fortfarande ute efter om subliminal meddelanden kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Det kan erbjuda fördelar för vissa människor, men det finns ingen garanti.
